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Cómo alargar la columna

Sin duda estos días son duros para todos. Las noticias que llegan de USA no son locales, nos afectan a todos. Además claro de lo que pasa en el entorno inmediato en nuestros países, que muchas veces tampoco es alentador. Si, son tiempos oscuros. Si, las cosas están cambiando y nos sabemos a donde nos dirigimos. Si, son tiempos de dolor colectivo. Todo eso, nos invita a unirnos, a no dejar que nos determine nuestro estado interno, nuestro ánimo, nuestro hacer.

Estos tiempos de oscuridad son una invitación a estar juntos y despertar más destellos de luz. Hay muchas formas de hacerlo, participando, colaborando, alzando tu voz. Sintiendo lo que sientes, estando presente contigo y disponible a los otros.

Estos días, 12 mil almas nos juntamos y recorrimos juntas un Camino Al Esplendor… un espacio para traer más conciencia y BienEstar en estos tiempos. Un granito de arena que aportamos, y que fue posible gracias al apoyo de EDITORIAL SIRIO y TODOS LOS EXPERTOS, pero sobre todo, GRACIAS A TI. Quiero recordarte que eres luz, y que cuando te enciendes, iluminas. Y que hoy más que nunca, todos, necesitamos que brilles. Gracias por eso.

Ahora volvemos a la entrega habitual de Movimiento Inteligente TV! Luego de la intensidad de esta semana pasada con Camino Al Esplendor, retomamos nuestras clases habituales!

¿Te gustaría saber cómo alargar la columna para darle felicidad a tu espalda y a tu vida?

Porque vamos, ya sabes que desde LK Movimiento Inteligente cultivamos el vínculo con el cuerpo como medio para cultivar el vínculo con nosotros mismos.

Si te alargas en la columna, te expandes, dejas que tu energía fluya, tu humor mejora y piensas más claramente. Si estás contraído, pierdes claridad, te cansas y claro, la espalda te duele.

Así que mira la clase de hoy, alarga tu columna y cuéntame en los comentarios cómo te fue. Ah, conoces a alguien que necesite alargarse, expandirse? Mándale este correo

Por tu bienEstar

Comments
Lea Kaufman

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Hay 74 comments en esta página
  1. Monica
    noviembre 03, 2017, 11:46 am

    Excelente!! ya estoy en tu lista!!
    Gracias

  2. Elsa Lidia Camacho
    febrero 19, 2017, 4:13 pm

    Hola LEA,
    Muy interesante su ejercicio se siente el ben estar en seguida, gracias.
    un abrazo

  3. LETICIA
    febrero 14, 2017, 11:50 am

    Cuando hice el ejercicio me tronaba todo y con una sensación de descanso… a menudo siento el cuello como duro, este ejercicio crees que sea suficiente o agrego algunos otros para el cuello? Al terminarlo me senti mucho más ligera, la cabeza no pesa jajaja… mil gracias eres un ángel!!

  4. Angela Rodriguez
    febrero 12, 2017, 8:17 pm

    Hola Lea me encantan tus videos y la manera como explicas cada movimiento gracias por compartir tus conocimientos y enriquecer nuestras vidas.

    queria preguntar si tienes algunos concejos para las personas con fibromialgia gracias.

  5. Irtha
    febrero 12, 2017, 4:19 pm

    Hola, Lea.
    Lo he hecho, y me encanta.
    Lo que pasa es que, cuando dices apretar la pelvis contra el asiento, siento que mi pelvis va en sentido contrario a la tuya… Es decir, siento que se acentúa la lordosis lumbar, en lugar de «corregir» la curvatura natural. ¿Lo estoy haciendo mal?
    Será que mi postura natural al estar sentada es ligeramente encorvada, y por eso al estirarme la pelvis viene hacia delante?¿
    La verdad es que el movimiento contrario, me resulta antinatural y debo ponerle mucha consciencia, pero claro, si es lo saludable, me gustaría tenerlo en cuenta.
    En cualquier caso, yo intento separar lo máximo posible, sin forzar, las vértebras, subiendo las clavículas.
    Gracias, creo que este ejercicio me ayudará con la ligera artrosis que empiezo a mostrar en la columna, ¿no?
    Abrazos.

    • lea
      febrero 13, 2017, 3:56 am

      Hola Irtha! esto te ayuda. Te sugiero veas un par de veces el vídeo para que identifiques bien desde donde proviene el movimiento. Apoyarte en tus caderas y mover desde allí es lo natural sin aplicar fuerza en las lumbares, estas se mueven acompañando el movimiento iniciado en la pelvis. Un saludo

  6. Catalina
    febrero 11, 2017, 5:21 pm

    Hola Lea buenas tardes, para mi ha sido muy gratificante ver Camino al Esplendor y hacer los ejercicios contigo, se4 siente uno muy bien, mil gracias, un abrazo fuerte

    • lea
      febrero 13, 2017, 3:42 am

      Qué bueno Catalina! un abrazo! gracias!

  7. Adela
    febrero 09, 2017, 8:07 am

    Hola Lea! gracias por ser tan generosa y darnos estas clases,que tanto bien nos hacen. DIOS TE BENDIGA. Un abrazo desde Uruguay.

  8. Brenda
    febrero 08, 2017, 5:49 pm

    Hola Lea, muchas gracias por los ejercicios, los acabo de hacer y sentí el movimiento de las vertebras.
    Fueron días de mucha tensión por ese motivo estoy renovando mi energía y luz.
    Muchas gracias.

    • lea
      febrero 09, 2017, 4:51 am

      Grenial Brenda! al tomarte unos minutos diarios para ti consigues bienestar! un saludo

  9. martha
    febrero 07, 2017, 6:31 pm

    Gracias por los ejercicios Lea … Padezco de escoliosis y empiezo a tener dolor, esto mejorará mi espalda.

  10. adela
    febrero 07, 2017, 3:43 am

    Hola Lea, me gusto mucho hacer los ejercicios contigo. Me van muy bien en este momento, pues son ejercicios suaves y yo tengo la cadera muy dañada y me van bien puesto que no tengo en estos momentos mucha movilidad a causa del dolor. Estoy segura que mejorare. Gracias.

    • lea
      febrero 07, 2017, 5:33 am

      Claro que sí Adela! recordá hacer movimiento lentos y pequeñitos para no forzar. Suerte!

  11. Blanca
    febrero 07, 2017, 2:22 am

    Muchas gracias Lea , para mí ha sido un maravilloso regalo sanador . Que Dios te bendiga . Un abrazo .

  12. Sandra Barrera
    febrero 06, 2017, 3:53 pm

    muchas gracias Lea se siente re bien … yo les agregué los de hombros que nos enseñaste en la primer clase del Camino al esplendor …. a la salida de mi trabajo y me siento re bien gracias

    • lea
      febrero 07, 2017, 5:31 am

      Muy bueno Sandra! un saludo y gracias

  13. laura
    febrero 06, 2017, 1:20 pm

    Gracias Lea por tu sencillez y por transmitir tu conocimiento de forma tan clara. Maravilloso el movimiento!

  14. Montse
    febrero 05, 2017, 2:12 pm

    Me encanta!!! lo he practicado mientras lo explicabas y super bien. Ponerle consciencia incrementa notablemente el bienestar que aporta.
    Unos minutos y la vibración personal ya ha cambiado.
    Gracias Lea por enseñarnos a aterrizar en nuestro ser a través de cuerpo y conciencia tan gustosamente.

    Montse

    • lea
      febrero 06, 2017, 8:18 am

      Eso Montse! darte un espacio para la práctica de bienestar es lo mejor!! un saludo

  15. Carla
    febrero 05, 2017, 8:32 am

    Excelente. Lo voy a seguir practicando. Gracias!!!

    • Merce
      febrero 05, 2017, 1:15 pm

      Munchas gracias.
      Una vez hecho el ejercicio, te sientes como más volátil, que no te pesa la espalda !!!

    • lea
      febrero 06, 2017, 8:17 am

      Cuando lo necesites aquí está! un saludo Carla!

  16. carlos
    febrero 05, 2017, 2:04 am

    me encanta sin dolor, ni molestias de ningun tipo y elimina dolores, relaja. importante los movimientos sencillos, pequeños pero dan un gran resultado. saludos Lea.

  17. febrero 04, 2017, 10:55 pm

    MUY BUENA CLASE LEA . ¡GRACIAS POR TODO TU APORTE COMPARTI EN FACEBOOK BESOS SUSANA

  18. JULIO VICENTE
    febrero 04, 2017, 7:53 pm

    Bravo Lea. Excelente y util ejercicio de consciencia corporal. Trabajo como terapeuta psicocorporal y con mis manos busco, a través de liberaciones de tejidos, hacer lo que este ejercicio también logra desde la conexión mentecuerpo. Mil gracias por compartirlo , abrazo desde Venezuela

  19. Yudy
    febrero 04, 2017, 4:19 pm

    Gracias Lea!, muchas gracias, estoy segura que estos ejercicios me ayudarán

  20. Noemí
    febrero 04, 2017, 8:12 am

    Gracias Lea Excelente propuesta para la práctica en mis clases de Yoga. Te comento que tengo un grupo en facebook «Yoga 2013» que participa de tus clases de manera online, es de gran apoyo verte en los videos. Gracias. Un abrazo argentino.Namasté

    • lea
      febrero 04, 2017, 8:46 am

      Muchísimas gracias Noemí! un abrazo

  21. MARIA ROSA
    febrero 04, 2017, 7:46 am

    Muchas gracias lea. Te comento que ultimamente he andado con algunas molestias debido a estrés. Hoy antes de salir a caminar, cosa que acostumbro he realizado los ejercicios y he sentido como mi columna se ha «despertado». Me ha parecido genial es algo que lo incluire como habitonpara hacerlo antes de salir a caminar. Gracias

    • lea
      febrero 04, 2017, 8:45 am

      Buena idea María Rosa! este hecho suma más conexión contigo misma! un saludo

  22. pili
    febrero 04, 2017, 2:01 am

    GRACIAS LEA UN SALUDO

  23. Vilma
    febrero 03, 2017, 8:09 pm

    Hola Lea…si se siente en ese movimiento ínfimo lo que pasa en la columna…ya había practicado algo relacionado con el tantíen pero lo note más con este ejercicio…

    • lea
      febrero 04, 2017, 8:42 am

      Hola Vilma! distintas vías y buen resultado! abrazo

  24. elba dominguez
    febrero 03, 2017, 7:40 pm

    Lea, Gracias !!!! Tan sencillo y tan maravilloso. Disfrute y todavia estoy disfrutando , por la sensacion de libertad que tengo en mi columna, del ejercicio de hoy. No lo creeras, pero a pesar de que pedi estar suscrita hace tiempo, es la primera vez que hago una leccion en vivo el viernes. Siempre se me pasa el dia y lo recuerdo despues.Te conoci en Caracas. Tuve la suerte de tomar 2 cursos contigo aqui, cuando viniste hace muchos anos. Gracias. Fantastico. Ahora voy a estar pendiente de no perderme la leccion del viernes. Un abrazo muy calido para ti !

    • lea
      febrero 04, 2017, 8:41 am

      Hola Elba buenísimo! nuevamente conectadas! un abrazo

  25. LILIA PAZ RUBIO ROSAS
    febrero 03, 2017, 5:56 pm

    Me parecieron muy buenos los ejercicios para alargaar la columna, porque a menudo tengo dolor de cuello. Y creo que repetir este ejercicio me ayudará mucho.

    Gracias.

    Lilia

    • lea
      febrero 04, 2017, 8:39 am

      Claro que sí Lilia! te animo a usarlo cada día! un saludo y gracias

  26. Gisella
    febrero 03, 2017, 5:19 pm

    Hola Lea,
    Siempre me duele la espalda y siento que es por mala postura en la oficina paso mucho tiempo sentada. Aparte de los ejercicios crees conveniente que use un corrector de postura? es como unas tiras que cruzan por la espalda y te inmovilizan las clavículas para no encorvarse. Gracias. Saludos desde Monterrey México.

  27. Argentina
    febrero 03, 2017, 4:13 pm

    Lea, una clase perfecta. Me servirá mucho practicar este ejercicio. Mil gracias.

  28. Liliana
    febrero 03, 2017, 12:30 pm

    Gracias Querida Lea ¡¡¡ Bendiciones para ti

  29. Nilda Acosta
    febrero 03, 2017, 11:38 am

    Gracias Lea, justo lo estaba necesitando.

  30. Blanca
    febrero 03, 2017, 11:01 am

    Hola, Lea al mirar el video de hoy pensé, escuchaste mis pensamientos!!!!! Voy a practicarlo, es lo que estaba buscando. Gracias!!!!!!

  31. Ximena
    febrero 03, 2017, 9:30 am

    Hola Lea

    Nuevamente me has dislumbrado con tus ejercicio justamente hoy me mire en el espejo de reojo y vi que estaba un poco mas chiquita y la columna …ya tu sabes .hice el ejercicio y súper .
    Gracias un abrazo fuerte

    • lea
      febrero 03, 2017, 9:47 am

      Genial Ximena! ahí o tenés para tu práctica! Un abrazo

  32. febrero 03, 2017, 9:21 am

    Hola Lea! Muchas gracias por tus videos he echo varios de ellos ya hace un tiempo que te veo en YouTube y ahora me he suscrito a tu canal.
    Hice el video y me gusto pero sentí un poco de dolor a media espalada esto es normal o sera que los realize de forma incorrecta?
    Recomiendas hacerlos varias veces al día ?

    Muchas gracias y bendiciones.

    • lea
      febrero 03, 2017, 9:46 am

      Gracias Verónica! sí! los podés hacer en varios momentos durante el día. Recuerda no forzar los movimientos, siempre chiquito suave, de ahí que pueda surgir alguna molestia. Suerte!

  33. César
    febrero 03, 2017, 9:11 am

    Estoy adolorido por una caída, y los ejercicios me permiten sacar ese dolor.

    • lea
      febrero 03, 2017, 9:21 am

      Fantástico César! siempre movimientos suaves y conscientes para no dañarte. Un saludo

  34. Susana
    febrero 03, 2017, 8:17 am

    Qué fácil y cómodo son tus ejercicios…soy perezosa pero ahora me encanta hacerlos. Gracias

    • lea
      febrero 03, 2017, 9:20 am

      Que bueno Susana! te animo a la práctica! saludo

  35. Luis Espinosa
    febrero 03, 2017, 8:11 am

    Muchas, muchas gracias Lea por tu gran aportacion que haces a nosotros, regalandonos tu conocimiento en tus videos cada viernes.

  36. Gabriela
    febrero 03, 2017, 7:56 am

    Hola Lea, me encantó tu video. Tengo una escoliosis dorsal izquierda y mucha tensión en mi cuello de caracter crónico. Sentí alivio con tu demostración. Cuantas veces al dia recomiendas hacer estos movimientos? Deberia complementarlos con otros videos que ya has hecho?. Muchas gracias, Un abrazo