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Auto-lifting o cómo relajar la cara

¿Sientes a veces que tu rostro está tenso? ¿Tal vez notes la mandíbula apretada? ¿o el entrecejo?

La expresión de nuestro rostro dice mucho de nosotros mismos, y del estado general de nuestra organización. Es nuestro primer medio de expresión, y para mucho, dónde está más arraigada la identidad.

En la cara hay muchísimos músculos que intervienen en nuestra expresión, comunicación y uso de los sentidos. Cuando relajamos esos músculos, sentimos un alivio general en todo nuestro ser, y podemos expresar más de lo mejor de nosotros mismos, además claro, de vernos mucho mejor, más jóvenes y frescos.

En la clase de hoy de Muévete en Consciencia, vas a aprender, a través de esta lección inspirada en Huesos para la Vida, cómo relajar la cara. Y también vas a aprender cómo masajear las encías, y fortalecer los dientes.

Hazlo ahora, es muy fácil y vas a sentir una gran diferencia. Y por favor, cuéntame tu opinión en los comentarios.

Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 63 comments en esta página
  1. Gilberto
    agosto 28, 2018, 8:18 am

    Hola. ¿Serían tan amables de poner este video disponible nuevamente? Lo he estado buscando sin éxito. Muchas gracias

  2. liliy monroy
    enero 21, 2014, 9:42 pm

    felicidades todo esto es maravilloso para la la salud me dolio toda la cara señal que estoy muy tensa y necesito relajarme gracias por existir mil bendiciones

  3. Annie
    enero 17, 2014, 8:11 am

    Tienes algun video para la flacidez en el cuello?
    Gracias & Bendiciones

  4. Malena
    noviembre 02, 2013, 4:11 pm

    que graciosa tu calavera, siempre me causan gracia, te felicito que video tan genial, me has ayudado mucho. que Dios te bendiga!

  5. Berna
    noviembre 01, 2013, 10:31 am

    Muchas gracias por tu trabajo eres un ser muy amoroso y amable…ahora me siento mucho mejor!

  6. mercedes
    octubre 12, 2013, 4:16 am

    Enhorabuena Lea, buen trabajo

    • Movimiento Inteligente
      octubre 24, 2013, 9:16 am

      Mercedes gracias!

  7. Kevin
    agosto 23, 2013, 1:28 am

    Yo tengo una hipertrofia de maseteros, y siempre para relajar mi rostro lo que hacia era masajear mi rostro pero con una toalla humedecida en agua fria, hacia siempre eso de presionar la cara como tu lo muestras en el video, y funciona demasiado, ami que se me hincha mi rostro el masajearlo de la manera que te cuento me lo desincha en un 80% a 90% y hoy en dia tengo 23 años y la gente me da 17 o 18 años, paresco mas joven realmente con el rostro no tenso , sino relajado. Saludos! y buen video!

    • Movimiento Inteligente
      octubre 24, 2013, 9:15 am

      Gracias kevin por compartir tu caso con nosotros. Continúa con los ejercicios de Movimiento Inteligente y tendrás nuevas sensaciones para contarnos.

      Un fuerte abrazo.

  8. verónica
    abril 26, 2013, 9:41 pm

    me relajó mucho, gracias!

    • Movimiento Inteligente
      octubre 24, 2013, 9:07 am

      A Movimiento Inteligente le alegra que tengas resultados Verónica.

  9. Ana
    abril 01, 2013, 12:52 pm

    Encontrarte, ha sido de un gran valor para mi ser.. Tuve la oportunidad de hacer algunos talleres y me resultaban fantásticos, salía de allí renovada.. Como soy kinesiologa estoy permanentemente parada y haciendo fuerzas, aunque uno dice me cuido, no es tan así… Estos vídeos son geniales para esos Dias fatales ,mala postura, cansancio, y, para tomar energía propia dia dia…

  10. KATTY QUIÑONES
    abril 01, 2013, 11:01 am

    hola buenos días me gustan muchos tus vídeos ya que me a ayudado a mejorar mi cuerpo y me gustaría aprender a relajar el cuello

    • abril 13, 2013, 12:56 am

      Hola Katty, busca lo que hemos publicado para relajar el cuello.

  11. solange diaz
    febrero 20, 2013, 7:00 pm

    por tu maravilloso video gracias me siento muy feliz enrealidad todos tus videos son espectaculares….
    solcita.

  12. Malu
    febrero 15, 2013, 11:58 pm

    Hola! Amo tus vídeos! Y trato lo mas posible seguirlos durante la semana, mi boca es un caos y vivo con la cara estresada aunque este feliz! Cuando empece a hacerlo contigo, hasta se sienten cosquillitas, es como recordar que mi cara sigue aquí! Mil gracias me encanto! Dios pone caminitos para mejorar y en uno de ellos te encontré abrazos y bendiciones.

  13. Hildana
    octubre 30, 2012, 4:54 pm

    Muy feliz por haber entrado a un sitio, el cual me hace sentir feliz y vital, aprendiendo tan importates ejercicios.. Un abrazo y muy agradecida por tu generosidad.

  14. Laila
    octubre 29, 2012, 4:41 pm

    Hola Lea, tus videos me sirven mucho.
    Te hago una consulta: Tengo bruxismo, (aprieto mucho los dientes mientras duermo)… Trabajo mucho durante el día en mi conciencia corporal… Hay algún ejercicio que me pueda ayudar? Principalmente para ese momento donde estoy dormida. Gracias.

  15. martha guerrero
    julio 27, 2012, 8:23 am

    Hola LEA, esto me parecio genial, uno a veces no se da cuenta cuando frunce el ceño, o presiona los musculos de la cara, arrugando y dando la sensacion de estar malhumorado. gracias.
    Quisiera que por favor me dieras algunos consejos para mitigar, aliviar o mejor aùn quitar los dolores en las articulaciones de los dedos de las manos. Gracias.

  16. julio 22, 2012, 4:53 pm

    @gGuadalupe Gonzalez: Me alegra Guadalupe! Un abrazo!

  17. gGuadalupe Gonzalez
    julio 22, 2012, 1:33 pm

    De nuevo mil gracias! relaje riquisimo la cara… eres muy amable. Lo practicaré mucho.

  18. julio 15, 2012, 4:29 pm

    @Adolfo: Hola Adolfo! Visita nuestra última publicación: https://leakaufman.com/como-eliminar-dolores-en-el-cuello-y-hombros/
    Mucha suerte!

  19. Adolfo
    julio 13, 2012, 9:04 am

    Hola, como quitar dolor de hombro que no me deja hacer nada.

  20. junio 27, 2012, 3:00 pm

    @ANA MILENA: Qué bueno Ana! Hazlo cada vez que lo necesites!

  21. ANA MILENA
    junio 27, 2012, 2:49 pm

    Buenisimo!!!… acabo de ponerlo en practica porque tenia la cara muy tensionada y me sirvio mucho…muchas gracias por tus enseñanzas.

  22. abril 30, 2012, 9:04 pm

    Qué bueno Gladys! Gracias por escribirme!

  23. Gladys de freitag
    abril 22, 2012, 5:01 pm

    Quiero comentarte, me encantan tus videos, gracias por tu ayuda

  24. Lea Kaufman
    abril 14, 2012, 6:21 pm

    Claro Lucia, le va a ayudar mucho.Solamente recuerda que lo tiene que hacer suave, sin presionar mucho, y si molesta hacerlo aun mas suave.

  25. Lucia
    abril 14, 2012, 6:18 pm

    Maravilloso! una duda…Puede practicarlo alguien que ha tenido por muchos años problemas del nervio trigemino? Te va un abrazo y como siempre…MIS AGRADECIMIENTOS!

  26. abril 14, 2012, 5:16 pm

    Hola Julia! Haciendo las clases todos los días vas a reducir el estrés y por lo tanto la tensión en general. Revisa el blog para tener más videos y haz un por día, o repite la nueva clase toda la semana. Abrazo!

  27. abril 14, 2012, 5:15 pm

    Qué bueno Pamela! Hazlo también antes de dormir para que amanezcas más descansada. Un abrazo

  28. abril 13, 2012, 8:43 am

    Me acababa de despertar y aun seguía en la cama cuando ví y puse en práctica el video. Vaya! me ha destensado y activado la cara! Muchas Gracias Lea, nos vemos próximamente en Morelia, México =D

  29. Julia
    abril 12, 2012, 11:20 pm

    Me encantan tus videos, son de una ayuda enorme, he estado muy estresada y esto provocó una subida de tensión arterial por la que estoy tomando medicamento, el médico me dice que no será permanente si yo logró manejar mi carga de estrés y estos ejercicios me ayudan mucho. Hay algo para bajar la tensión arterial?. Gracias.

  30. erika
    abril 11, 2012, 5:33 pm

    GRACIAS!!!! ME ENCANTO EL EJERCICIO SÍ QUE AYUDA, SALUDOS

  31. Marissa
    abril 11, 2012, 4:27 pm

    Me gusto mucho este ejercicio. Lo llevare a la practica pues mi mandibula esta algo tensa. Gracias !

  32. abril 11, 2012, 11:28 am

    Hola Rosa! Gracias por tu comentario. Recuerda que si quieres formarte como maestra de Feldenkrais puedes estudiar con nosotros, puedes ver más información aqui: https://leakaufman.com/entrenamiento-profesional-en-el-metodo-feldenkrais/

  33. cirigliano rosa
    abril 11, 2012, 11:23 am

    lea estoy muy contenta con tus clases las pongo en practica y me va bien el metodo feldenkrais me interesa y quisiera perfeccionarme gracias

  34. abril 11, 2012, 11:11 am

    ¡Qué maravilla Cristina! Sigue haciéndolo para que te veas y sientas como quieres!

  35. Cristina
    abril 11, 2012, 10:59 am

    Gracias Lea!
    Estoy impactada… me cambió la expresión, ya ni sé cuándo fue la última vez que me vi así… Y se me quitaron 3 años de encima!!! Bueno, llevo 3 días haciéndolo y estoy feliz. GRACIAS!!!

  36. abril 10, 2012, 9:27 pm

    ¡Qué bueno Gabriela! Gracias a ti y a Javier 🙂

  37. abril 10, 2012, 9:27 pm

    Gracias Marta! Un abrazo, nos vemos pronto

  38. Gabriela
    abril 10, 2012, 9:23 pm

    Muy bueno, relajé tanto mi rostro que al cabo de unos minutos de estar haciendo los ejercicios comencé a bostezar. Muchas gracias a Lea y a mi amigo Javier que me recomendó los videos!

  39. Marta Meneses
    abril 10, 2012, 5:58 pm

    Gracias Lea , buenísimos tus consejos , como siempre.

  40. Lea Kaufman
    abril 09, 2012, 7:26 pm

    Qué bueno que te sea útil Amparo! Un abrazo!

  41. Amparo Vesga
    abril 09, 2012, 7:16 pm

    Lea me gusto mucho este video, senti una relajacion en todo mi rostro, verdaderamente lo estaba necesitando. Un abracito para ti y gracias por tus enseñanzas a la humanidad.

  42. abril 09, 2012, 3:06 pm

    Muchas gracias Marta, Duvan y Josefina!

  43. JOSEFINA R. COVARRUBIAS
    abril 08, 2012, 9:40 pm

    HOLA LEA, ESAS PRESIONES SON EXCELENTES, ME HICIERON SENTIR MUY BIEN GRACIAS.

  44. Duvan
    abril 08, 2012, 7:24 am

    Para este frio que congela el rostro esta excelente!!!

    Duvan Humberto

  45. abril 08, 2012, 6:59 am

    Muy bueno, realmente relajante. Muchas gracias!!

  46. abril 06, 2012, 10:38 am

    Qué bueno Edilma! Síguelo haciendo y compartiendo! Un abrazo

  47. Edilma Reighter
    abril 06, 2012, 10:33 am

    Gracias.Si vieras como los aprovecho y reenvió a mi circulo que cada día es mas grande y amoroso.

  48. Lea Kaufman
    abril 06, 2012, 9:33 am

    Así es Mario! Un abrazo!

  49. abril 06, 2012, 9:18 am

    Hola lea.

    Muchas gracias, esta planchada estilo lifting muy buena para la semana y todos los dias.

    Hasta pronto

    mario

  50. Lea Kaufman
    abril 06, 2012, 9:00 am

    Hola Joelle! Si, me cuentas, vas a ver que vas a mejorar mucho. Recuerda hacerlo suavecito, especialmente si tienes molestias.

  51. Lea Kaufman
    abril 06, 2012, 8:59 am

    Gracias Eugenio! ♥

  52. Joelle
    abril 06, 2012, 8:00 am

    Acabo de ver tu video para la cara y me encanto! Algo nuevo para mi.L ovoy apracticar, sobre todo que tengo problemas con las encillas, asi que ya te contare! Gracias por tu generosidad!

  53. eugenio arcangel bernal luque
    abril 06, 2012, 7:54 am

    q tan bella sos la bienhechora de la humanidad lea