Feldenkrais señala 4 características que nos indican si la postura o actura que tenemos en cada momento es adecuada para realizar una acción:
ØSin esfuerzo
En la buena acción falta la sensación de esfuerzo. Incluso en las acciones vigorosas, que implican mucha aplicación de fuerza para realizarlas, la persona no siente que se está esforzado. Podemos ver en esto en los atletas olímpicos o en los m
uy buenos bailarines: realizan proezas y parece que lo hacen cómo la cosa más fácil del mundo. La sensación de esfuerzo aparece cuando realizamos más actos que los estrictamente necesarios para la acción.
ØSin resistencia
La sensación de resistencia es producida por intenciones contrarias que llegan a los músculos, y entonces la acción es muy difícil o imposible de realizar. Se siente resistencia junto con tensión muscular.
ØReversible
Una actura correcta implica que cualquier acto que hagamos sea reversible, esto es, que en cualquier momento la acción se pueda detener, regresar o continuar según se desee. Así, podemos corregir nuestra acción en el transcurso de la acción misma para hacerla más eficiente.
ØRespiración libre
Contener la respiración es la señal más clara de una postura incorrecta.
Esta asociada con una fuerte excitabilidad muscular. Al aprender a bajar el tono muscular la respiración se hace más libre.
Si estás atento a estos cuatro aspecto a lo largo de tu día, puedes inmediatamente ajustar tu postura, antes de que aparezcan dolores o molestias.
Buscando no hacer esfuerzos innecesarios, ni sentir resistencia interna, dejando la respiración libre y pudiendo ir y regresar del movimiento, te asegura que lo que estás haciendo es orgánico y bien organizado.
Pruébalo y deja tus comentarios abajo.
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Realmente es así: máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo. Creo que debería aplicarse siempre
Gracias
Muy bueno Lea, es lo que aprendemos continuamente contigo, estaría muy bueno que
todo el tiempo y donde estemos seamos conscientes de estas 4 carateristicas.
Así es Graciela! Un abrazo!
Lea
Que buen articulo, como todos los anteriores, muy ciertos !
Duvan
Gracias Duvan, un abrazo!