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Cinco Secretos para Llenarte de Energía

Muchas personas actualmente se quejan de no tener suficiente energía. La vida moderna tiene muchas exigencias y pareciera que todo nos desgasta. Pero la falta de vitalidad no solo es sentirse cansado.

Quienes no han conectado con su vigor, no solo tienen desgaste físico, sino que pierden entusiasmo, su ánimo decae y entran en un círculo vicioso en donde sólo hacen lo que deben hacer, pero no lo que realmente disfrutan.

A mí siempre me ha gustado hacer muchas cosas. Sin embargo, antes, las hacía a cambio de mi desgaste físico y mental. Toda la vida he sido muy activa, estudié dos carreras a la vez (teatro e ingeniería) y además ensayaba teatro profesional en las noches y daba funciones los fines de semana. ¡Esa época de mi vida era una locura! Hacía todo, y lo hacía bien, pero no porque tuviera tanta energía, sino porque me empujaba a mí misma. ¿Tienes a veces la sensación de que te fuerzas a ti mismo para hacer algo? Cuando yo vivía así, pagaba un precio muy caro: en cuanto tenía unos días libres, o me enfermaba, o dormía mucho. Mi récord, en un diciembre hace muchos años: 20 horas seguidas luego de una serie de exámenes en la universidad.

No fue hasta que descubrí cómo usar mi cuerpo y mi mente con sensibilidad e inteligencia, en lugar de hacerlo con sobreesfuerzo, que pude acceder a toda la vitalidad que estaba escondida en mi cuerpo. Y hoy sigo haciendo muchas cosas, pero lo hago disfrutándolo, y no con compulsión y deterioro.

Así que aquí te voy a contar mis secretos de vitalidad:

1.    Aprende a accionar sin desgastarte.
¿Sientes a veces que realizas una actividad y en ella perdiste mucha energía? Eso es porque estás usando más fuerza que la necesaria. Claro que todas las acciones requieren aplicar fuerza, pero queremos buscar la fuerza justa, no esfuerzo innecesario, que es lo que nos desgasta y envejece. Te reto a que prestes atención a la fuerza que haces en tus actividades cotidianas y si te descubres haciendo demasiada, la sueltes. Por ejemplo, ¿aprietas con demasiada fuerza el cepillo de dientes? ¿Subes los hombros cuando estás manejando? ¿Aprietas la mandíbula al caminar? Elimina todos esos esfuerzos y vas a ganar vitalidad.

2.    Mantente en el aquí y ahora.
Cuando no estamos en el momento presente, tenemos la mente en el pasado o en el futuro. Esto nos deprime o nos da ansiedad, nos roba muchísima energía, ya que nuestro cuerpo está en un sitio y nuestra mente en otro. Cuando estás presente con todo tu ser en lo que estás haciendo accedes a toda la energía que está escondida en tu cerebro esperándote. Prestar atención a tu cuerpo, por ejemplo, dándote cuenta cómo estás sentado en éste momento, es una excelente manera de volver al presente e integrar mente y cuerpo.

3.    Honra tus limites.
El empujarnos a nosotros mismos nos agota. Así de simple. A veces estamos cansados, y en lugar de tomar una corta pausa para recargarnos, nos forzamos a seguir y seguir, sin respetarnos y agotándonos. Cuando escuchas a tu cuerpo y vas con sus ritmos, respetándolos, puedes hacer todo lo que te propongas a tu propio tiempo, alcanzando tus metas de manera armónica. Escucha qué necesitas: tomarte una semana libre, o solamente hacer una pausa de 15 minutos para tu té preferido, o no faltar a tu clase de danza, o lo que sea que disfrutes mucho, pase lo que pase.

4.    Sal de la rutina.
Cuando hacemos siempre lo mismo, el cerebro entra en automático, y ya no nos da energía. Con la novedad tu cerebro despierta y te ofrece vitalidad. Así que en estos días de festejos aprovecha para hacer algo que nunca hayas hecho: prueba una nueva comida, conoce un lugar diferente, encuentra una manera creativa de festejar.

5.    Muévete.
Puedes tomar carísimos suplementos alimenticios pero si no te mueves, nunca vas a alcanzar altos niveles de vitalidad. La energía está escondida en tu cuerpo, tienes que moverte para acceder a ella. Cuando te mueves no gastas energía, sino que la usas y se renueva. ¡Así que aprovecha las vacaciones decembrinas para moverte lo más que puedas! Sal a caminar, a bailar, a nadar, haz jardinería, lo que sea active tu cuerpo y tu vigor. O haz este vídeo en el que te comparto una clase de movimiento inteligente con la que puedes revitalizarte en 5 minutos, ¡energía asegurada! Pruébala junto con los consejos que te doy arriba y déjame tus comentarios.

Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 23 comments en esta página
  1. Laura Merino Govela
    noviembre 12, 2014, 10:25 am

    Lea, cuando vienes a dar un curso a Guadalajara? Tengo a tantos amigos y familia que quieren trabajar contigo!!

  2. Blanca
    noviembre 10, 2014, 1:20 pm

    Gracias Lea tus ejercicios son excelentes!!

  3. noviembre 01, 2014, 2:54 pm

    Muchas, gracias! Lea, como siempre !excelentes tus videos, sobre muy didacticos y sencillos. saludos y besos, cuidate.

  4. Stella Maris
    octubre 29, 2014, 6:36 pm

    Muchas gracias Lea,sigo atentamente tus clases ,me parecen de mucha utilidad.Espero siempre tus videos.
    Hasta pronto,te escribo desde Argentina,Besos!!!

  5. carlos
    octubre 28, 2014, 7:39 pm

    excelemte Lea ya lo habia visto pero lo tenia olvidado es muy bueno cuando se esta terminando la jornada laboral, da vastante animo y energia. gracias.

  6. SILVIA DENARDI
    octubre 28, 2014, 6:25 pm

    COMO SIEMPRE !!! HERMOSO EJERCICIO !! GRACIAS QUERIDA LEA !!! SALUDOS **

  7. nita
    octubre 28, 2014, 2:06 am

    Con estos ejercicios no me fué bien, no logré ubicar lo de subir el abdomen , contener la respiración y correr en el lugar, todo junto. Me parece que tenés novedades. Felicitaciones ! Un gran abrazo.

  8. Hildana
    octubre 27, 2014, 4:50 pm

    Como siempre,gracias Lea!!!!! Tus videos son muy valiosos para mi cuerpo y mi mente. Un abrazo,

  9. Liliana
    octubre 27, 2014, 3:01 am

    ¡Excelente! Me funcionó muy bien ¡Gracias!

  10. Miguel Enrique
    octubre 26, 2014, 5:09 pm

    Buenos tips. Sencillos y efectivos !! Gracias !!! 🙂 Namaste

  11. octubre 26, 2014, 1:52 pm

    Como siempre tu ejercicios «super efectivos». Un abrazo de aire puro

  12. María Estela Morales
    octubre 24, 2014, 11:10 pm

    Buenísimos los ejercicios Lea, siempre que puedo practico, sería bueno que yo pudiera hacerlos a diario, pero a veces la rutina diaria hace que no los haga, que me deje de lado, y eso es algo en que tengo que trabajar.
    Abrazos!!! desde Zapala Neuquén Patagonia Argentina.

  13. Jorge
    octubre 24, 2014, 7:48 pm

    Gracias Lea. He mejorado mucho mi columna y mi postura con tus videos. Seguro esto me servirá para tener mas energía. Un abrazo desde Argentina.

  14. octubre 24, 2014, 6:45 pm

    Eres maravillosa Leo, te felicito por tus aportes y éxitos.
    Lo único que no me gusta de tu programa
    Es que no estas en Bogota… jejejaja
    Espero que algún día nos visites
    Mis respetos y saludos

  15. Reina
    octubre 24, 2014, 6:26 pm

    Gracias Lea, muy bueno como todos los ejercicios que nos envías.

  16. Margarita Gómez
    octubre 24, 2014, 6:21 pm

    Hola quiero darte las gracias por tu valiosa ayuda a sentirnos mejor

  17. Erika Zuniga
    octubre 24, 2014, 6:13 pm

    Miles de gracias Lea,tu como siempre nos ensenias ejercicios que nos ayudan enormemente,comienzo a practicarlo hoy mismo,un abrazo desdeVancouver.

  18. Rosa
    octubre 24, 2014, 4:38 pm

    Muchas gracias Lea, por todo lo que me mandas, me siento mucho mejor, con mas consciencia sobre el manejo de mi cuerpo y por consecuencia de mis emociones, siempre comparto lo que envias a mi mail.
    Gracias mil.
    Rosa

  19. Nube
    octubre 24, 2014, 12:34 pm

    Gracias Lea.

  20. diana kapon
    octubre 24, 2014, 10:34 am

    Gracias lea, me ayudo mucho esta clase, senti el cambio!!!

  21. Elena
    octubre 24, 2014, 10:30 am

    El vídeo está genial. Haciéndolo me sentía GIGANTE y con muchísima vida dentro!!!

  22. esperanza
    octubre 24, 2014, 10:25 am

    Muchas gracias! me encanta.. al fin practique un ejercicio!

  23. María
    octubre 24, 2014, 10:09 am

    BUENISIMOS!!!!! para practicarlos a diario!