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Cómo abrir las caderas (cómo hacer el spagat)

Hoy te escribo desde mi querida Montevideo, que está divina a finales del verano! Acá te dejo una foto de uno de mis lugares preferidos, la rambla!

No lejos de aqui voy a dar mi super taller El Cuerpo Consciente el próximo fin de semana, si te interesa participar llámale ya a mi querida amiga y organizadora Any Cardozo al 098 200130 porque quedan muy poquitos lugares!

Ahora pasemos al video de hoy, que también lo filmamos en Colombia! En este video, te muestro cómo abrir las caderas para poder hacer el spagat, o abrir a la segunda posición. Esta habilidad es importante para quienes practican danza, deporte, o yoga, pero incluso si tu no haces nada de esto, el poder abrir las caderas es te va a dar una libertad increíble al caminar, pararte y hacer todas tus actividades. Así que prueba estos ejercicios y cuéntame en los comentarios cómo te fue!

Ya sabes que me encanta leerte, te espero en los comentarios!

Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 38 comments en esta página
  1. Ale
    febrero 18, 2019, 10:38 pm

    Hola!
    Quería saber si al abrir las caderas, da la impresión de que sean más grande, más anchas, quisiera poder hacer crecer mis caderas

  2. Ana Maria
    septiembre 01, 2014, 10:12 pm

    Hola Lea
    Hace poco descubrí tus vídeos y la verdad es que los eh puesto en practica pero no se si los estoy haciendo bien; tu dices de sentir algo en la cadera y el sacro, pero yo no siento nada, ni rotación, o algo así, no se reconocer la sensación que se debería tener, no se si lo hago bien, pero de igual manera tus videos de split y spagat me gustaron mucho. Gracias, por favor sigue haciendo videos asi que nos sirven bastante a los bailarines

  3. Mariela
    enero 07, 2014, 5:03 pm

    Hola Lea!
    La verdad es que te estoy siguiendo desde hace poco pero noto enseguida los beneficios de lo que nos muestras en los vídeos. Ya estoy «enganchada», jiji.

    La verdad es que me descubren un montón de posibilidades de movimiento y de mejora.

    Muchísimas gracias por estas clases, son de una utilidad increíble.

    Un abrazo y bendiciones para ti y esa familia y equipo movimiento inteligente. Hacen mucho bien.

  4. jimena
    diciembre 05, 2013, 8:03 am

    HOLA ME ENCANTO SU VIDEO PODRIA ASER OTRO CON RESPECTO DE ESTE MISMO TEMAS ..GRACIAS

  5. NILSON
    junio 26, 2013, 10:21 pm

    HOLA PRECIOSA.
    VIVO EN CALI,COLOMBIA Y HE VISTO ALGUNOS DE TUS VIDEOS Y LA VERDAD TE FELICITO,SON FANTÁSTICOS.
    ME GUSTARÍA SABER SI TIENES SEDE AQUÍ EN CALI,PORQUE LA VERDAD ME GUSTARÍA ASISTIR A TUS CURSOS Y PROFESIONALIZARME EN TU MÉTODO,PARA PODER AYUDAR A OTRAS PERSONAS.
    UN ABRAZO PRECIOSA

  6. mayo 11, 2013, 5:13 pm

    Otro excelente video, he mejorado bastante mi split y spagat gracias a tu página, te estoy sumamente agradecida n.n.

    Me encantaría que colgaras más videos para mejorar la flexibilidad. También me fascina el baile y cositas como realizar un buen arabesque, en dehors, tener un buen arco en el empeine, etc, son de gran ayuda.

    Te lo agradeceríamos mucho, saludos! 🙂

  7. MILENA
    abril 28, 2013, 10:58 pm

    Hola Lea
    Vi el video de como abrir las caderas, realmente asombroso. Lo padre en practica todos los días. Mil gracias por compartir estos secretos

  8. laura
    abril 26, 2013, 6:41 pm

    Hola, me gustaria que me des informacion. QUiero lograr hacer un spagat frontal y la<teral, necesito saber en que parte de bogota te encuentras y cuales serian tus honorarios. Es muy importante para mi, voy a coemnzar a hacer baile con telas. gracias

  9. lisa
    abril 02, 2013, 6:26 pm

    Me encantó!!!!! Desearía mas videos acerca de estiramientos y flexibilidad Lea!! Muchas gracias por compartir!! Un abrazo!!

  10. fernando
    marzo 16, 2013, 10:35 pm

    se puede en ninos de 11 o 12 anos para mis hijos

    • Lea
      marzo 18, 2013, 6:49 am

      Si claro, pero si forzar ningún movimiento!

  11. gloria isabel
    marzo 14, 2013, 4:44 pm

    Lea muchisimas gracias por este video con el profe carlos, es un buen ejercicio de flexibilidad y lo mejor que no causa molestia al ser realizado. un abrazo

  12. marzo 13, 2013, 8:07 am

    Hola Lea, Con estos ejercicios las piernas como que me tiemblan, pero se siente como si los huesos se estiraran, no ha sido fàcil pero se siente elasticidad. Mil gracias, como siempre muchas bendiciones. Hasta pronto.

    • Lea
      marzo 13, 2013, 7:13 pm

      Alicia, recuerda que el Movimiento Inteligente es hacer las clases dentro de tu rango de comodidad, sin que nada moleste!

  13. Sandra
    marzo 11, 2013, 1:39 pm

    ¡ Hola lea soy Sandra de buenos aires, me gusto mucho tu video no te imaginas lo liviana que quedaron mis piernas super relajadas me gusta mucho lo que haces!! gracias y besos

  14. zulma
    marzo 10, 2013, 6:58 pm

    Siempre estupenda Lea! Gracias!

  15. margarita
    marzo 10, 2013, 5:59 pm

    Exelente !!.

  16. DALINDA RODRIGUEZ
    marzo 08, 2013, 11:43 pm

    ¡HOLA LEA! ESPERO ESTES DISFRUTANDO DE ESTE DIA DE LA MUJER «FELICIDADES». UNA VEZ MAS AGRADEZCO EL VIDEO; LO VOY A PRACTICAR, SE QUE ME VA A AYUDAR MUCHO YA QUE TENGO UN POCO TORCIDA LA CADERA Y EL COXIS DESVIADO. MUCHISIMAS GRACIAS. ¡DIOS TE BENDICE SIEMPRE!

  17. eli
    marzo 08, 2013, 10:28 pm

    hola lea muchas gracias por tu video muy imteresante1

  18. agustin
    marzo 08, 2013, 9:05 pm

    Hola lea grasias por la foto esta linda tu siudad y gual que el video grasias lea

  19. Luna
    marzo 08, 2013, 6:05 pm

    HOLA LEA, me parecen genial éstos sencillos ejercicios. Otra de las cosas que más me gustan del método Feldenkrais, es su sutileza, su amor y su respeto por el cuerpo de cada quien, además de la inclusión que hace que toda persona (realice o no actividad física constante) pueda llegar a tener grandes beneficios en su vida física, emocional y por qué no decirlo espiritual. Definitivamente con ganas de algún día estudiar éste grandioso y especial método. Mil Gracias Lea!! Ojalá y vengas pronto por Bogotá a realizar uno de esos talleres hermosos que solo vos sabes hacer. Abrazos!!

  20. Rossana
    marzo 08, 2013, 4:36 pm

    Hola Lea, gracias por el video, te confesaré que no soy flexible de las caderas y lo hice más suave y con menos amplitud en el rango de la articulación y creo que me resultó bastante bien, me gustó mucho y lo practicaré. ¡Saludos para tí y a las personas con las que estás compartiendo tus enseñanzas en Montevideo!
    Chao

    • Lea
      marzo 09, 2013, 9:48 am

      Qué bueno Rossana! Sigue haciéndolo con esa calidad y cuidado y vas a obtener muchos resultados!

  21. Javier López
    marzo 08, 2013, 11:20 am

    Hola Lea Soy Javier Lopez de Monterrey N.L. Mex. y aparte de gustarme tú video como siempre te veo y te siento que andas muy contenta por estar con nuestros hermanos de Colombia…..shsshshs…….por cierto les mando una enorme felicitación a todas las mujeres en este su día y recuerden que son el pilar principal de la familia……………………..FELICIDADES……………………………………….NAMASTE.

  22. marzo 08, 2013, 8:14 am

    Hola Lea:
    Te agradezco infinitamente tus videos pues son de gran ayuda. Los de yoga me han parecido muy interesantes y quiero pedirte que nos des consejos para hacer la vela o sarvangasana. Qué hacer para que elevar las piernas y sostener una buena postura ahí sea correcto y menos arduo.
    Te felicito por todo lo que haces y te mando un fuerte abrazo,
    Ana Rosa

    • Lea
      marzo 09, 2013, 9:46 am

      Hola Ana Rosa! Lo tendremos en cuenta para futuros videos! Abrazo

  23. juan gabriel
    marzo 08, 2013, 7:30 am

    Muchisimas gracias por compartir èste maravilloso ejercicio. Yo soy bailarìn de ballet clàsico y por supuesto que lo practicarè, se ve menos forzoso y doloroso para mis articulaciones de cadera. Para los hombres especialmente es dìficil realizar èsta posiciòn ya que nuestra cadera es mas pequeña que el de las mujeres y para mi quehacer en la danza es fundamental adquirir èsta postura. De nuevo gracias y feliz dìa de la mujer para ti 🙂

    • Lea
      marzo 09, 2013, 9:46 am

      Hola Juan! Seguro vas a sentir más libertad en tus caderas!