¿Estás sentado leyendo esto? Probablemente si…
¿Cuántas horas al día pasas sentado? Cuenta las horas en las que trabajas en la computadora, conduces un auto o tomas un autobus, miras televisión, etc, etc…
¿2? ¿8? … ¿12? Muchas, ah? o tal vez solo algunas…
En este artículo te conté cómo sentarte de manera sana
y en este otro compartí contigo algunos tips para estar mejor sentado en la oficina
Hoy, le contesto a Andrés, de Santiago de Chile, quien quiere sbaer cómo estar sentado sin cansarse.
En este video aprenderás cómo jugar con tu pelvis para descargar el trabajo de los músculos de la espalda y recuperar el soporte esqueletal.
En el video, yo estoy sentada en un banco del Jardín Botánico en Montevideo, pero tu lo puedes hacer en tu oficina, en el autobus, en tu casa, o mientras esperas por algún servicio. Recuerda que estos movimientos son recursos de bienestar y consciencia que se quedan contigo, y los puedes usar en cualquier momento.
Pero para que funcionen, tienes que usar estas armas secretas:
- Ve lento
- Haz los movimientos con suavidad y amor hacia ti mismo
- Toma pausas
- Presta atención mientras lo haces, no hagas movimientos mecánicos
- Disfruta las sensaciones y descubrimeintos de ti mismo
Aqui vamos!
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Lea: me parece super interesante su taller, a mi me gusta mucho ayudar a otros
a calmar sus dolores con masajes y enseñandoles ejercicios de estiramientos, q he aprendido en las terapias fisicas que he realizado de columna en mi seguro medico.y aunque no soy profesional en este campo es algo que funciona y me agradecen…lastima q mi condicion economica no me da para asistir a sus talleres y capacitarme como profesional en el metodo Feldenkrais….ademas vivo en Bogota…soy una ama de casa q le gusta aprender cosas nuevas y cuidar su salud física ejercitandome diariamente; hay alguna oportunidad de hacer estos talleres virtualmente y certificarse en este campo?…gracias. atte:CarmenCecilia Garcia Toloza….
después de hacerlo siento una especia de estiramiento en los laterales del tronco, ¿qué quiere decir si es mayor la sensación de estiramiento de un lado que del otro altermianr el ejercicio? como si me «torcieran».
Camina un poco para que integres toda la información y no te sientas «torcida»
hola mi nombre es olga soy fisioterapeuta de colombia vivo en bogota me gustaria ser profesional certificada en el metodo. feldenkrais pero pero pero para mí es imposible desplazarme a cali por eso me gustaria saber si lo puedo hacer en en En En bogota me y donde. estoy muy interesada. también tambien quisiera saber como ayuda este metodo al insomnio
gracias
Hola Olga! La formación se lleva a cabo en Cali, pero por su cómoda división en módulos puedes asistir aunque vivas en Bogotá, te mando más info a tu correo.
Hola Lea! Soporte es algo que aconsejaban hace un tiempo de subir las dos piernas encima de una banca baja o de un cajón por así decirlo, para que los pies queden sobre algo firme y no colgando o con todo el peso sobre el asiento. Lo aconsejan para una mejor circulación más que todo. Gracias!!
Hola Shui! Cuanto más esté tu peso distribuido de manera uniforme en los dos lados de la pelvis, mejor. Puedes cruzarte de piernas un rato, cambiando una pierna o la otra.
No se a que te refieres con soporte, pero si el asiento es firme (pero cómodo), buenisimo!
Me Encanto Lea. Genial! Entonces te hago una pregunta. ¿No es bueno sentarse con las piernas cruzadas o encima de un soporte? Gracias!