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Cómo hacer sentadillas fácilmente

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Hoy te traigo una videoClase sobre un tema del que muchas personas me preguntan: cómo hacer sentadillas más fácilmente?

Espero la disfrutes, cuéntame en los comentarios cómo te fue

Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 22 comments en esta página
  1. elena
    octubre 03, 2014, 10:59 pm

    hola lea ayúdame llevo dos semana en el gym y me ponen a hacer sentadillas y no me salen mi espalda la coloca mucho para adelante y no me salen ,parece que me voy a ir para adelante ,ayúdame me siento frustrada no me salen y todas las personas me dicen que eso es fácil ayudaaaaaaaaaaaaaaaa..

  2. Maria Jesus Pastor
    septiembre 28, 2014, 8:01 am

    Querida Lea, practico todos tus ejercicios regularmente, me dedico a dar clases de Espalda Sana Con-Ciencia.
    Tengo problemas desde hace dos años mas o menos con mi piramidal izquierdo. Cuando hago ejercicios de gateo como tu me enseñaste en Madrid en el taller que hiciste en Julio, Espalda Feliz, mejoro mucho y paso dias sin dolor, pero tarde o temprano vuelvo a sentir toda la zona del gluteo tensa y me duele al caminar. Podrias ayudarme? Tu forma de ver el cuerpo como un sistema completamente unido al Ser, me atrae mucho. Estuve viendo videos de Feldenkrais, creo realmente que es un sistema completo e integro. Y me gusta mcuho como lo trasmites. Un abrazo preciosa!!!

  3. ilibet crespo
    julio 18, 2014, 6:54 pm

    hola , gracias por darnos tus consejos y ensenarnos a vivir con menos dolor , estoy operada de meniscos hace un mes y practico tus ejercicios y cuando voy alas terapias me encuentran mejor , este ejercicio de hacer sentadillas es lo mas incomodo para mi y haciendo tus ejercicios e ganado mas fuerza en mi columna y muslos , mill, mill gracias muchas bendiciones . desde Puerto Rico.

  4. Yessica Román
    julio 07, 2014, 10:56 am

    Hola Lea me gustó este ejercicio solo que el problema es con mis rodillas…se ponen tensas y es un dolor molesto al querer bajar…que puedo hacer¿?

  5. abril 25, 2014, 3:46 pm

    Hola Lea: Muchas gracias por compartir estas clases tan rítmicas y necesarias para el cuerpo. Me son de gran provecho; ya que permanezco muchas horas de pie y al realizar los ejercicios me relajan y me quitan el cansancio sobre todo en la espalda. Yo los practico a diario y siento que me dan agilidad.
    Lea, pido a «Dios» que te siga dando mucha sabiduría y salud para que sigas compartiendo con todos nosotros, ese don tan especial de sencillez y entrega por los demás.
    Un saludo fraternal para ti, para Flor y por supuesto a todo tu equipo…sois ¡¡¡ Maravillosos !!!

  6. Bernardo ramirez G.
    abril 11, 2014, 8:39 pm

    Me parecen excelentes estos ejecicios para hacer bien las sentadillas, se me dificulta un poco porque tengo un desgaste de rodilla, pero lo intentaré hasta donde se me de. Mil gracias.

  7. mona
    abril 06, 2014, 7:02 pm

    El ejercicio es un desafía para mí, mis piernas son muy débiles y realmente me tengo que esforzar para hacerlo. Me gustan los desafíos!! Gracias!!

  8. mary
    abril 04, 2014, 9:56 pm

    Lea quisiera saber si es verdad que al tener una hernia discal no se debe hacer este ejercicio y que me recomiendas para mejorar este problema de hernia discal
    gracias

  9. Begoña
    abril 04, 2014, 8:57 am

    Uyyy…Lea! :

    Conseguí sentarme pero los pies se me abren en 45º más o menos hacia afuera ¿puede esto ser perjudicial? No me atrevo a seguir intentándolo por miedo a ocasionarme algún tipo de lesión. Por lo demás me parece un muy buen ejercicio con el que movilizar la espalda, alargándola y girándola ,así como para estirar las piernas..

    Muchas gracias como siempre y un abrazo enoooorme

    Begoña

  10. LOURDES OLMOS
    abril 02, 2014, 1:52 pm

    LEA ME PARECE MUY BUENO ESTE EJERCICIO LO ÚNICO QUE VEO ES EL DE FLEXIONAR LAS RODILLAS PUES YA TENGO 72 Y ESE ES EL ÚNICO PERO QUE LE PONGO A ESTE EJERCICIO, SI NO LO HAGO DE TODOS MODOS ME SIRVE? GRACIAS

  11. marzo 29, 2014, 7:31 am

    Lea Muchas gracias por tu enseñanza de vinculo entre nuestras partes del cuerpo. Tu eres un hermoso paisaje. Duvan

  12. Berónica
    marzo 28, 2014, 5:48 pm

    Gracias Lea!!!!! Excelente!!!!!

    • Gil, equipo de LK
      marzo 29, 2014, 1:23 am

      Hola Berónica! Muchas gracias a ti por visitarnos. Un saludo!

  13. maria teresa
    marzo 28, 2014, 5:03 pm

    Gracias Lea por tus maravillosas entregas…y por entregar-te, acabo de ver el video…Tengo exceso de peso, hernias 4° y 5° y además rodillas con artrosis -y pata de ganso- , Me parece que no debiera inclinarme hacia adelante con la pelvis hacia arriba, pero seguro que tienes algo para que me vaya flexibilizando sin riesgos…un abracete, maria teresa

  14. Sergio Ahuja
    marzo 28, 2014, 4:06 pm

    Hola Lea, tengo hernia de disco hace muchos años sumamente dolorosa que me impide doblarme como se aprecia en el vídeo, además, viendo mi columna por la espalda no está recta sino que tiene una curvatura anormal hacia un lado, me parece que los médicos le llaman esclerosis……camino ayudado con un bastón para no estar inactivo por completo pero mi calidad de vida se encuentra muy disminuida.

    • Gil, equipo de LK
      marzo 29, 2014, 1:22 am

      Hola Sergio! Lamentamos mucho tu situación, sin embargo tenemos algo que podrá ayudarte mucho y es nuestro curso Alineate

  15. Sergio Ahuja
    marzo 28, 2014, 4:02 pm

    Ay Lea, en mi juventud habría logrado hacer este ejercicio pero ahora tengo hace muchos años una hernia de disco que me impide doblarme de esa manera porque el dolor es insoportable……hace días que estoy intentando hacer sentadillas, solo que no soporto el dolor, además, viendo mi columna por la espalda, no está recta sino que tiene una curvatura anormal hacia un lado, me parece que los médicos le llaman escleriosis, afectando también a la cadera.

  16. gilma
    marzo 28, 2014, 3:39 pm

    gracias muy oportunos y muy buenos

    • Gil, equipo de LK
      marzo 29, 2014, 1:24 am

      Hola Gilma! Nos alegra saber que te sirvió nuestro video. Un saludo!

  17. Elsa narvaez
    marzo 28, 2014, 12:53 pm

    Excelente ejercicios, me interesan mucho pues trabajo orientando clases de aerobicos , de tono muscular y estoy en la ardua tarea de llevar a mi gente lo que he aprendido en las diferentes clases… mil y mil gracias por compartir los saberes tan importantes para mejorar nuestra salud…abrazossss

    • Gil, equipo de LK
      marzo 29, 2014, 1:27 am

      Hola Elsa! Muchas gracias por realizar nuestros ejercicios. Un saludo!

  18. Laura
    marzo 28, 2014, 11:33 am

    Hola lea me gustaría saber si me podías ayudar a tener mucha más flexibilidad para abrirme totalmente de piernas ya que al abrirme siento una gran tension en la parte inferior de las ingles, de pequeña hice ballet pero no tuve mucha flexibilidad spero que me puedas ayudar
    Muchas gracias
    Un fuerte beso :*