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Cómo hacer un puente con la columna

Yo sé que te encantan las videoClases para la espalda, por eso siempre ponemos nuevas lecciones alrededor de este tema.

Y la de hoy es muy importante, ya que te va a ayudar a extender tu columna con más rango de manera seguro, para que puedas hacer la araña, el arco o puente. 

 Si quieres mejorar aún más tu espalda y todo tu, y estás en Cali, ven este fin de semana a mis talleres. Aún estás a tiempo de anotarte en el cel. 317 581 1980

Cuentame en los comentarios cómo te fue con la videoClase!

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Comments
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Lea Kaufman

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Hay 22 comments en esta página
  1. Marcela
    mayo 07, 2014, 9:02 pm

    Hola Lea !! no había podido dejar mis comentarios, pero quiero decirte que de las video clases que he hecho TODAS! me ha dado resultados positivos, en mi trabajo práctico como enderezar la espalda después de estar sentada mucho tiempo, y de verdad que me ayuda, me da mucho gusto haber encontrado tu sitio web. Recibe un afectuoso abrazo

  2. gonzalo
    mayo 06, 2014, 3:13 pm

    Muchas gracias lea me encantan tus clases, me han ayudado mucho en mis clases de yoga y con pacientes que atiendo tanto a nivel psicologico como fisico. Dios te bendiga y muchas gracias.

  3. elizabeth
    mayo 03, 2014, 11:11 pm

    me gustaria que hicieras videos para persona con escoliosis severa.. =)

  4. Marta Meneses
    abril 10, 2014, 8:56 am

    Hola Lea, me encantó el proceso, pero tengo a una persona cuya dificultad empieza en la extensión de las muñecas y los brazos. Me ayudas con esta parte por favor?
    Gracias
    Marta Meneses

    • Gil, equipo LK
      abril 10, 2014, 9:09 pm

      Hola Martha! Para un mejor diagnostico y solución definitiva te recomendamos nuestras Sesiones con Lea. son sesiones vía Skype donde podrás tener interacción con Lea y podrán trabajar más a fondo. Cualquier duda o pregunta puedes escribirme con gusto a contacto@leakaufman.com Un saludo!

    • Gil, equipo LK
      abril 10, 2014, 9:09 pm

      Hola Marta! Para un mejor diagnostico y solución definitiva te recomendamos nuestras Sesiones con Lea. son sesiones vía Skype donde podrás tener interacción con Lea y podrán trabajar más a fondo. Cualquier duda o pregunta puedes escribirme con gusto a contacto@leakaufman.com Un saludo!

  5. JUAN
    abril 09, 2014, 7:07 am

    Sta. Lea
    Muy buenos días, es un gusto saludarte y ver tus videos ayer e hoy día lo he practicado para mi columna ya que sufro, yo muy agradecido gracias por compartirnos tus conocimientos eres bella persona.
    A la distancia un abrazo, gracias.
    JUAN desde Perú –Arequipa.

  6. Begoña
    abril 05, 2014, 1:53 pm

    Construir esta figura fue siempre para mí una tortura y más cuándo era una de las obligatorias en las pruebas de gimnasia. Nunca conseguí levantar los hombros y la cabeza del suelo; vuestra explicación me he gustado pero Flor desde el inicio levanta la cabeza y los hombros..¿cómo puede trabajarse este punto? ¿es cuestión de falta de fuerza en manos ,brazos y pies? ¿cúal es vuestra opinión?

    Saludos!!
    Begona

  7. Sergio Ahuja
    abril 05, 2014, 12:26 pm

    Lea, gracias por los vídeos que tan generosamente compartes con nosotros……Me ha sido imposible hacer este ejercicio, duele, por la hernia de disco que tengo pero más que el dolor en este caso, es que no tengo la fuerza necesaria para lograrlo. Mis piernas están entumidas, no me responden como antes y además ahora he empezado a tener poca fuerza en ambos brazos así como entumecimiento de las manos. Me cuesta trabajo teclear.
    Si se ve la columna por la espalda, debería ser una linea recta y en mi caso tiene una curvatura que me parece los médicos llaman escoliosis que ocasiona tener un hombro más bajo que el otro. Esto también afecta ala cadera.
    Mi caso es complicado Lea, en Neurología ya han querido enviarme con el Neurocirujano para que me intervenga quirúrgicamente pero no lo he aceptado porque conozco casos en que han quedado peor de lo que estaban.

    Lo lamento Lea, esto que tengo parece no tener remedio, mi calidad de vida ha disminuido mucho.

    Con cariño desde México.

    Sergio

  8. Adriana
    abril 04, 2014, 10:54 pm

    Hola Lea, es un gusto saludarte y ver tus videos. me encantan gracias por compartinos tu conocimiento. saludos un fuerte abrazo

    • Gil, equipo LK
      abril 05, 2014, 1:16 am

      Hola Adriana! Gracias por tu comentario y por seguirnos! Un saludo.

  9. Alicia De Jesus S
    abril 04, 2014, 10:24 pm

    Lo voy a practicar Lea, aunque me gustaria que con este ejercicio me dieras alguna recomendacion para tener mas elasticidad en los cuadriceps, termino muy adolorida cuando hago ejercicio, siento q son bastante rigidos. Gracias

  10. luz angela ramirez parra
    abril 04, 2014, 5:27 pm

    excelentes todos los ejercicios, LEA, le agradezco mucho los aplico algunos , que se me facilitan, muchas gracias

    • Gil, equipo LK
      abril 05, 2014, 1:15 am

      Hola Luz! Felicidades por tu iniciativa y que bueno que los realizas. Un saludo!

  11. Dora
    abril 04, 2014, 1:04 pm

    Excelentes tus consejos!!!! Muchas gracias. Hacía dos años que no podía hacer el puente y ahora con unos minutso de práctica pude lograrlo. No entiendo pero estoy muy feliz. Gracias!!1

    • Gil, equipo LK
      abril 05, 2014, 1:14 am

      Hola Dora! Nos alegra tus buenos resultados. Un saludo!

  12. Cecilia
    abril 04, 2014, 11:50 am

    Hola Lea!!! Estuve viendo tus videos y son una gran ayuda. Encontre uno para el ciatico y queria saber que tenes otros movimientos para el ciatico y tambien queria saber si es conveniente realizarlos con un poco de dolor. Muchas gracias!! Besos!

    • Gil, equipo LK
      abril 05, 2014, 1:13 am

      Hola Cecilia! Para poder aliviar la ciática te recomendamos nuestro curso Alíneate. Un saludo!

  13. clau
    abril 04, 2014, 11:08 am

    Hola Lea !!me parecen de muy gran ayuda tus ejercicios!ye agradezco mucho toda la dedicación y sabiduría que compartis!!Los estoy aplicando en mis clases de yoga .Clau

    • Gil, equipo LK
      abril 05, 2014, 1:12 am

      Hola Clau! Nos alegra saber que aplicas nuestro contenido para lograr bien estar. Un saludo!

  14. Alejandro
    abril 04, 2014, 10:24 am

    Muy buenos videos son de gran ayuda
    gracias y saludos

    • Gil, equipo LK
      abril 05, 2014, 1:11 am

      Hola Alejandro! Un gusto saber que te gustN nuestros videos. Un saludo!