Esta semana nos vamos a ver dos veces 🙂
Hoy, en la videoClase, y mañana en el webinar VIVIENDO TU CUERPO. Si aún no te registraste, hazlo aquí, no te lo pierdas que va a estar buenísimo!
Y si me quieres ver en vivo y trabajar conmigo para mejorar tu cuerpo y tu vida, saca tu calendario y reserva estas fechas:
2 y 3 de agosto, CALI, Colombia
21 y 22 de septiembre, GUADALAJARA, México
28 y 29 de septiembre, CIUDAD DE MÉXICO, México
Pasemos al tema de hoy: cómo ir a cuclillas con facilidad. Para muchas personas es muy difícil ir a esta posición, así que hoy voy a mostrarte una manera suave y eficiente de hacerlo tal como se enseña en el programa Huesos para la Vida. Mira la clase aquí.
Como siempre, pruébalo ya mismo y déjame en tus comentarios cómo te fue!
Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.
Como puedo llegar a cluquillarme
Hola Lea, gracias por aceptarme en tu tribu. Estoy muy impresionada pues desde hace muchos años nunca podía ponerme en cuclillas por mucho que lo intentara, pensaba que luego de años de utilizar tacones muy altos ya era imposible adoptar esta posición estando descalza, pues no podía permanecer con las plantas de los pies apoyados en el suelo, siempre mis talones quedaban levantados. Cuando encontré este video e hice los ejercicios, no pude más que sorprenderme porque con tan solo unos pocos minutos y una sola sesión, logré lo que pensé que nunca podría hacer nuevamente… las plantas de mis pies estaban tocando el suelo y podía estar en cuclillas y muy cómoda. Gracias Lea por compartir tan maravillosos videos. Ahora todos los días saco tiempo para verlos y hacer sus ejercicios tan sencillos y he notado cambios maravillosos.
Hola estimadísima Lea, siempre hago tus movimientos inteligentes y los aplico con otras personas ya que son muy efectivos todos. Hoy te hago una consulta: soy casi tan delgada como tu y por ende mis pies también lo son, por lo que tengo poco sostén muscular en los metatarsianos (hago gimnasia con regularidad y no me molesta para nada), pero cuando me pongo en cuclillas y flexiono esa zona y «cargo» un pie (ej. para limpiar algo en el piso, ordenar un mueble etc) después siento como una adormecimiento en la zona de los dedos; podrías sugerirme algo para ésto? desde ya mil gracias por ésto y por todo lo que brindas para tener un cuerpo más feliz!!! gran abrazo de Luz desde Argentina
Hola Lea, no pude hacer este ejercicio, porque las rodillas no me responden. De hecho, no puedo ni ponerme en cuclillas, ponerme de rodillas o sentarme en el suelo, lo que resulta casi imposible. Alguna sugerencia? Muchas gracias
Hola Lea, no pude hacer este ejercicio, mis rodillas me duelen muchísimo y no me es posible bajar, no me responden las rodillas. Tampoco para sentarme en el suelo, que me resulta casi imposible. Alguna sugerencia para mejorar esto? Muchas gracias.
GRACIAS MIL LEA,
mi cuerpo responde a tus indicaciones, me siento más joven y fluida gracias mil gracias otra vez!!
Hola Lea y gracias por tus generosos aportes.
En relación a este ejercicio se me ocurren un par de preguntas.
Si la persona no logra ponerse en cuclillas apoyando todo el pie en el suelo, o sea que baja solo si se mantiene en media punta, lo que ademas requiere de mucho equilibrio, ¿ es válido practicarlo igualmente o habría que atender antes otras cosas?
Y si hay molestias o dolores en las rodillas al hacerlo?
Desde ya gracias por tu tiempo y atención.
HOLA MI QUERIDA LEA, COMO PONERSE DE CLUCLILLA ME A SERVIDO DE MUCHO COMO AMIS 43 AÑOS ESTOY PERDIENDO UN POCO DE ELASTICIDAD BAILO DANZAS ARABES , ME ESTA COSTANDO BAJAR Y SUBIR FLUIDAMENTE MIS RODILLAS TRUENAN. CMO MEJORAR JUANETE ES IMPRESIONANTE RESULTA Y MUCHO SUELO TENER CALAMBRES IMAGINATE TANTOS AÑOS CON MIS DEDOS EN MALA POSICION , ESTAN LLEGANDO ASU LUGAR PERO MUCHO MASAJES YVAMOS PARA ADELANTE. MUY AGRADECIDA Y GRAN ABRAZO .
Hola Lea! muy buenos los videos, me ayudan, pero este de comomponerte de cuclillas, no se puede ver bien el ejercicio a partir de la cintura para abajo, muestra mucho la parte de arriba, asi que no pude hacerlo.. Gracias.
Gracias, Lea. Como todos, este ejercicio está muy bueno! Disfruto mucho recibiendo tus correos y aprendiendo cada día a mejorar posturas y movimientos. Gracias!
¡HOLA LEA!… BUENISIMO TU VIDEO!!… ME ERA UN POCO INCOMODO HACER ESA POSICION… GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS!!… ¡DIOS TE BENDICE SIEMPRE!
gracias lea por el video dedicado a mi pregunta y a las mamás que van a mis clases y a todos… 🙂 ya lo compartí y ya nos tendrás en clase practicando los movimientos!! 🙂 sigue con tu buen trabajo!
Hola Lea: Muy bueno el ejercicio, muchísimas gracias. Tus videos siempre los comparto con amigos y familiares, tambien la dirección de movimiento inteligente.
Hola Lea, excelente el trabajo, gracias!
Buen día Lea tengo 70 años y ya me cuesta trabajo incarme y por supuesto pnerme en cuclillas, además que me he caído en el termino de un año tres veces y me truenan las rodillas, gracias a Dios no me rompí ningun hueso. Porl lo tanto, me cuesta trabajo ponerme en cuclillas. Tu crees que si lo intento no me lastimaré las rodillas, pues hay veces que cuando flexiono las rodillas me truenan. Gracias por tu atención.
Gracias Lea, tus clases son excelentes, nos vemos esta tarde en tu webinar
hola lea sigo siempre tus clases me gustan mucho y queria preguntarte de algun ejercicio para mejorar mis rodillas tengo artrosis me duelen y me cuesta flexionarlas gracias
Querida Lea, he recibido el video,el día 24 del cte mes me he operado un ojo de cataratas,tengo que cuidarme una semana.
los dos videos son excelentes,y espero luego de recuperarme de la operación, seguir con los mismos.
Con amor SARA.
todos los videos son exelentes,pero no logro que alguien haga girar mi cuello
Hola Lea, excelentes los ejercicios. Cada día trato de volverme una alumna juiciosa con su práctica cotidiana. Que Dios te bendiga.
Buenísimo como siempre, me gustaría un consejo tuyo para facilitar la flexión del tronco hacia el frente para que las manos lleguen al piso en Hata yoga le llamamos la pinza o el libro o sea que tu tronco se pegue a tus piernas, esto ya sea de pie o sentada. Gracias de antemano Lea, y no dejo de seguirte. Mil bendiciones y gratitud para ti
Trate de hacer el movimiento pero un dolor en mi rodilla derecha no me dejo. Tendrias algo para la gente arriba de 60 que ya padecemos estos dolores en rodilla?
Gracias Lea!! Buenísima la clase de hoy!!
Lea, a ese acordeón ya le sale música. bendiciones. DC