WOW qué semana! Empezamos con total éxito la primera formación de Feldenkrais en Colombia! El quipo de trabajo es fantástico, y el grupo una maravilla. Es muy conmovedor para mí ver a un grupo de personas dispuestas a aprende, a transformarse y conectarse con la libertad y el poder de su cuerpo en un profundo proceso.
Te comparto esta fotito:
Estoy apasionada por este proyecto y hay también muchas cosas que me apasionan. Una de ellas, es bailar. Me encanta sentir la libertad de moverme. Sin embargo, en un momento de mi vida perdí la capacidad de hacerlo solo por placer. Yo no tengo todas las”condiciones” físicas que se esperan de una real “bailarina”. Eso me hacía sentir muy mal, y perdí algo más esencial que me conectaba con la danza, en busca de la forma, de un modelo externo, de cómo alguien más me decía cómo debería ser.
No fue hasta que hice mi entrenamiento Feldenkrais, que pude recuperar el gozo de bailar. Que pude soltar la presión sobre misma acerca de “cómo debería moverme” para poder bailar. Me di cuenta que, por ejemplo, el poder hacer un split (o abrirme de piernas) no iba a determinar la calidad de bailarina que era. Que el poder bailar o hacer cualquier cosa, de manera coherente conmigo misma, era lo que lo determinaba.
Pude aceptar mis limites, dejar de luchar contra ellos, y entonces pasó el milagro: mis “condiciones” empezaron a mejorar de manera espontánea! Pero lo más importante es que recuperé el disfrute de hacer algo que me encanta a mi propia manera.
Hoy bailo todos los días solamente por el placer de hacerlo, y me hace muy feliz.
Tal vez tú has tenido alguna experiencia similar, quizás no en la danza, pero sí en cualquier otra área. ¿Te has sentido alguna vez que no eras “suficiente” para hacer algo? Lo que te quiero decir hoy es que SÍ eres suficiente. Que tienes en tu ser todo lo que necesitas para hacer lo que quieras. Que tú puedes.
Espero que a través de los videos que te mando cada viernes ya hayas vivenciado tu capacidad infinita de mejorar, desde tu cuerpo para a tu vida.
En esta clase te voy a enseñar cómo liberar tus caderas para que puedan abrirse. Si te gusta bailar o hacer ejercicio, te va a ayudar muchísimo a abrirte de piernas. Si no, ¡no te asustes! Los movimientos que te comparto son muy fáciles, los puedes hacer perfectamente y vas a sentir una diferencia ENORME en tus caderas, tu espalda y todo tu ser.
Además este video tiene una sorpresa: míralo hasta el final si me quieres ver bailar!
Estudio Dale Play de Maritza Espinoza
Haz el video de hoy y cuéntame cómo te fue.
Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.
Quería saber otros ejercicios
Yo me abri de piernas la semana pasada varias veces pero ahora no puedo…
Me podrías decir algunos ejercicios por favor,por favor,por favor…
Gracias
Hola! queria saber que ejercicios mas puedo hacer ya que siempre se me ah dificultado hacer el split, no puedo pasar de la rodilla aun entrenando,gracias
Hola Alejandra! aquí te dejo este. Suerte!
https://www.youtube.com/watch?v=Do_dP3JG08U
Hola lea, tengo 42 años y practico karate, pero no tengo mucha elasticidad y quiero poder hacer el split, es posible?? y qu ejercicios me recomiendas para poder lograrlo??
Lea, quisiera saber si hay más vídeos os, ya que en cierto tiempo haré mi examen para una academia de baile y quiero mejorar lo más que pueda, ojala pudieras responderme en verdad te lo agradecería
Lea. Que felicidad ver subir del nivel del piso a estar de pié y regresar al piso nuevamente con esa técnica y gracia. viva la danza contemporánea en tí y en Maritza. Duvan
muy linda y feliz bailando, Lea!!
Probé hacer estos movimientos y siento una liberación en mis caderas. No hice el split, nunca fui bailarina y tengo 65 años. Pero desde que te sigo siento muy claramente cambios en mi postura y disminución de dolores. Es maravilloso!
Te quiero pedir algún consejo para mi dolor en la base del cráneo y nuca, tal vez haya algún movimiento inteligente que me sirva?
Besos y abrazos
Mona
Hola Yo No Estoy partida de piernas pero me gustaria hacerlo como puedo comenzar y como uno se puede partir de piernas? por favor nesecito tus respuetas gracias.
He buscado todo tipo de ejercicios para lograr mejorar el split, pues no soy muy flexible, pero lo único que lograba era cansarme, no ver tan buenos resultados y dejarlo.
El sábado pasado encontré tu página, tu video me pareció novedoso y decidí intentarlo. Me quedé sorprendida al ver que en solo una sesión (de unos cuantos minutos) haya logrado lo que no pude en tantas arduas semanas.
Ahora solo me faltan unos pocos centímetros para lograrlo. Muchas gracias!
Quiero saber cuales son los huesos que se tienen que quebrar para hacer un «SPLIT» ?
Hola Lea quisiera saber ejercicios para principiantes para poder hacer el split porfavor ayudame! en realidad quiero aprender!!!
😀
Hola!! Lea yo tengo 15 años y en verdad estoy aferrada a aprender a hacer split a mi me gusta mucho bailar de todo en especial SALSA la verdad tengo ese don pero me encantaría ser flexible para así tener mas éxito en mi casa practico por las mañanas el ejercicio la mariposa pero pues no se si con eso pueda lograrlo la verdad estoy desesperada porque ya quiero hacerlo pero pues no se me encantaría estudiar gimnasia pero no tengo tiempo así que me gustaría que me dieras un consejo para poder lograrlo haciendo ejercicios en casa que hago!!:(
ola lea es la primera ves q escribo queria saber si me puedes mandar un video para principiantes esque nececito aprender a abrirme de piernas en 4 meses pero por mas que hago ejercicios no puedo ayuda
Hola Melissa! Prueba este!
Hola Lea no he llegado a tiempo para el cuestionario ya que he estado estos días fuera y no he podido conectarme. En cuanto al baile, se te da muy bien aunque tu modestia diga lo contrario. Un saludo afectuoso.
Gracias Fernando! Un abrazo!
hola lea, me encantan tus videos, hace un tiempo te mande un mail pidiendote algun video para futuras mamas y me enviaste uno maravilloso y me escribiste que todos los videos en general con los ejercicios me ayudarian mucho, pero me pregunto si este en especial podre hacerlo, ya que me encantaria. muchos cariños
Hola Vane!
Si, no hay problema, nomás no hagas el split, pero SI puedes hacer la clase de caderas. Besos!
Hola Lea 😀
no puede ser yo y mi hermano no lo podiamos creer :O porqe lo hise a el que lo isiera primero y no me creia y ya comenzo a realizar los ejercicios del video y si siguio, pero antes le tome una foto para ver como acia el split y no podia bien, ya que le sobraba mucho espacio de abajo, bueno prosigo, termino el ejercicio y mediante fue aciendolo, le preguntaba yo que si sentia algo en la parte de la pelvis y me dijo qe si, bueno sije yo es un avance, entonces al terminar de acerlo, le dije que lo volviera a hacer y lo hizo y bajo mucho mas, estabamos gritando los dos porque no podia hacerlo bien y le volvi a tomar otra foto y se nota mucho la diferencia, no se que se le hace al cuerpo, pero es algo super extraordinario que te deja con la boca abierta por los resultados vistos. Pues esta es mi historia Lea mi primera vez en tu blog y me suscribi y me encanto no me salgo por nada del mundo, muchas gracias ^^ y a mi tambien me a servido mucho, ya que estoy estudiando danza contemporanea, clasica y folclor en mi preparatoria y la verdad me servira mucho, gracias por este video tan genial.
Gracias Lea y gracias a tu blog.
Hola Diana! Qué buena historia, mil gracias por compartirla! Mandame las fotos de tu hermano, me encantaría verlas! Un abrazo!
Hola Lea!! Gracias en primer lugar por tus aportaciones visuales. En concreto, practico la del rebote todos los días para ayudar a mi osteoporosis. Sin embargo, tengo una duda respecto a esta del split, pues no me atrevo a hacerlo y te cuento porqué.
Soy una mujer de 59 años que además de mis problemas de huesos, tengo mucho
acortamiento muscular, especialmente en la zona inferior, o sea en mis piernas, además de tener una protusión lumbar.
Por todo esto, temo a hacerme alguna lesión, intentándolo yo sola en mi casa.
Yo vivo en el norte de España y he visto que cerca de mi domicilio, está el estudio
de Carmen Zaballa y que quizás podría intentar ir a allí para iniciarme en el método
Feldenkrais… ¿qué opinas?. ¿Crees que a pesar de mi edad y de mis limitaciones, podría conseguir algo más de elasticidad en mi cuerpo?
Muchas gracias por tu atención.
Un fuerte abrazo.
Marije
Hola Marije! Antes que nada, este ejercicio no es para hacer el split, es para liberar las caderas, asi que puedes hacerlo SIN hacer el split. Claro que Carmen te puede ayudar, ella no trabaja Feldenkrais, pero si otros métodos estupendos como Huesos para la Vida y Abdominales sin riesgo, llámala ahora! Un abrazo
Lea, hace un rato termino de hacer el ejercicio por segunda vez y es increible como noté una diferencia abismal en el split. La pierna de atrás está mucho más relajada y disponible, incluso pude quedarme en esa posición unos minutos. Muchísimas gracias. Cómo hago para ver los videos anteriores?
Hola Laila! Puedes ver todo aqui: https://leakaufman.com/mira-todo-lo-que-hemos-publicado/
Lea¡¡¡ que fluidéz en tu movimiento¡¡¡ da gusto¡¡¡ lo trabajaré y te cuento los resultados pues en el yoga estoy teniendo dificultades con algunas posturas¡¡¡
Gracias
Me cuentas como te va! Un abrazo Mayra!
que movimientos tan importantes las caderas agrdecidas el metodo es muy bueno una siente que con estas clases su cuerpo esta mas agil mas alineado la postura mejora muchisimo muchas gracias lea
Abrazo Rosa!
Hola Lea,gracias por tu trabajo y generosidad.
El año entrante hay una formación aquí en Buenos Aires, es probable que pueda hacerla.
Me hubiese encantado ir a Cali pero era muy difícil.Gracias nuevamente.
Ya nos conoceremos en algún lugar Corina!
se ve como ser ha soltado la cadera, voy a intentarlo. tu baile se ve muy fluido y elástico ¡felicidades!
Pruébalo para sentirlo en ti misma!
Lea: gracias, realmente son efectivos e incentivas mucho con el baile, porque lo hacen tan bien que motiva hacer tus ejercicios para conseguir mas flexibilidad.
Siiii Rossana! Sigue haciendo los ejercicios de Movimiento Inteligente y te vas a sentir mucho mejor en todos sentidos!
BUENÍSIMO!! He estado practicando varios de los movimientos enseñados los viernes y me han servido muchisimo en mis entrenamientos. También como tú he estado dedicada a la danza por muchos años y también tuve la expereincia de querer ser un cuerpo imitativo ante el docente, pero después me di cuenta que lo más importante para mi es expresar lo que siento en el momento a través de mis propios movimientos… Todo ésto me ha llevado a experimentar la danza en mi cuerpo y en mi vida de una forma totalmente diferente.
Quiero saber acerca del ingreso al entrenamiento profesional en feldenkrais que dictas actualmente en Cali. Muchas Gracias!!
Gracias Eliana! Te mando la info a tu correo!
Hola Lea, que lindos movimientos y que agradable el masaje, senti la dif. profundamente en mis caderas, y me deleite viendote bailar, sos una divina!! gracias
Mil gracias Marta!
Lea: eres maravillosa, que estiramiento tan fácil de practicar.Un abrazo.
Gracias Alfredo! Qué bueno que te sirva!
Hola! Me ha conmovido lo que contabas al principio sobre tus limitaciones para bailar. Yo viví algo semejante con el dibujo. Me licencié en Bellas Artes y sentía que no sabía dibujar, estudié diseño de estampados y mi dibujo era poco fluido. En un momento dado me dí un descanso de unos meses, un verano, decidí no obligarme a dibujar, sólo hacerlo por placer, esto y una casualidad con el Feng Shui hizo que se me conectaran unas zonas cerebrales y empecé a dibujar como nunca lo había hecho antes, integrando proporción, perspectiva y trazo: de repente no podía dejar de dibujar… Fue hace diez años, la intensidad ha bajado, pero siento que sé dibujar y lo disfruto. Gracias por tus vídeos!!
Qué bella historia Victoria! Sigue dibujando! Un abrazo!