Poco antes de empezar a estudiar para ser docente de Feldenkrais un fisioterapeuta me dijo que antes de los 30 años iban a tener que operarme los juanetes. En ese momento tenia 25, y los años de ballet y zapatos con punta adelante habían ya hecho sus estragos en mis pies. Hoy, ya pasa esa fecha que había sido vaticinada con esa etiqueta, y mi pies están mejor que nunca!
Así que cuando me escribió María preguntándome una manera de aliviar los juanetes, vi que era la oportunidad perfecta de contarte esta historia y compartirte mis secretos para pies felices!
Durante mis estudios en Feldenkrais, una de las primeras cosas que empecé a notar era como cambiaba el peso sobre mis pies. Yo caminaba siempre con más peso sobre el borde interno, pero a medida que mi cuello y pecho se re-alineaban, eso iba cambiando, y de repente mi manera de estar en el mundo cambio! Luego, el trabajo sobre las caderas impactó directamente en la desviación del juanete, que dejó de dolerme, y se redujo! Hoy, adoro mis pies, me sostienen y me llevan a todo el mundo, y son muy saludables!
Para mi los beneficios de hacer la formación profesional no fueron solo a nivel académico, sino, y más que nada, a nivel personal, físico, mental y emocional. Estamos a punto de cerrar inscripciones definitivas para nuestra formación Feldenkrais Colombia, si te interesa saber más ve aquí.
Cómo tengo tantos buenos consejos que yo misma uso para mantener bien mis pies, decidí hacer para ti dos vídeos sobre este tema. Tanto si tienes o no juanetes, haz los ejercicios para hacer a tus pies felices.
Acá va el primero! Como siempre dejame tus comentarios, los leo todos!
Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.
Es seguro que desaparece el juanete? En cuanto tiempo?
A mi madre la tienen que operar y me gustaría poder evitarle la cirujia
buenas noches Lea tendras algo para la facia plantar mi esposo es corredor y tiene tiempo con este problema
Hola MInerva! acá te dejo este vídeo https://www.youtube.com/watch?v=BTWS4Ren8ik
Buen día…
Vi tu entrevista con Carlos Alasraki y me encanto la idea de amar un poco más a mi cuerpo.
Tendrás algo que pueda ayudarme a dar más atención a mis rodillas?
Tuve un esguince en una de ellas y me quedo lastimada, y en mi trabajo subo y bajo escaleras constantemente y eso me molesta.
Agradecería tu apoyo…. Y prometo seguirlo al pie de la letra, así como poner en práctica todos tus consejos que he estado viendo en tu canal.
Mil bendiciones…
Patricia Cuevas
Chihuahua, México.
Muchas gracias Patricia! aquí te dejo este vídeo que puede ayudarte en lo que necesitas. Un saludo
https://www.youtube.com/watch?v=A2KsoY4si2A
Hola buen día , interesada en sus comentarios variados tengo juanetes y kiero saber más sobre cómo aliviar las molestias ! Gracias
Hola Omaira! muchas gracias! buscá en el canal el vídeo 2 sobre juanetes y rutina para tener pies sanos. Espero que te ayuden. Un saludo
Lea muchas gracias, me aparecieron juanetes, después que me diagnosticaron condromalasia en ambas rodillas, seguramente debido al dolor comencé a distribuir mal el peso y eso me afectó en los pies también, voy a hacer los ejercicios que has compartido y espero tener buenos resutados.
Un abrazo.
Te animo Judith a que lo hagas a diario! un saludo y gracias
Que maravilla Lea, los míos salieron después que me fracture el dedo pulgar derecho y tuve que usar por un tiempo muy prolongado sandalias y hoy en dia se me dificulta usar zapatos de tacón muy alto, de hecho no logro ni levantarme de la silla. mas los calambres en las piernas que ahora son mas frecuentes. gracias por tu maravilloso concejo, me hacen sentir super bien y al estar consciente de cada movimiento que hace mi cuerpo al caminar, aunado el peso de la cartera, el bolso de clases, la caminata y el ánimo con que lo realizo, entre otros, es excelente. ..gracias
Gracias Diva! tomar conciencia del movimiento que haces, te da bienestar! un saludo.
muchas gracias Lea por todos tus videos son muy alentadores para nuestro bienestar seguire fielmente viendolos,un abrazo
Muchas gracias Mercedes! un abrazo para ti!
muy interesante todos tus videos, los miro y trato de practicarlos cada vez que se trata de alguna dolencia que me preocupa. Sos muy clara para explicarlos y muy generosa por transmitirlos. un abrazo
Muchas gracias Cecilia! todo un gusto!
Hola Lea! Tengo una pregunta acerca de los ejercicios parte 1.
Cuando levanto la pierna+pie enganchado del dedo gordo del pie, debo usar los musculos de la la pierna, o solo uso la fuerza de mi mano+brazo+espalda?
Gracias,
Lucia.
Hola Lucía!! no tienes que usar la fuerza de tus músculos. Sólo haz el movimiento y siente el impacto que este provoca de una forma cómoda y en secuencia. Un saludo
Estimada Lea,
GRACIAS MIL, ya tenía programada la cirugía para este año, y wooooooow veo cómo poco a poco mi pié se desinflama y el hueso vuelve a su sitio 🙂
Recibe un fuerte abrazo desde la Ciudad de México y mis mejores deseo para este 2014, que Dios te colme de bendiciones.
Saludos y GRACIAS 🙂
Mi querida Lea, te mando un fuerte abrazo y muuuuchas gracias por todos tus consejos para una vida mejor :).
En especial, te agradezco este video, wooooow, veo cómo mi pié se desinflama y el hueso vuelve poco a poco a su lugar, ya estaba programando la cirugía para este año y oh sorpresa, encuentro tu video GRACIAS MIL.
Lo mejor para ti y tu familia para 2014, Dios te colme de bendiciones, un saludo con mucho cariño desde el Distrito Federal 🙂
Muy bueno el ejercicio, en yoga se toma el dedo gordo así en varias posturas, por ejemplo en la postura hasta padangusthasana, y corrige bastante el juanete, además de saber abrir los dedos en posturas de pie utilizando bien los arcos y apoyos del pie.
Muy buenos tus videos, Lea!
Hola Lea. Me acabo de suscribir y he visto algunos de tus videos. Fantásticos todos y estoy deseando hacer los ejercicios ya que me inicié en el Fendenkrais hace algunos años pero la profesora que tenía se trasladó a vivir a otro sitio y ya no he tenido otra oportunidad. Muchas gracias por compartirlos y te comentaré mis progresos. Un abrazo.
Lea te acabo de descubrir, tengo juanetes y pie plano, 65 años. Me encantaría hacer el ejercicio de los juanetes pero NUNCA HE PODIDO SENTARME CON LAS PIERNAS CRUZADAS, MIS RODILLAS QUEDAN ARRIBA, jamás bajan… Cómo hacer el ejercicio de los juanetes?… lo intentaré si lo logro te informaré. Camino una hora todos los días, hago 5 minutos de ejercicio aeróbico y 30 minutos de ejercicios para la barriga y me traquea toda la columna, consideras que debo parar de hacer ejercicio? soy flaca como tú, gracias por tu buenos consejos y luz, que Dios te cuide para beneficio de quienes te leen y siguen, mucha suerte
Gracias Lea por compartir el video de los juanetes. he tenido ese problema toda la vida. me hicieron una cirugia muy invasiva pues también tenía dedos en garra. ahora estoy otra vez con juanetes y tengo mucho dolor en los dedos. y para completar tengo un dedo inmovil. Por todo eso voy a seguir tus ejercicios para lograr alivio.
Muchas gracias por estos consejos, para aliviar los juanetes yo me suscribí para otra consulta de molestias en los hombros y cuello si quiero recibir vídeos y consejos de otros temas necesito volver a llenar el formulario o no es necesario.
Eres increíble y muy sana que bello que seas una mujer de éxito.
Hola buenos dia, buscando sobre los juanetes vi este sitio, escuche el primer vídeo desde hoy empezare con el primer ejercicio, si tengo juanetes y me duelen mucho, espero poder recibir los vídeos que envías los viernes. gracias y feliz d{ia
Lea:
Estoy feliz de verdad con tus enseñamzas. Mo te llegas a inmaginar como he mejorado de los pies y juanetes con estos ejercicios. Los realizo en la noche que tengo mas timepo.
Nuevamente gracias gracias.
Espero que muy pronto me pueda sentar como tú, por ahora no puedo cruzar así las piernas . Si bien los juanetes no me molestan mucho, son muy incipientes, sentí como los movimientos se hacían más livianos. Buscaré los ejercicios para pies, porque tengo algunos dedos gatillos y el metatarso vencido.
Hasta pronto genia!!!
Me ayudo conocer que existen ejercicios para los juanetes, lo pondré en práctica. Tienes algunos para dedos martillos ? Gracia Lea…Bsos
Hola Lea, gracias por la informacion, lo empezare a hacer y te comento la proxima semana.
Hola Lea, gracias a ti estoy viendo una mejora en mis pies. Pero, tengo los dedos de los pies recogidos, y me ha dicho mi medico que me ha pasado por el tema de los juanetes. Y yo queria saber, si al corregirse mi dedo gordo del pie con estos ejercicios, mis otros dedos volveran a estar normales.
Gracias 🙂
Tienes que probarlo Estrella, no puedo saberlo via email!
Hola Lea, tengo 13 años y tengo juanetes, me han dicho que tengo bastante para mi edad, y queria saber al tiempo que se tardaria en corregirse esta deformidad en mi pie haciendo estos ejercicios del video todos los dias.
Gracias por tu ayuda.
Jennifer, eso no lo puedo saber, pero haz los ejercicios con motivación y entusiasmo y vas a ver resultados! Y si usas zapatos con punta o tacon, deja de hacerlo.
Hola Lea como te puedo contactar por Facebook?
Lea, tu video me ha ayudado mucho, he estado buscando por mil paginas web, y la unica que me ha aliviado con el tema de los juanetes a sido esta. Me has alegrado al saber que hay otra solucion para los juanetes a parte de las plantillas o mediante una operacion.
Gracias 😀
Qué bueno Estrella, bienvenida!
Hola Lea: Como siempre todos tus videos maravillosos, este de los juanetes ha sido de gran alivio. Gracias
Me alegra que te aliviara Alicia!
Hola. cordial saludo. Gracias por todos tus consejos para mejorar la salud. Muchas veces me han curado dolores en mi cuerpo. soy muy juiciosa realizando los ejercicios. Un fuerte abrazo.
Me alegra mucho Luz, sigue juiciosa y cada día te vas a sentir mejor!
Me encanta este ejercicio!!!
HOLA LEA: ME ENCANTAN TODOS LOS EJERCICIOS EN TUS VIDEOS. MI PREGUNTA ES SI EL EJERCICIO DE LOS JUANETES, ME PODRÍA SERVIR A LA LARGA PARA MEJORAR MI PIE IZQUIERDO QUE SEGÚN ME INDICARON TENGO LOS METATARSOS CAÍDOS POR EL USO DEL TACÓN ALTO. TODAVÍA CONTINÚO USANDO TACONES, AUNQUE HE BAJADO LA FRECUENCIA Y LA ALTURA.
Prueba estos y el resto que hemos publicado para los pies. Y busca mi video de cómo usar tacones.
A mi también! 🙂
hermosa y querida Lea, te agradezco por este video, comencé a practicar tus ejercicios y los transmito en la clase de violín a los pequeñines. Abrazos
Abrazo Cintia!
HOLA LEA,una vez mas te doy las gracias,hace muchos años soy instuctora de YOGA y agregar tus ejercicios como parte de mis clases las enriquece muchisimo! DIOS TE BENDIGA,haces mucho bien a mucha gente-LILIANA-(ARGENTINA)
Saludos Liliana!
QUE RICOS EJERCICIOS LEA, ME HE ENDEREZADO MÁS EN GENERAL CON UNA PEQUEÑA RUTINA DIARIA QUE HAGO CON ELLOS, CADA MAÑANA TE TENGO PRESENTE. ESTE NUEVO, ME COSTÓ -POR MIS RODILLAS BIONICAS- CRUZARLAS ENFRENTE PERO SENTI RICO EL ESTIRAMIENTO, ESPERO LA SEGUNDA PARTE. SALUDOS Y GRACIAS
Saludos Guadalupe!
Hola lea, espero que te encuentres bien, estoy haciendo varios ejercicios como rutina a diario y me va muy bien, con este en especial estoy sintiendo cambios muy notorios ya que soy muy sensible de mis pies, y al hacer el ejercicio me siento muy descansada, de antemano gracias por compartirnos tu conocimiento. Un gran abrazo Lea.
Me alegra Gloria! Sigue así de motivada y vas a sentirte super bien!
Hola Lea: no tengo juanetes, pero practiqué el ejercicio y sentí un efecto positivo en las caderas que las tengo más rígidas.
¡¡MUCHAS GRACIAS!!!
Con gusto Rossana!
Gracias Lea !! que buen ejercicio para compartir con mis pacientes podológicos ya que en el consultorio recibo muchas personas con ese problema.Tengo otro instrumento mas. Lo agradecerán ellos también. Fuerte abrazo.
Abrazo a todos!
Soy de Mar del Plata, Argentina, gracias por tus videos, toda
tu labor y tu sonrisa. Silvia.
Hola Lea, yo no tengo juanetes , pero si tengo épocas en que me duele mucho el dedo gordo del pie izquierdo y creo que éste ejercicio me va a ser muy útil, es sencillo, voy a ponerlo en práctica, gracias como siempre por tus amorosos consejos
Si, te va a ayudar!
Con cariño Silvia!
Lea tenés unos pies muy lindos realmente. Son toda una evidencia se puede decir.
🙂
hola Lea felicitaciones y gracias muchas gracias por tus videos que nos ayudan tanto. mi hijo de 7 años tiene pie plano y se cae mucho en el colegio al correr me puedes indicar un ejercicio que el pudiera hacer para corregir este problema, tambien le falta agilidad por estar sobreprotegido con la edad que tiene puede hacer los ejercicios de los videos. gracias ernesto.
Hola Ernesto, claro que puede hacer las clases!
Muchas gracias Lea. Los juanetes son un problema que padece gran parte de la población, sobre todo la femenina. Tus consejos, como siempre, me parecen de lo mas interesantes. Si mis problemas de movimeinto, me lo permiten, procuraré hacerlos.
Saludos
Hazlos, te vas a sentir muy bien!
Hola! Me gusto voy a compartirlo con mi hermana que tiene el mismo problema seguro le va servir!, por favor si tienes algo para rodillas muy lastimadas te lo agradecería! Sigue con esa linda sonrisa y tus geniales vídeos. Abrazos y bendiciones!
Busca las videoClases para las rodillas!
¡HOLA LEA! ESPERABA ESTE VIDEO. CUANDO REALIZO TUS EJERCICIOS; DEPENDE DE LOS HUESOS QUE HAYA TRABAJADO RECIBO UN PEQUEÑO DOLOR RICO AL DIA SIGUIENTE, YO ME IMAGINO QUE ES PORQUE SE ESTAN ACOMODANDO MIS HUESITOS QUE ESTAN FUERA DE SU LUGAR.
AL HACER ESTE EJERCICIO EL DEDEO DER. ES EL QUE TENGO MAS MARCADO EL JUANETE; AL ESTIRAR EL DEDO HUBO DOLOR INMEDIATO, PERO YO SIGO HACIENDO EL EJER.
ASI ME IMAGINABA QUE ES POR LO TORCIDO DE LA CADERA DEL LADO DER.
UNA VEZ MAS AGRADEZCO TU BONITA LABOR DE SERVICIO. ¡SALUDOS! ¡DIOS TE BENDICE SIEMPRE!
Dalinda, recuerda que aqui nada te tiene que doler. Repasa las claves para hacer mis clases con éxito: https://leakaufman.com/claves-para-realizar-las-clases-con-exito/
HOLA LEA: MI MAMA TIENE 78 AÑOS, Y TIENE JUANETES Y DEDO MARTILLO. MI PREGUNTA ES SI ELLA PUEDE HACER ESTOS EJERCICIOS, Y SI TENES AGUN EJERCICIO PARA ENDEREZAR EL DEDO MARTILLO. MUCHAS GRACIAS POR TODO, UN BESO!
Claro que puedes hacerlos Marta!
hola Lea, como todos tus consejos, maravilloso, voy a poner muy en practica este en particular, estoy sintiendo que mis pies se están deformando. Espero ansiosa el próximo video, gracias por compartir todos estos videos, que el universo te lo retribuya como más lo necesites.
Un abrazo
Gracias Cristina!
Gracias Lea muy buenos los ejercicios para los juanetes,……bendiciones!! un abrazo!
Abrazo Eloina!
Hola Lea, cordial saludo, hace poco conocí este programa, estoy encantada con él y muy agradecida contigo, pues realmente he notado que cada vez que practico un ejercicio logro salud especialmente en la columna. Respecto a los juanetes yo no tengo pero haré los ejercicios. Lea a mi se me engatillan los dedos de las manos, te ruego el favor y me indiques que ejercicios debo hacer, y si tienes algún ejercicio para el dolor de los talones especialmente cuando me acuesto, te agradezco me los indiques. Lea, mil gracias y que Dios te pague. Tu seguidora Amira
Hola Amira! Busca lo que hemos publicado para las manos y los pies!
Hola Amira. Cómo te ha ido en la nueva etapa de pensionada. Los mejores ejercicios son de extensión y flexión. Puedes practicarlos al áire libre en el Parque Nacional
Hola Lea!: Como siempre nuy buenos tus videos. Me gustaria saber si puedes orientarme el problema es que se me hacen callocidades en las planta de los pies imagino que debe ser la manera de distribuir el peso, pero no se donde corregir para que no vuelvan a salir. Practico yoga si bien he mejorado la postura este tema sigue molestando. Espero que puedas ayudarme gracias!. Saludos Emilce.
Hola Emilce! Busca los demás videos que publiqué para los pies, tal vez por ahí encuentres una solución.
Grasias lea muy bueno el video terelaja bie los pies grasias
De nada!
Hola Lea!!!
Dios Bendiga a María por la pregunta y a ti por la respuesta!!!!
Yo tengo juanetes y a veces me duelen mucho!!!
desde hoy me doy a la tarea de realizar sagradamente estos ejercicios!!! y espero los consejos de la próxima semana!!!
Mil y mil gracias!!!
Si Cecilia, vas a ver muy buenos resultados!
Hola querida Lea! Qué bueno,como todos, este video.Hoy mismo comienzo a tratar mis pies! Gracias, gracias!!!!!! Un abrazo!
Abrazo!
¡Hola Lea! Afortunadamente lo único que no tengo son juanetes, pero ya les pasé tu maravilloso video a mis amigas que sufren de eso. ¿Tienes ejercicios para pie plano? Yo aguanto mucho caminando, pero me duelen mucho los pies cuando intento hacer ejercicios de equilibrio. Ya tú me dirás.
¡Felicidades por tu maravillosa labor!
Dos pedidos de pie plano seguidos! Voy a tener que hacer algo para eso jeje. Busca lo que hemos publicado para los pies.
hola Lea
gracias por todos los viernes de video. muy interesante los ejercicios para el juanete los pondremos en practica. Queria pedirte un favor tengo una niña de 17 años que tiene el pie plano y se cansa demasiado cuando camina dice que le duele la parte del centro del pie por debajo como si tubiera una puntilla por favor que ejercicios pudiera yo indicarle para tratar de formar el pie y quitar el dolor. como siempre lea quedo en espera de tu video y mil mil gracias por ser una persona tan especial.
Hola Stella, busca todo lo que hemos publicado para los pies, la va a ayudar!
Hola lea que bueno sesto de los juanetes , yo tengo y presisamente ahora me duele mas el que esta menos torcido, no el dedo torcido sino la parte de la almhuadilla , bajo los dedos. Asi que pondre esto en practica. Algunas veces intente hacer este movimiento de tomarme el dedo gordo y ,… me da miedo, me duele bastante. gracias luz
Si te duele hazlo más suave!
hola lea muy interesante como siempre tus video clases las pongo en practica y me va muy bien
lea tus videoclases son muy interesantes las pongo en practica y me va muy bien gracias
Con gusto Rosa!
Hola Lea,
Soy fisioterapeuta y estoy totalmente en contra de la cirugia en los juanetes, por eso testimonios como el tuyo son muy valiosos para que la gente entienda que hay otras posibilidades más creativas a parte de la cirugía.
Enhorabuena por la salud de tus pies!
Pies felices!
Gracias por el video ; hare el ejercicio . Saludos
Hazlo y nos cuentas!
Muchas gracias Lea !!!
No sabia que vos tambien habias tenido el problema de los juanetes. Creo que varias chicas lo tenemos por los zapatos de taco…
Lo voy a practicar !
Y espero el proximo video!
Saludos cordiales desde Argentina.
Maria
Soy Maria, la que te pregunto si tenias algun video sobre juanetes.
Dedicado a ti María!