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Cómo mejorar los tobillos

Veo a muchas personas que se doblan y lastiman los tobillos con mucha facilidad. En los tobillos, tenemos muchísimos propioceptores que nos dice cómo estamos parados. Necesitamos que estén libres, “aceitados” y fuertes para poder mantenernos de pie, caminar, correr de manera natural, cómodamente y sin esfuerzo.

En este video, te muestro cómo mejorar tus tobillos.

Hazlo ahora, ahí sentado, donde estás, solo te toma unos minutos y el beneficio es grande. Y por supuesto, luego cuéntame cómo te fue en los comentarios. Los espero.

Mejora tus tobillos con este video:

Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 22 comments en esta página
  1. Oca
    septiembre 04, 2013, 11:36 am

    Muchas gracias por tus enseñanzas, apenas estoy recibiendo tus mensajes, y los beneficios enpiesan a verse.
    Dios te bendiga.

  2. MILENA
    mayo 16, 2013, 9:15 pm

    Hola Lea gracias por este ejercicio, te cuento que en el taller descubrí porque mi tobillo izquierdo es tan frágil. Pues bien hice el ejercicio y te confieso q dejo de traquear al realizar círculos con el pie. Esta es una parte que debo fortalecer porque se me suelta con mucha facilidad
    Excelente el ejercicio. Ya casi me vi todos los vídeos

  3. KATTY QUIÑONES
    abril 19, 2013, 8:20 am

    hola lea soy katty y vivo en Colombia en el municipio de Tumaco
    viernes tras viernes miro tus clases que soy muy importante para nuestra vida
    el día de hoy te quiero preguntar como mejorar el dolor de cadera y manos muchas gracias por tu ayuda

    • Lea
      abril 19, 2013, 10:27 am

      Hola Katty, busca lo que hemos publicado para las caderas y las manos.

  4. Argentina Yepleue
    octubre 03, 2012, 7:04 pm

    me gustan todos tus videitos porque no me causa dolor practicar los ejercicios

  5. junio 11, 2012, 3:07 pm

    @Alejandra: Hola! Debe ser tu navegador, cierra y vuelve a abrir 🙂

  6. Alejandra
    junio 11, 2012, 1:20 am

    Hola Lea! Ahora me tomé unos minutos para ver el video pero me sale que no está disponible. En realidad me interesa mucho verlo. Qué puedo hacer?

  7. Lea
    junio 04, 2012, 2:42 pm

    @teresa: Qué bueno Teresa! Lo puedes hacer todos los días :), pero recuerda repetir con consciencia, no automático 🙂

  8. junio 04, 2012, 11:06 am

    Gracias!! tengo problemas circulatorios y este ejercicio me hablandó los tobillos

  9. Lea
    junio 03, 2012, 10:01 pm

    @Blanca Ines Cediel Peña: Hola Blanca,muchas gracias por tu comentario. Recuerda hacer siempre los ejercicios muy suave y concientemente para que no haya sorpresas. Estos movimientos son muy seguros, no creo que te hayas lastimado, pero si los hiciste con tensión o tenías otras tensiones ocultas, pueden aparecer estas molestias. Te aconsejo que hagas algunas de las clases que tienes de pelvis y columna, y me cuentes cómo sigues. Quedo al pendiente, un abrazo y mucha suerte

  10. Blanca Ines Cediel Peña
    junio 03, 2012, 9:45 pm

    Lea
    gracias por tu envío, quiero comentarte mi experiencia, realice las indicaciones tuyas, yo realmente no presentaba ningun problema en los tobillos , pero aún no se que pasó, pero después de hacer los movimientos presenté dolor muy fuerte en la planta del pie, luego molestó rodilla y cadera, tal vez desencadeno mucha tensión guardada no crees ? no me ha pasado del todo las molestias, por ratos duele mucho el pie y la rodilla lo realice desde el viernes
    Gracias

  11. Lea
    junio 03, 2012, 9:19 pm

    @pilar restrepo: Besos Pilar!

  12. Lea
    junio 03, 2012, 9:18 pm

    @cirigliano rosa: Un abrazo con cariño Rosa!

  13. Lea
    junio 03, 2012, 9:18 pm

    @Ma. Cristina Alvarez: Qué bueno María Cristina, festejo tu mejoría

  14. Lea
    junio 03, 2012, 9:17 pm

    @Eliana Luna: Un abrazo Eliana!

  15. Lea
    junio 03, 2012, 9:17 pm

    @larissa: Qué maravilla Larissa! Gracias por contarme!

  16. larissa
    junio 02, 2012, 11:07 am

    Lea realmente bueno, estaba tomando mate de mañana en la cama, y con dolor en un tobillo desde rato me llamaba la atencion ese dolorcito, de pronto tu video llego a mi. Recien termino de hacerlo con ese tobillo, ya se me paso la molestia, voy por el otro tobillo. Gracias

  17. Eliana Luna
    junio 02, 2012, 12:00 am

    Definitivamente éstos ejercicios sencillos hacen que cambie la perspectiva de lo que significa e implica la sensación corporal; porque como dice Lea, no es lo mismo la insistencia con movimientos mecanicos, que realizar unos pocos de éstos de manera suave, tranquila, amable y además renovadora. Gracias de Nuevo Lea, me Encanta Recibir cada Semana tus Videos.

  18. Ma. Cristina Alvarez
    junio 01, 2012, 8:12 pm

    Gracias, Lea. Buenísimo, se siente un descanso en los pies después de los ejercicios.

  19. cirigliano rosa
    junio 01, 2012, 5:50 pm

    LEA ESTE VIDEO COMO TODOS LOS QUE RECIBO SON MUY INTERESANTES COMO CON MOVIMIENTOS TAN SUAVES SE PUEDE LOGRAR TANTO BIENESTAR

  20. pilar restrepo
    junio 01, 2012, 2:14 pm

    Gracias Lea de nuevo por esta clase maravillosa del movimeinto inteligente