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Cómo poner la cabeza en su lugar

Abrazos desde Nueva York!!! Estoy pasando divino en la ciudad que nunca duerme! Tuvimos un taller precioso con cupos agotados, la presentación de Apodérate de tu Cuerpo (la semana que viene tenemos presentación de libro y talleres en Cali y luego en Bogotá), y lindos reencuentros con amigos.

Si quieres ver todo lo que ando haciendo, sígueme en Instagram, donde subo fotos cada día. Pero tú ya sabes, que sea donde sea que yo esté, Movimiento Inteligente TV no para! Y mucho menos en su mes aniversario! Ya supiste del concurso, cierto? De la oportunidad de ganarte GRATIS una sesión vía Skype conmigo? Si aún no lo has hecho, ve aquí y participa!

Alguna vez sientes que la cabeza se te va? Que te pesa? Que la cargas? Que no está en su lugar? En la videoClase de hoy vamos a volver a poner la cabeza en su lugar! Hazla ahora, compártela con tus amigos y déjame tus comentarios!

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Comments
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Lea Kaufman

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Hay 44 comments en esta página
  1. Laura
    julio 18, 2017, 12:55 am

    Muy lindo gracias
    Lo hice pero senti mucha presion en la zona cervical por lo que no pude disfrutarlo no darme cuenta lo positivo del ejercicio.
    De seguero tendre que realizar algo mas basico.
    Gracias por tu compartir

    • lea
      julio 18, 2017, 8:59 am

      Hola Laura! te sugiero que lo vuelvas a realizar para que quedes con buena sensación. Sí vez que te mareas deja. Podés buscar algún vídeo en el canal para mejorar el cuello. Suerte!

  2. Hildana
    noviembre 23, 2015, 7:10 pm

    Gracias Lea!!! Sigo aprendiendo a cuidar y a conocer mi cuerpo gracias a tu generosidad.Un abrazo!!!!

    • lea
      noviembre 23, 2015, 7:16 pm

      Qué bueno!! me alegra saberlo!! muchas gracias Hildana.

  3. Enrike
    noviembre 23, 2015, 12:49 pm

    Querida Lea! Esta practica de colocar la cabeza en su sitio, moviendo columna, costillas y pelvis es verdaderamente sanador, porque la cabeza como dices va a su lugar natural, un lugar que estaba olvidado y que la practica despertó.
    Practico meditacion en posicion de sentado semiloto y me gustaría saber un poco mas de como relajar-abrir mis caderas y como tener una posicion saludable para mis meniscos internos. Gracias por tu ayuda.

  4. gloria
    octubre 23, 2015, 9:44 am

    gracias Lea – muy buena esta practica – senti relajada toda la columna y despejado el pecho y los hombros-la cabeza liviana- Te espero cada viernes con enorme agradecimiento- un abrazo

    • lea
      octubre 23, 2015, 11:15 am

      Muchas gracias Gloria!! practica a diario y te vendrá muy bien!! un saludo

  5. Jonnahtan
    octubre 21, 2015, 10:42 am

    Estimada Lea
    excelente guía de ejercicios para reubicar la cabeza en la posición que cada uno debe tener y no la referida en los libros, ya que somos todas personas diferentes y de esta forma llevamos el balance ideal a nuestro cuerpo. Muchas gracias y 100% recomendable para cualquier edad.
    Saludis

    • lea
      octubre 21, 2015, 2:07 pm

      Buenísimo Jonnathan!!!!!!!! me alegro de que te sirviera la clase!!!! un saludo y comparte

  6. octubre 12, 2015, 10:33 pm

    Lea , hice los ejercicios y el cuello y hombros quedaron sin tanta tensiòn!! fantastico!!! Muchas gracias. Como soy masajista quisiera me des consejos para tener muñecas fuertes y flexibles. te mando cariños!!

  7. Araceli
    octubre 08, 2015, 1:11 pm

    ¡Hola Lea!
    Qué interesante tu video «Como poner la cabeza en su lugar».
    Sabes, tengo una lesión en las cervicales, a causa de eso tengo la columna rectificada y el dolor a veces se intesifica por la posición que tomo al estar sentada estudiando o leyendo, y más cuando paso largo rato frente a la computadora. Vi tu ejercicio, lo realicé, como nunca había hecho esos movimientos sentí tensión en los músculos del cuello, de los hombros y los brazos, después observé relajación en mi cuello.
    Gracias por tus videos Lea, sobre todo por éste que nos muestra como hacer movimientos que nunca o rara vez realizamos para corregir problemas posturales y de dolor. Además los movimientos que nos enseñas son suaves y agradables.
    ¡Gracias Lea!

    • lea
      octubre 09, 2015, 10:09 am

      Hola Araceli!! muchas gracias!! es muy importante la responsabilidad para contigo misma, así que cuando hagas el ejercicio no impliques incomodidad al resto de tu cuerpo.Mejorarás el resultado. Un abrazo

  8. nelixa
    septiembre 30, 2015, 2:19 pm

    Gracias Lea excelente resultados, me encantan tus sugerencias con estos ejercicios tan sencillo, pude experimentar la liberación de la rígidez que sentía en toda la espalda incluido el cuello, y no solo los practico para mi también lo sugiero a mis amigos y se sorprenden también pues los resultados son inmediatos Gracias

    • lea
      octubre 01, 2015, 9:53 am

      Hola Nexila!! qué lindo lo que comentas!!! Gracias, un saludo

  9. Marcelo
    septiembre 28, 2015, 11:34 am

    TREMENDO !! EXELENTE Video me Acomodo no solo la cabeza tambien la espalda erguida despues de varias practicas me siento mas liviano antes me setia que tenia un gran peso sobre mis hombros, sos una Grosa una Genia !!! Exelente !! Vale la pena ver todos tus videos.

    Saludos! y Gracias !!! Gracias por Todo».

    • lea
      septiembre 28, 2015, 12:42 pm

      Gracias Marcelo!!! qué bueno que te haya servido!! me deja muy contenta!! un abrazo

  10. Hildana
    septiembre 27, 2015, 5:33 pm

    Gracias Lea!!! Muy buena explicación. Lo practicaba mientra dirigías esta clase. Realmente sentí mi cabeza ubicada.

  11. silvia
    septiembre 27, 2015, 1:39 pm

    F A N T A S T I C O.
    gracias a tu infinita generosidad.

    • lea
      septiembre 28, 2015, 4:11 am

      Muchas gracias Silvia!! es un placer!! Un saludo

  12. Cris
    septiembre 27, 2015, 10:42 am

    Hola Estimada Lea: como siempre con tu generosidad y capacidad de entrega, recibo y hago todas tus clases, que me ayudan mucho ya que soy esteticista y masoterapeuta y posturalmente…»haz lo que yo digo» jaja. Si puedes me agradaría y facilitaría el trabajo que hago con tus videos, si pudieras pasarme un «orden secuencial» de ellos, sería como para movilizar en general todo mi sistema oseo muscular en un trabajo de aproxidamente una hora. Si para ti es posible, te estoy super agradecida. Gracias Lea y que la Vida te sonría siempre!!! un abrazo a la distancia

    • lea
      septiembre 29, 2015, 8:03 am

      Hola Cris!! gracias por tu comentario!!! ya te escribo. Un saludo

  13. María Suárez
    septiembre 26, 2015, 5:03 pm

    Me encantó este video y todos los anteriores también!
    Realmente estoy muy agradecida de tus envíos, los lazos que fuiste ofreciendo (Meditaciones de Chopra, Ma José de Mujer Holística, etc, etc) y la generosidad y sencillez con la que me vas acompañando en mi búsquedas de estar mejor en mi cuerpo, mis vínculos, en el deseo de una vida plena…¡¡¡¡muchas gracias!!!!!!
    (además de la ciber difusión, creo que son muy pocos los encuentro laborales, de amigxs, etc en donde no difunda este espacio, creo que me van a bloquear por insistente, jaja!)

    • lea
      septiembre 27, 2015, 3:31 am

      Qué bueno María!! es un gusto compartir y que llegue a tanta gente linda!! Un abrazo y gracias

  14. Gabika
    septiembre 26, 2015, 2:30 pm

    HOLA LEA
    SOY MAESTRA Y YA SABRAS EL ESTRES DE NIÑOS, SIEMPRE LLEGO A CASA CON DOLOR DE CUELLO MI CABEZA ADOLORIDA, HICE EL EJERCICIO Y ME SENTI SUPER BIEN,….MI MENTE SE HA IDO GRABANDO LOS EJERCICIOS QUE VAS PONIENDO Y LOS HAGO Y MI CUERPO HA IDO ACOMODANDOSE EN SU LUGAR QUE DEBE TENER EL MISMO….GRACIAS, UN ABRAZO

    • lea
      septiembre 27, 2015, 3:29 am

      Gracias Gabika!! qué bien que te des tiempo para relajarte y practicar bienestar!! Un saludo

  15. Nelly
    septiembre 25, 2015, 8:52 pm

    Querida Lea:
    Infinitas gracias por tu dedicaciòn y amor que nos brindas con tus maravillosos videos. El de hoy me ha caìdo como del cielo pues tenìa una molestia constante en el cuello y la cabeza me parecìa que pendìa de un lado a otro de su eje , creo que a causa de muchìsimas horas con pc, y …albricias!! se me pasò luego de practicar el ejercicio. Un abrazo de esta «charròa» en Argentina.

    • lea
      septiembre 26, 2015, 9:08 am

      Gracias Nelly!! qué alegría!! con mucho gusto!!! Un saludo

  16. Liliana
    septiembre 25, 2015, 8:35 pm

    Me pasó un poco lo que cuenta Margarita. Me dolían los hombros al mantener los brazos en esa posición. Me asusté un poco pues yo soy fisioterapeuta, trabajo con personas muy dependientes y suelo cuidar cómo hago la fuerza y uso todo el cuerpo. Pero a veces, un movimiento no habitual por pequeño que sea, prende una alarma para avisarnos que algo no está como debiera. Bueno, al asunto es que he repetido el ejercicio atendiendo más a la respiración y la sensación cambió por completo, el dolor desapareció. ¡Qué alivio! Y digo esto en el más amplio sentido. Gracias, Lea.

    • lea
      septiembre 26, 2015, 9:06 am

      Exacto Liliana!! muy bien el repetir el ejercicio y explorar que puede cambiar para mejor y lograr desaparecer cualquier molestia. Un saludo

  17. MICHELANGELO MAYORANA
    septiembre 25, 2015, 4:07 pm

    OLA’ LEA!!!!!!!!!! . MUCHAS GRACIAS.MUY FANTASTICO EXERCICIO PARA MI , EN UNA ACTUALMENTE TERRIBILE CONDICION DE COLUMNA, DISCOS,CADERAS Y MUCHA AMNESIA SENSOMOTORIA..
    SALUDOS|!!!!!!!!!!!!, ME EXCUSO NO HABLO ESPANOL

    • lea
      septiembre 26, 2015, 9:03 am

      Hola Michelangelo!! me alegra que te haya servido !!! Un saludo

  18. Maria Sanchez
    septiembre 25, 2015, 3:52 pm

    Gracias Lea… era lo que necesitaba

    • lea
      septiembre 26, 2015, 9:01 am

      Qué bien María!! sencillo y eficaz!! un saludo y gracias

  19. Carmen
    septiembre 25, 2015, 2:19 pm

    Hola Lea, primero de todo gracias por las videoclases son muy interesantes y nos enseñan a descubrirnos.
    En esta clase me cuesta mucho mas mover el pecho que la pelvis y en la parte final de flexión y extensión se me hizo muy dificil no incorporar el movimiento de la cabeza, ¿sera cuestión de práctica.

    • lea
      septiembre 26, 2015, 9:14 am

      Hola Carmen!! muchas Gracias!! en principio no te preocupes. Deja que tu cuerpo te lleve al movimiento y siempre hazlo de forma consciente, tanto para que sea efectivo como para que no te hagas daño.Acompaña el movimiento con una respiración consciente que te ayudará bastante. Un saludo

  20. septiembre 25, 2015, 9:49 am

    Hola Lea. Lo hice dos veces: con el video y luego yo sola. La primera vez quedé con una sensación dolorosa en los hombros; luego hice estos ejercicios más conectada con mi cuerpo, con más conciencia y ya no tuve la sensación dolorosa en los hombros y al contrario la sensación fue de bienestar. Gracias.

    • lea
      septiembre 25, 2015, 10:18 am

      Bien Margarita!!!!!!!!! qué bueno que lo pudiste repetir y dejar atrás esa sensación!! bienestar, bienestar!! Un saludo y gracias

  21. Emilia
    septiembre 25, 2015, 9:45 am

    Lea me gustan mucho tus videos y los ejercicios me hacen mas consciente de mi cuerpo y sensaciones, siento la diferencia despues de hacer algún ejercicio
    Tengo 67 años y tengo la cintura o la cadera del lado derecho mas recta y del otro un poco chueca como si tuviera la pierna derecha mas larga o estoy descuadrada o desalineada… En fin es dificil de explicar… La lonja del lado izquierdo en la cintura es mayor que la del derecho…,,???? Algun ejercicio? Y gracias por tu trabajo!!!

    • lea
      septiembre 25, 2015, 10:16 am

      Gracias Emilia!!! qué bueno puedas percibir de tu cuerpo las sensaciones que producen estas pequeñas clases!!! Un saludo

  22. yudy maylle ballardo
    septiembre 25, 2015, 9:18 am

    Gracias Lea! me ayudó bastante, hace mucho tiempo me diagnosticaron rectificación de cuello, y a consecuencia de eso tengo un zumbido que me tortura, espero que estos ejercicios me ayuden a corregirlo … Muchas Gracias nuevamente

    • lea
      septiembre 25, 2015, 10:04 am

      Hola Yudy!! gracias!!! Un gusto compartir estos pequeños tips!! Un saludo