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Cómo relajar el abdomen

Qué tan libre está tu abdomen en este momento? Estás haciendo tensiones innecesarias? Lo has estado ejercitando y ahora lo sientes tenso? En nuestra cultura, a través de la publicidad y los medios, principalmente, se nos impone la idea de que el estómago debe estar plano, contraído, duro. Y esto en realidad es muy dañino, porque en el afán de buscar imitar un modelo estético, se provocan una serie de problemas que van más allá de las incomodidades que puedes sentir en el abdomen y que tienen impacto en otras acciones y otras áreas de tu vida.


Cuando contraes tu abdomen no solo estás haciendo que una serie de cadenas musculares estén tensas, sino que esto afecta tu respiración, tu digestión y el funcionamiento de tus órganos. Tener rígido el abdomen también hace que tu pelvis y tu pecho estén menos móviles, lo cual puede tener efectos en otras partes de tu cuerpo.


Por eso hoy te quiero compartir esta videoClase de LK Movimiento Inteligente, en la que te comparto algunos ejercicios muy sencillos que te van a ayudar a relajar tu abdomen y cuyos cambios vas a sentir incluso en la respiración y en la libertad de tu pelvis.


Mira el video aquí, compártelo con tus amigos y cuéntame en los comentarios qué tal te sentiste luego de hacer estos sencillos pero transformadores movimientos.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 27 comments en esta página
  1. Edson
    agosto 15, 2018, 4:49 pm

    Muchísimas gracias por la demostración. He tenido este problema desde hace muchos años, desde que me creció mucho la pansa y por vergüenza comencé a apretarla; y he podido notar cómo ademas de tensionar el abdomen, tensiono todo el cuerpo, haciendo también que me sienta muy ansioso todo el día, no pueda dormir bien, etc.. Como es un hábito que lleva mucho tiempo, creo que debo hacer el ejercicio todos los días. Por cierto Lea, ¿hay algún otro ejercicio que puedas recomendarme para esto? Nuevamente gracias de antemano 😀

    • agosto 15, 2018, 5:10 pm

      Gracias Edson! te animo a que revises el canal de Lea, pues ahí encuentras vídeos que pueden ayudarte. Un saludo

  2. Silvia de Lucas
    octubre 26, 2016, 12:36 pm

    En verdad con todas tus video clases el resultado es asombroso cuando uno las practica. Además siempre tienes las palabras justas con la calidéz que nos acompaña siempre .
    Nunca me parece suficiente el agradecimiento a tu generosidad !
    Hoy después de esta práctica a pulmón lleno te digo GRACIASS LEA !!!!

    • lea
      octubre 27, 2016, 6:45 am

      Muy agradecida Silvia! es todo un gusto!

  3. Silvia de Lucas
    octubre 26, 2016, 12:30 pm

    Excelente relajación para el abdomen . Gracias Lea !

  4. monica
    abril 17, 2016, 9:55 pm

    hola Lea , ¿esta relajacion del estomago se puede hacer despues de almuerzo o antes’ GRACIAS
    Monica

    • lea
      abril 18, 2016, 10:34 am

      Hola Mónica! sería conveniente antes, para poder tener mejor tu atención sin que te disperse el estómago lleno, jeje Un saludo

  5. Solveig
    abril 14, 2016, 6:26 pm

    Impresionante. Siempre sigo sus vídeos y los pongo en práctica conmigo y con otros, con magnificos resultados. Gracias!

    • lea
      abril 15, 2016, 4:17 am

      Qué bueno Solveig! te mando un saludo y muchas gracias!

  6. LULIS
    marzo 29, 2016, 10:35 pm

    Me gusto el video y me parece que me va a ayudar para estar bien. Gracias Lea

    • lea
      marzo 30, 2016, 3:17 am

      Qué bueno Lulis! muchas gracias! un saludo

  7. Raquel Diaz Garcia
    marzo 22, 2016, 10:48 pm

    Lea soy Raquel alumna tuya de Lerida desde hace 2 años, te sigo por video clase y nos conocimos el julio pasado en bcn, muchas gracias por existir, tengo una consulta, me podrias recomendar alguna serie de ejercicios post parto y para hacer con nuestros bebes. Muchas gracia

    • lea
      abril 07, 2016, 10:22 am

      Hola Raquel! qué tal! si te recuerdo! mira te recomiendo que eches un vistazo a estos vídeos. Espero que te sean de utilidad.Un abrazo!!
      http://pregnantpauses.us

  8. Isabel
    marzo 21, 2016, 9:32 am

    Hola Lea! Muchas gracias por compartir tanto aprendizaje! Disfruto mucho tus clases. Yo trabajo con embarazadas y me gustaría saber si esta clase de relajación del abdomen la podrían hacer las embarazadas, pues sé que les serviría a mucho 🙂
    Un abrazo

    • lea
      marzo 21, 2016, 11:53 am

      Hola Isabel! claro que sí! sin problema alguno! muchas gracias, un saludo

  9. Maria del Carmen piedra
    marzo 20, 2016, 5:39 pm

    Hola Lea gracias por tus vídeos son sensacionales, por favor no te olvides de mí cuando des un taller en Colima.Saludos un abrazo

    • lea
      marzo 21, 2016, 9:19 am

      Gracias María del Carmen! cuando esté por allí aviso! un abrazo para ti!

  10. marzo 19, 2016, 9:54 am

    Hola Lea, después de hacer este ejercicio respiro con más amplitud, me aporta tranquilidad y he rebajado mi nivel de ansiedad. Gracias por tus videos y por tus palabras tan reconfortantes. Saludos. Inma

    • lea
      marzo 19, 2016, 11:08 am

      Genial Inma! retén en ti esa sensación y evócala cuando la necesites! un abrazo

  11. Inma
    marzo 19, 2016, 9:49 am

    Hola Lea, después de este maravilloso ejercicio respiro mejor y me ha bajado el nivel de ansiedad, serenidad es lo que siento. GRACIAS por tus videos. Saludos. Inma

  12. Sandra Calderon Zambrano
    marzo 19, 2016, 5:34 am

    Muchas gracias por compartir tan vital conocimiento… sigue rodando aliviando vidas… Bendiciones!!!

    • lea
      marzo 19, 2016, 9:08 am

      Es todo un gusto Sandra! muchas gracias! un saludo para ti

  13. GUADALUPE GONZALEZ
    marzo 18, 2016, 8:18 pm

    RICO Y RELAJANTE, TE DEJA CONMUCHA PAZ. SALUDOS

    • lea
      marzo 19, 2016, 3:12 am

      Qué maravilla!! qué gusto! un saludo Guadalupe!

  14. lea
    marzo 18, 2016, 12:23 pm

    Maravilloso Vilma! qué bueno! me alegro mucho por ti! un abrazo y gracias

  15. marzo 18, 2016, 11:39 am

    Hola Lea…
    Agradecerte por esta entrega nunca mas oportuna,desde hace un par de días estaba con mucho dolor de panza ,pero centrando mi atención note que era la boca del estómago y parte del esternón que estaban contraído y me generaba malestar digestivo.
    Curiosamente empecé a notar que es la zona problema mia que por cualquier emoción se contrae bruscamente.haciendo el ejercicio la mejoría fue instantánea.gracias Lea por esta conexión iluminada que tienes hacia quienes te seguimos.besos