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Cómo relajar la lengua

Tengo una pregunta graciosa para ti: ¿cómo está tu lengua en este momento? Sí, sí, tu lengua. Tal vez no pienses mucho en ella, pero la verdad es que la pobre acumula tanta tensión como cualquier otra parte de tu cuerpo, o más, dada su extrema sensibilidad.

La lengua es súper importante, porque ella influye en cómo están la mandíbula, el cuello y los hombros. ¿Sorprendido? Ya sabes, somos un sistema, todo se conecta con todo.

De hecho, este tema es tan importante, que es uno de los puntales en los que se basa mi clase magistral de 3 horas LOS ESENCIALES DEL CUELLO. Muchos de ustedes nos han escrito que querían acceder a ella, así que está otra vez disponible! Si tienes problemas de cuello, TIENES que hacer esta clase magistral. Ve aquí ahora, y si sabes de alguien que se pueda beneficiar, mándale este link para que participe.

Y mientras, en la videoClase de hoy, empieza a relajar tu lengua. Es muy fácil, hazlo ahora y cuéntame en los comentarios cómo te fue.

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Lea Kaufman

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Hay 35 comments en esta página
  1. Martin Polanco
    enero 01, 2021, 4:39 pm

    Hola sabe si esta tensión esta relacionada con boztezo excesivo?

  2. Maria
    abril 04, 2020, 11:32 pm

    Gracias por tu ayuda con los ejercicios.
    Te cuento y te agradecería me aconsejaras,

    Hace 3 años padecí bruxismo, aproximadamente 1 año, en ese momento no trabajaba y no me pude permitir comprarme el aparato para colocar en los dientes.

    Me duele y crije mucho cuando abro y cierro la boca, y me duele mucho más cuando estoy acostada en la parte de las sienes, la mandíbula y los oídos hacen ruidos.

    Estoy notando desde hace tiempo que mi lengua siempre está tensa, no la puedo relajar y me duele también el cuello es insoportable ? ayudame por favor.

    GRACIAS

  3. Any
    febrero 15, 2019, 12:54 am

    Gracias por sus consejos. Desde el 2011 que me extrajeron una muela he sufrido con mi lengua porque no deja de moverse dentro de mi boca.

    Sin darme cuenta buscaba con mi lengua el hueco donde estaba la muela, luego se me hizo costumbre y mi lengua no para de moverse.

    Cuando me duele mucho la lengua y la quijada por mover la lengua todo el día, la apretó con los dientes para descansar un poco. Sufro mucho del dolor de cuello, fuego en las paredes de la boca, por el rose con mi lengua, dolor en hombros, cabeza y brazo izquierdo por el estrés que esto me provoca.

    Hice los ejercicios e inmediatamente sentí un cambio. Voy a continuar ejercitando mi boca, mil gracias.

  4. Cristina
    diciembre 29, 2017, 4:02 pm

    Impaciente por ponerlo a prueba!

  5. Claudia
    junio 20, 2017, 10:16 am

    ay que genia hoy me levante muy dolorida . e realidad ya van 5 años tengo neuralgia debido al bruxismo asi q me puse a buscar info x google jamas pense q la lengua pudiera tener una relacion los hice los ejercicios y en cuestion de minutos 2 min se me pasom m. gracias x ofrecernos esta info lea!!!

    • lea
      junio 20, 2017, 4:09 pm

      Qué bueno Claudia! me alegro de poder ayudarte! un saludo y gracias!

  6. isabel
    abril 12, 2017, 11:17 am

    Buenos dias lea trabajo mucho tiempo sentada y he tenido mucho estrés y hace un tiempo para acá he sentido la lengua pesada y me pongo nerviosa mas a la hora de comer sentía que me ahogaba comiendo y lo hacia poco a poco que me recomiendas.

    • lea
      abril 13, 2017, 3:18 am

      Hola Isabel! podés seguir los consejos de este vídeo y disponerte un tiempo para una relajación profunda, eso complementa a tu bienestar! un saludo

  7. Alejandra Paola Lombard
    julio 05, 2016, 6:10 pm

    Muchas gracias Lea, estoy haciendo todos los movimientos y recomendaciones y son un éxito, también las aplico en las clases de yoga!

    • lea
      julio 06, 2016, 1:39 am

      Estupendo Alejandra! qué bueno que te guste! Un saludo

  8. mayo 06, 2016, 4:51 pm

    Hola! Espero encontrar una respuesta en usted.
    Le comento, me duele la lengua por la parte posterior. Tengo dolores musculares en hombros, cuello y base occipital del craneo.
    Soy bruxista. Me han hecho todo tipo de pruebas para descartar mi dolor de lengua. Los medicos comentan que es todo psicologico y que no hay nada. Aun asi, yo siento dolor detras de mi lengua! No me lo invento, ni me lo imagino. Se cuando tengo dolor y cuando no. Hay dias que no siento mucho dolor, es pasajero..ya me e acostumbrado a el..pero hay dias, en que la lengua me duele bastante. Es horroroso!
    Espero me de una respuesta tranquilizadora.
    Gracias de verdad

    • lea
      mayo 08, 2016, 10:03 am

      Hola! ya estuve mirando tu caso en el correo que me enviaste. A la brevedad te mando una propuesta de trabajo! qué estés muy bien! un saludo

  9. enero 21, 2016, 7:58 pm

    muchas gracias Lea.

    Saludos

  10. enero 20, 2016, 9:46 am

    Te agradezco muchísimo tu comentario, haré los ejercicios que propones en este video, si sabes de algunas cosas extras que me puedan ayudar y me puedas recomendar te lo agradezco.

    Gracias por el ánimo.

    Saludos

    • lea
      enero 21, 2016, 2:41 am

      Claro que sí!! si quieres revisa en youtube cómo relajar la mandíbula, cómo evitar el bruxismo. Pero recuerda no esforzarte demasiado y deja que actúe tu organismo. Suerte!! un saludo

  11. Cristina
    enero 19, 2016, 10:20 am

    Hola Lea,

    Estos ejercicios benefician si he perdido sensibilidad de la mitad de la lengua por una extracción de muela del juicio?, el doctor me dijo que era pasajero, ya que posiblemente se dañó el nervio lingual y estoy tomando vitamina B, derrepente siento cosquilleo, ¿eso es buena señal? apenas han pasado 4 días pero quiero poner todo de mi parte para ayudar al cuerpo a recuperar esa sensibilidad, quiero estar haciendo cosas que me ayuden a estar positiva y se recupere con el favor de Dios.

    Espero tu respuesta.

    Gracias

    • lea
      enero 19, 2016, 11:27 am

      Hola Cristina! lo primero que te digo es que puede ser un buen síntoma el cosquilleo que sientes. El organismo es muy sabio, dale un poquito de tiempo a que se recupere y vuelva a su ritmo después de invasión. Trata de que tu atención no solo se centre en lo que te pasó, intenta en principio hacer pocos ejercicios y que sean efectivos de forma consciente, pues podrías provocar ansiedad. Espero que pronto te recuperes. Con amor

  12. martha
    agosto 27, 2015, 9:35 pm

    Estimada Lea con mucho gusto , he, leido tu libro , he visto tus fotos he sido parte de tu logro de ser una
    persona exitosa, gentil, dedicada a atender a tus disipulas, todo esta exelente y para beneficio de nosotros
    gracias, por la salud que nos ayudas a recuperar., y gracias por todas las clases y conferencias me gustan
    mucho. –

    GRACIAS Y HASTA PRONTO , QUE DIOS Y LA VIRGEN TE CUIDEN

    MARTHA

    • lea
      agosto 28, 2015, 3:13 am

      Muchísimas gracias Martha!!! es todo un gusto compartir!!! un abrazo

  13. Gloria Zepeda
    junio 24, 2015, 5:59 pm

    jajaja, super genial sentí en mi cabeza en general mucha presión sobre el cuello y sobre la corona de mi cabeza, pero ya al terminar los ejercicios y volver a sacar la lengua esta estuvo mucho mas relajada.

  14. Emilia Alarcón
    abril 16, 2015, 8:38 pm

    gracias x ese maravilloso ejercicio, se relajo completamente el cuello. Felcitaciones Lea¡

  15. MARTA
    marzo 29, 2015, 1:53 am

    LEA, ES UN EJERCICIO GENIAL, ME RELAJO EL CUELLO, ES SUS LATERALES Y FRENTE, QUE NO LO HABIA OBSERVADO CON OTROS EJERCICIOS, GRACIAS, UN BESO, GRANDE, MARTA DE BUENOS AIRES ARGENTINA

  16. isabel
    marzo 02, 2015, 7:52 am

    Gracias Lea!!! Sos una genia!!!!

  17. febrero 21, 2015, 3:50 pm

    gracias lea!!! Te agradezco muchísimo tus ejercicios Eres un sol

  18. febrero 21, 2015, 3:48 pm

    gracias Lea me has ayudado muchísimo te sigo todas las semanas Eres un sol

  19. MILENA CHAVES
    febrero 20, 2015, 10:47 am

    Excelentes ejercicios, cada viernes los disfruto mucho. Este de la lengua, excelente para relajar, después de los ejercicios se siente mas liviana y relajada la lengua. Mil gracias por compartir tu sabiduría

  20. cecilia
    febrero 16, 2015, 5:42 pm

    ESTOS EJERCICIOS DE LA LENGUA ME HAN AYUDADO NO SOLO PARA DESCANSARLA SINO TAMBIEN PARA MEJORAR LA DICCION GRACIAS

  21. Imma
    febrero 14, 2015, 2:59 pm

    Hola Lea,

    Gracias! Te sigo y es placer hacer los ejercicios.
    En este de la lengua he sentido beneficio tanto de la mandíbula, como del cuello y los hombros.
    Eres un sol!
    Un suave abrazo,

    Imma

  22. MIRTA CRISTINA MEZA
    febrero 14, 2015, 12:08 pm

    EXCELENTES EJERCICIOS, MUCHAS GRACIAS LEA, TE ADMIRO MUCHO, ERES MI MAESTRA VIRTUAL.

  23. Inmaculada
    febrero 14, 2015, 9:04 am

    Hice los ejercicios de «cómo relajar la lengua» y me dí cuenta de lo tensa que tenía la mandíbula, la lengua, incluso la cara, después de los ejercicios sentí que mi lengua se expandía y la sentí más ligera, tambien mi mandíbula y mi cara. Gracias Lea, los ejercicios que hago contigo siempre me aportan conciencia y serenidad.

  24. Silvia Graciela Dejean
    febrero 14, 2015, 9:04 am

    He practicado los ejercicios, junto a tí en el video, pero me dan arcadas Lea, porqué?. Eso es tensión emocional ó física?, ´ambas a la vez. Seguiré practicando, me duele la base de la lengua, cuando pretendo sacarla en forma plana como indicas en el video.GRACIAS !!!! por tu DEDICACIÓN, GENEROSIDAD y DELICADEZA, es tan agradable practicar los ejercicios, que aunque cuesten esfuerzo, me propongo hacerlos nuevamente.

  25. j. guadalupe
    febrero 13, 2015, 5:38 pm

    LEA, eres una maravilla de mujer, gracias por aceptarme en tu maravilloso grupo, he sentido el cambio en mi cuerpo con tus lecciones, por favor nunca cambies tu forma de ser ayudando a quien lo necesite mil gracias.

  26. martin
    febrero 13, 2015, 1:36 pm

    me dí cuenta que tenia la mandíbula muy apretada!! wow!! jajajaa es cierto, no estaba prestando atencion a esa tension y ahora entiendo la contractura del cuello! jajaja gracias Lea!! sos un amor!!

  27. Reina
    febrero 13, 2015, 11:25 am

    Gracias Lea, estos dos ejercicios los hice y se siente la diferencia…los necesitaba ¡¡¡GRACIAS!!!

  28. alicia
    febrero 13, 2015, 8:32 am

    Gracias lea por tu saber y sobre todo tu compartir desinteresado. Tus propuestas son simples sencillas de realizar pero muy efectivas. Se observa el cambio. Mayor flexibilidad en la lengua y cuello. Dios te bendiga e ilumine tu vida.