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Cómo relajar rodillas y caderas

Te escribo desde la ciudad de Cali, en Colombia, donde el próximo lunes empezamos el primer módulo del primer Entrenamiento Profesional Certificado en el Método Feldenkrais en Colombia. que es una iniciativa de Movimiento Inteligente.  ¡Estoy toda emocionada! Tenemos un grupo maravilloso de personas de 7 países diferentes de Latinoamérica que vienen a Cali dispuestas a re-moverse, a re-educarse en mente y cuerpo y adquirir herramientas de vanguardia para regresar a sus países y ciudades siendo piones, transformados y con la capacidad de transformar a otros y brindarles mayor salud, bien-estar y paz. Todo esto de la mano de un equipo de maestros internacionales, y obteniendo al finalizar una certificación reconocida a nivel mundial.

Yo estoy súper feliz de poder compartir con todos ellos, porque sé que son la semilla para esta manera inteligente de usar el cuerpo y la mente llegue cada vez a más personas en Latinoamérica y el mundo. Si te interesa participar, aún estás a tiempo, contesta este correo por más información.

Y por este medio te iré contando de cómo vamos.

Ahora, ya me voy a la clase de salsa caleña, que no todo es trabajar aqui jejeje

Vayamos ahora con la clase de esta semana.

Me escribieron preguntándome acerca de cómo mejorar las rodillas, así que ese es el tema de este video.

La clase de hoy tiene un BONO EXTRA: también te ayuda muchísimo a relajar las tensiones en las caderas.

Mira el video, HAZ LA CLASE y déjame tus comentarios.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zPk57ypqLA8&list=UUI9IL63uaRjApom33kMWvsw&index=1&feature=plcp[/youtube]
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Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

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Lea Kaufman

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Hay 55 comments en esta página
  1. José Francisco
    noviembre 22, 2013, 2:09 am

    ¡Hola Lea!
    Me gustaría estar más flexible de la cintura, de las lumbares, llevo las manos hacia los pies y quedan muy alejadas de ellos, ¿habría algún ejercicio que me ayudara?, mi ilusión es llegar a que se toquen alguna vez, tengo 54 años.
    Gracias.

  2. mayo 22, 2013, 3:02 am

    HOLA!! Una de mis piernas está mas tensa que la otra al hacer los ejercicios, cuando doblo la pierna, que debo hacer?

  3. marzo 05, 2013, 7:12 pm

    Gracias Lea por los videos son extraordinarios.
    Quisiera unos movimientos para relajar el pecho, pues he tenidos ataques de asma y despues quedan sitios dolorosos en la espalda y cerca de los brazos.

    • Lea
      marzo 09, 2013, 6:14 pm

      Busca lo que hemos publicado para el pecho y la espalda!

  4. marzo 01, 2013, 10:21 am

    buenisimoo gracias Lea otra vez.

  5. ELVA
    febrero 16, 2013, 9:35 am

    MIL GRACIAS POR LOS EJERCICIOS DE RELAJACIÓN ME HAN AYUDADO MUCHO A TODOS MIS DOLORES , ESTOY VIENDO LOS VÍDEOS A DIARIO ,UN ABRAZO
    ELVA .

  6. royer
    febrero 07, 2013, 1:15 pm

    Ola, muchísimas gracias por todo lo qe nos das con estos videos
    por todo el bienestar que provocas.- conozco amiguitas de 12 años
    con el problema de que tiene una pierna unos 5 centímetros más
    grande que la otra, habrá forma de ayudarle, pudieras decirnos algunos
    movimientos inteligentes para mejorar esa situación
    muchísimas gracias. desde Aguascalientes México.

    • Lea
      marzo 09, 2013, 6:12 pm

      Hola Roger! Que la vea un ortopedista, mucha suerte!

  7. Hilda
    enero 22, 2013, 3:03 pm

    Como siempre , gracias Lea. Un abrazo!

  8. Graziella
    septiembre 23, 2012, 5:29 pm

    Hola Lea, a través de tus videos estoy aprendiendo movimientos muy importantes para aliviar muchos de mis problemas de columna, rodillas, abdominales, etc..- Los videos son muy didácticos, claros y muy convocantes. Te agradezco infinitamente que pongas estos recursos a nuestra disposición. Me encantaría poder verte en Buenos Aires!!!

  9. Ana Cecilia García Luna
    agosto 26, 2012, 1:28 pm

    Hola Lea, felicidades por todos tus logros, terminé el tercer módulo de Feldenkrais en Colima, estoy feliz. El ejercicio de este video lo he practicado desde que me lo diste y me ha hecho mucho bien en mi rodilla derecha, tengo menos molestias y camino mejor, Gracias , te esperamos en COLIMA con cariño Cecy

    • agosto 26, 2012, 11:26 pm

      Qué bueno colega! Nosotros también estamos felices en la formación en Colombia! Un abrazo y nos vemos pronto!

  10. irma
    agosto 23, 2012, 3:51 pm

    gracias Lea me ayuda mucho todo lo que me envias. Practico contigo cada uno de los movimientos . He tomado conciencia de lo mal que nos movemos. Siento mi columna mucho mas flexible.

  11. Ana Merced Espinoza Mendoza
    agosto 19, 2012, 11:15 pm

    Maestra Lea, es un gusto saber nuevamente de usted. Quizá no me recuerde pero también fui su alumna en la Lic. en Danza (IUBA) y porque se que es una excelente maestra y podrá ayudarme, le comento algunos de mis problemas: Tengo molestias con mi espalda, lumbares y coxis upps. No puedo hacer ejercicios directamente en el piso (acostada) como abdominales u otros que tengan que ver con el contacto de lo antes mencionado con el piso porque me lastimo, me duele horrible, tengo que poner mis manos debajo de mis caderas para evitar el contacto del coxis con el piso y así evitar las molestias. ¿Cree que haya algunos ejercicios que me pueda sugerir para mejorar esto? se lo agradecería mucho. Gracias

    • agosto 26, 2012, 11:24 pm

      Hola Ana! Estate atenta al video que sale el próximo viernes 31 de agosto porque te va a ayudar. También te puedo ver en una sesión en Colima, puedes sacar tu cita a contacto@movimientointeligente.com Un abrazo y mucha suerte!

  12. Lourdes
    agosto 17, 2012, 6:34 pm

    HOla Lea: muchas gracias por todos los videos, estoy en la etapa de la menopausia, me siento sin energia , me duele muchisimo todo mi cuerpo, especialmente los pies y cadera. Estoy completamente descompensada. Espero pase pronto, deseo de corazon volver a sentirme bien. Gracias por todo ,felicitaciones,
    un abrazo Lourdes de Uruguay

  13. Ana
    agosto 14, 2012, 5:09 pm

    Hola Lea no he podido ver ningún video, sabes si necesito algún programa especifico, tengo windows, generalmente he intentado entrar unos días después de uqe lo envías.
    Gracias

    • agosto 18, 2012, 9:32 pm

      No Ana, no necesitas nada especial, debe ser un problema con tu compu.

  14. agosto 14, 2012, 10:18 am

    VISITE a un tio de 80 anios y acaba de casarse con una dama de 80 tambien, viven en Corona Calif, en un coto muy exclusivo donde residen personas mayores de 55 anios tienen alberca, pista para caminar techada y con clima artificial, gym muy equipado y no me voy a quedar con las ganas de volver la pma.semana y compartir algo de lo que he aprendido contigo.Saludos DIOS nos ama, Dios nos cuida Dios nos sana. HAGAMOS nuestra parte.

  15. marisol
    agosto 12, 2012, 1:22 am

    padezco de desgaste en cartilagos de lumbares y dolor en los sacros, ademas de las vertebras cervicales, hay algun ejercicio que me pudiera ayudar porque es muy doloroso y eso hace que no tenga mucho movimiento.
    gracias

    • agosto 12, 2012, 3:30 pm

      Hola Marisol! Busca todo lo que hemos publicado para la columna, recurda hacerlos ejercicios mientras NO te duelan.

  16. cirigliano rosa
    agosto 11, 2012, 4:32 pm

    gracias lea tus videos son excelentes pongo en practica todo lo que me mandas y lo comparto con otras personas nos hacen muy bien besos

  17. Argentina Yepleue
    agosto 11, 2012, 4:25 pm

    hola Lea Agradezco mucho tus videitos . Los estoy practicando. Me hacen mucho bien. Muchas Gracias. Bendiciones. Argentina

  18. mabel
    agosto 11, 2012, 12:26 pm

    EXELENTE!!!!! MIL GRACIAS!!!!!!

  19. angelica Avila
    agosto 10, 2012, 10:49 pm

    gracias por este ejercicio me encanto y sobre todo que no es nada complicado, realice la clese y me senti bien lo pondre en práctica, pues camino muchisimo y al final del día no aguanto las piernas

    • agosto 10, 2012, 11:53 pm

      Si Angelica, haz la clase, tu te mereces sentirte bien!

  20. Miriam Torres
    agosto 10, 2012, 9:47 pm

    Muchisimas Gracias Lea, este metodo es buenisimo, yo quiero preguntarte me duele la articulacion del codo, hay algun movimiento para mejorar este dolor, gracias =)

  21. Cristina Mendiry
    agosto 10, 2012, 9:14 pm

    Gracias Lea por tus videos. Me hacen muy bien los ejercicios.

  22. Rossana
    agosto 10, 2012, 7:15 pm

    Los ejercicios los encuentro fáciles de ejecutar y tienen efectos poderosos en producir cambios positivos. Quiero saber si tienes pensado venir a Chile a realizae talleres.
    Un abrazo

  23. agosto 10, 2012, 3:54 pm

    soy una persona mayor, sufro dolores de rodillas y caderas. Voy a hacer estos ejercicios durante la semana y luego te comunico como me fué. Gracias.

    • agosto 10, 2012, 11:47 pm

      Dale Elsa, te vas a sentir mucho mejor! Espero tus comentarios!

  24. Martha Giavi
    agosto 10, 2012, 2:00 pm

    Que no se corte este contacto!!! hace mucho bien.

  25. Sonia Montoya
    agosto 10, 2012, 1:42 pm

    Lea cada que me envias tus videos los abro y me fascinan soy gerontologa y trabajo con ancianos como me gustaria conocerte y asistir a tus talleres te felicito por tu seguridad con los cuales trasmites tus videos eres encantadora un abrazo. Espero algun dia asistir para ayudarles a mis viejos a rehabilitarse pues en el hogar donde asesoro hay muchos adultos mayores en sillas de ruedas con demencias, algunos de ellos olvidados de sus familias

  26. MARIJE
    agosto 10, 2012, 10:45 am

    Gracias Lea por tus valiosos videos.
    Abrazos

  27. luis paulino zuñiga cerdas ---------------------------------------
    agosto 10, 2012, 10:13 am

    saludos LEA a la distancia eres exelente que DIOS te siga dando ese gran talento

    • agosto 10, 2012, 1:25 pm

      Gracias Luis, un abrazo!

    • luis paulino zuñiga cerdas ---------------------------------------
      agosto 15, 2012, 11:22 am

      H0Y 15 DE AGOSTO EN COSTA RICA CELEBRAMOS EL DIA DE LAS MADRES Y SI TU ERES MADRE FELIZ DIA MAMA ABRAZOS Y BENDICIONES

  28. Diris
    agosto 10, 2012, 8:49 am

    Gracias Lea! Justo lom que necesitaba. estoy feliz por tus visitas virtuales. Que Dios te Bendiga por tu bello sevivio Estaremos en contacto Abrazo!