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Cómo sentarse correctamente

¿Cómo estás sentado en este momento? ¿Estás satisfecho con tu postura? ¿Al estar sentado trabajando o estudiando, te cansas?

Estar sentado es una de las posiciones más demandantes, y no es nada saludable. Hemos desarrollado una cultura en la que pasamos gran parte de nuestro día sentados.

Nuestros ancestros caminaban, corrían, levantan peso, y la fuerza y agilidad de su cuerpo estaba dada por las actividades que realizaban en su vida cotidiana. Nuestra sociedad del confort nos ha hecho ganar comodidad, a costa de dejar de ponernos retos físicos y perder habilidades corporales.

Por eso es tan importante hacer ejercicio todos los días, aunque sea un rato. Estas clases que te envío son ideales para que las practiques todos los días toda la semana, y así actives tu cuerpo, tu cerebro y todo tu ser. Y si quieres profundizar, visita mi tienda de cursos en linea.

Ahora bien, vivimos en esta sociedad de sillas, ¡así que lo que tenemos que hacer es aprender a sentarnos de manera sana!

Muchos suscriptores me han escrito preguntando esto, así que en el video de hoy te muestro cómo encontrar tu soporte esqueletal, primero y antes que nada, y segundo, cómo transformar la silla que tengas, en una super silla ergonómica sin gastar un centavo.

Pruébalo y comparte tus comentarios

Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 40 comments en esta página
  1. CARMEN FLOREZ
    diciembre 08, 2012, 5:20 am

    Hola, Lea, mil gracias por este video de inmediato lo voy a poner en práctica, ya que tengo problemas de columna y es a consecuencia de mala postura al sentarme y al caminar.De v erdad estoy muy agradecida y voy a seguir estar conectada con tu página para los próximos videos, nuevamente gracias.
    CARMEN FLOREZ

  2. noviembre 13, 2012, 8:48 pm

    Gracias por este y todos los ejercicios acerca de cómo sentarse. Me sirvieron realmente muchísimo. Tengo escoliosis y estudio Letras por lo que paso MUCHÍSIMO tiempo sentada, así que esto es un cambio enorme para mí. Me siento mucho mejor y no me duele la cintura desde que comencé a sentarme sobre los isquiones, pero hay algo que todavía no puedo solucionar: se me siguen cansando los hombros estando sentada… ¿Podré hacer algo más por mis hombros al estar sentada?

    Saludos!!!!!!!!!!!!

  3. Susana
    octubre 10, 2012, 9:45 pm

    Hola Lea estoy encantada desde que descubrí este sitio y justo cuando siento que más lo necesito, pues tengo problemas de fibromialgia y osteoartrosis y los videos que he visto practico los ejercicios y si considero que son muy efectivos y sencillos y sobretodo tu forma de explicarlos es bastante clara y agradable quisiera estar siempre viendo tus videos y practicandolos y este pues me superencantó porque yo trabajo mucho tiempo sentada y el hacerlo mal hace que por mis problemas de osteoartrosis se me contracture la espalda alta y el cuello. Mil gracias por transmitir tan importantes conocimientos yo te seguiré siempre que pueda. Un abrazo y lo mejor para ti.

  4. alfonso ramírez aguirre
    agosto 26, 2012, 5:50 pm

    Hola. No sé si los ejercicios son sólo para damas, pero yo me colgué de esta página y puedo afirmar que sí da resultado. Tengo 65 años de edad y uno de mis enemigos en el trabajo (soy periodista) es la forma de sentarme ante la pc o laptop. Hice el experimento con la chica que te ayudó en el ejercicio, y sí da resultado, escribes más relajado y como que las ideas fluyen mejor y más rápido.
    ¿Recomendarías estos ejercicios para varones?

    UN ABRAZO FUERTE Y BENDICIONES
    Desde Chihuahua, México, tu servidor Poncho. Shalushalom

    • agosto 26, 2012, 11:16 pm

      Hola Alfonso! Claro que los hombres pueden hacer los ejercicios! Bienvenido a Movimiento Inteligente! Un abrazo!

  5. agosto 23, 2012, 4:58 pm

    Hola Lea:
    Ya mismo estoy buscando los complementos para sentarme correctamente……
    Y los ejercicios,
    Muchas gracias, todos tus videos son de GRAN AYUDA.

    • agosto 26, 2012, 11:15 pm

      Qué bueno María, si, haz los próximos ejercicios!

  6. Rebeca
    agosto 15, 2012, 10:36 pm

    Hola Lea, gracias por tus videos. Estoy muy agradecida, ¡que todo lo bueno se te multiplique!

    • agosto 18, 2012, 9:50 pm

      Gracias Rebeca! ♥ ♥

    • virginia
      agosto 19, 2012, 12:33 pm

      Hola Lea, agradezco muchisimo los videos que publicas y los que me has mandado a mi correo, tengo fibromialgia y problemas de mala postura, lo que me ocasiona muchos dolores. Al hacer los ejercicios que vos recomendas siento mucho alivio. Muchas gracias un beso!!

    • agosto 20, 2012, 11:13 pm

      Me alegra mucho Virginia, sigue haciendo todos los ejercicios!

  7. STELLA
    julio 30, 2012, 10:20 pm

    Estimada LEA,es de una gran utilidad el video de como sentarse, me encanto!
    Muchas gracias , por tu entrega.
    Recibe un gran abrazo

  8. Luluna
    julio 29, 2012, 11:11 pm

    Muchas gracias Lea! por tu video y tu generosidad de compartinos tus conocimietos eres maravillosa! qure rico se siente estar bien sentado.

  9. Lourdes
    julio 29, 2012, 6:42 pm

    Hola: muy bueno el video!! gracias!!!

  10. Nuria
    julio 28, 2012, 9:58 am

    Todos tus vídeos los encuentro muy pedagógicos y muy prácticos para poder realizarlos en nuestra vida cotidiana. Estoy muy contenta de todo lo que nos das. Gracias por ser tan generosa.
    Nuria

  11. susana
    julio 28, 2012, 9:31 am

    Lea mil gracias ,por todo,le pediría de favor algunos ejercicios para el dolor de la ciatica,ya que es demasiado molesto

    • julio 28, 2012, 10:12 am

      Gracias Susana por tu sugerencia, lo tendremos en cuenta para próximos videos! Un abrazo!

  12. julio 27, 2012, 3:12 pm

    Hola Lea , me encanto tu video , estoy recontenta de recibirlo todo los viernes , ademas doy clases de pilates y les e ensñado a mis alumnas algunos de estos, me gustaria aprender el metodo pero no se en donde ya que vivo en Argentina en la ciudad de Bahia Blanca, muchas gracias

    • julio 27, 2012, 3:31 pm

      Hola Cristina, puedes estudiar con nosotros en Colombia, de hecho tenemos alumnos de Argentina, te mandé la info a tu correo, revísalo. Un abrazo

    • Alejandra
      agosto 07, 2012, 9:58 am

      Yo tambien sigo siempre los videos y muy agradecida por la generosidad, y quería aprovechar para dejar el dato de que en Bahia Blanca (Argentina) está la formación en Bones for Life, pueden sacar la info de http://www.artesinternas.com. Un abrazo

    • agosto 07, 2012, 10:55 am

      Hola Alejandra! Gracias, si me gusta mucho el trabajo de María Clara de ArtesInternas.com

  13. julio 27, 2012, 2:01 pm

    Gracias Lea. He descubierto tu página recientemente y me ha interesado muchísimo ! Además, qué generoso de tu parte difundir todo esto en forma gratuita ! Otra vez gracias

    Cristina

  14. paola
    julio 27, 2012, 1:22 pm

    gracias LEA, me encanto es muy util, ya q es tan comun senterse mal y luego padecer los dolores, y uno cree q debe comprar una silla super cara y comoda, pero mira como con lo q tenemos en casa podemos hacerlo, muchas gracias!

    • julio 27, 2012, 2:08 pm

      Así es Paola! Más importante que la silla es lo que tu haces con ella!

  15. gGuadalupe Gonzalez
    julio 27, 2012, 12:45 pm

    ¡QUE DESCANSO! MI COLUMNA TE LO AGRADECE, COMO SIEMPRE.

  16. M VANNIARIA CRISTINA
    julio 27, 2012, 12:11 pm

    HOLA LEA!
    REALMENTE TUS EJERCICIOS SON BENEFICIOSOS Y FÁCILES DE HACER, YO LOS COMPARTO CON MI GRUPO DE AMIGAS Y FAMILIARES.
    ACABO DE VER EL QUE ME ENVIASTE Y YA MISMO LO PUSE EN PRÁCTICA.
    GRACIAS POR TU GENEROSIDAD
    CRIS

  17. julio 27, 2012, 11:51 am

    muy bueno, yo siempre hago todos los movimientos recomendados, gracias de nuevo, Eduardo

  18. julio 27, 2012, 9:34 am

    Maravilloso Lea, simplemente no caemos en cuenta lo mal que nos sentamos.
    Mil Gracias y cordial saludo.

  19. JENNY HENAO
    julio 27, 2012, 7:52 am

    Gracias Lea .Amo FELDENKREIST, y tus ensenanzas. Son practicas de vida, para obtener mejor calidad de vida.