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Cómo sentarse y levantarse del piso

La  edición de hoy de Muévete en Consciencia es muy especial, ya que ¡Es en la playa!

La semana pasada Ernesto y yo cumplimos 7 años de vida juntos y nos fuimos el fin de semana a festejarlo a las paradisíacas playas de la CostaAlegre en el Pacífico Mexicano.

Queríamos por supuesto un lugar especial para festejar, pero también para descansar, y re-cargarnos de energía. Los dos estamos muy ocupados, haciendo trabajos que amamos, y que nos demandan mucho. Por eso es súper importante para nosotros tomarnos con regularidad un tiempo libre, para mantenernos vitales, felices y eficientes en lo que hacemos.

Así como en las clases de movimiento es importantísimo tomarnos pausas, lo es también en nuestra vida. Tomarnos unas pequeñas vacaciones, un fin de semana fuera, es fundamental para mantener la salud y el entusiasmo. Yo trato de hacerlo al menos cada dos meses, y te recomiendo que tú hagas lo mismo, para mantener tu vida balanceada.

Así que hoy te dejo con esta pregunta: ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste unos días libres?

Si bien nos fuimos el fin de semana de vacaciones, no pude evitar trabajar un ratito jeje, ya que me acordé de ti y te hice este video. Estoy tan apasionada por lo que hago, que en todos los lugares a los que voy veo el potencial para compartir contigo.

Y la playa me inspiró a mostrarte la manera inteligente de hacer una acción con la que muchas personas batallan: cómo ir a sentarse y levantarse del suelo, de un manera eficiente, integral y ligera. Así que ve el video ahora, y déjame tus comentarios.

PD:  Tú sabes que estoy comprometida a compartir la sabiduría somática con todo el mundo hispano parlante a través de estos videos de manera totalmente gratuita. Recibes un video cada semana, todas las semanas. Lo único que te pido es que si los encuentras valiosos, por favor los compartas con la gente que quieres. Tal vez puedas hacer una diferencia un su salud y en su vida.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 42 comments en esta página
  1. Rosana
    febrero 14, 2021, 2:33 pm

    Lo estoy practicando.Muchas gracias

  2. Olga martínez
    septiembre 17, 2020, 2:23 am

    Me ha encantado el video. Desde una lesión de pie que tuve hace 2 años no me podía levantar correctamente del suelo. Este video me ha revitalizado. Mil gracias!

  3. Bertha Veintimilla
    octubre 17, 2019, 9:18 am

    Muy bueno, podrias poner un video para que las personas mayores demas de 60 puedan levantarse del piso con mas facilidad, gracias

    • Gerardo equipLK
      octubre 17, 2019, 9:25 am

      Gracias Bertha! en el canal youtube tienes el vídeo Cómo sentarse y levantarse del piso. Te animo a que lo revises. Un saludo

  4. Francesca Blazquez
    marzo 21, 2016, 4:09 pm

    Cómo mola! Lo acabo de probar y mi pareja me ha visto y ha flipado!????

    • lea
      marzo 22, 2016, 10:41 am

      Qué bueno Francesca! les mando un saludo y gracias!

  5. gabriela valinotti
    abril 13, 2013, 5:48 pm

    Me encantó esta serie de movimientos y ya estoy soñando con usarlos en la playa cuando pueda!!!!!!!!!!!!!!!! Gracias por los videos Lea!

  6. septiembre 01, 2012, 10:33 am

    Mi querida Lea. Un cariñoso saludo, por una amiga recibi tu video y estoy feliz de poder hacer algunos ejercicios, tengo reemplazo de rodilla derecha y llevo ya un año y todavia estoy con baston,me duele mucho,estoy haciendo piscina 3 veces a la semana, estoy muy pesada, tengo que bajar de peso, tengo hipertiroidismo, y me ha costado mucho bajar de peso. Desde los 7 años hago deporte fui deportista toda mi vida tennis, basketball, bolos, natación,tennis de mesa, etc hasta hace 5 años. Pesaba 59 kls y mido 1.68 , subi 22 kls y estoy apenas mirando los videos y te agradezco mucho. tienes un carisma impresionante, buena energia, gracias por compartir lo que sabes. Dios te proteja y bendiga un abrazo Haydee

  7. julio 09, 2012, 11:13 pm

    @Martha Giavi: Me alegra Martha, disfrútalo!

  8. Martha Giavi
    julio 08, 2012, 7:01 am

    Buenísimo. N sabes de qué manera costoda y antiestética tenía por costumbre sentarme y levantarme. Me lo han enseñado otras veces pero tener el video me ermite practicarlo diariamente. Gracias

  9. Lea
    junio 18, 2012, 10:34 am

    @susana: Un abrazo querida compatriota!

  10. Lea
    junio 18, 2012, 10:33 am

    @ROSE PALATCHI: Qué bueno Rose! Mil gracias!

  11. Lea
    junio 18, 2012, 10:33 am

    @Felix: Eso Felix, puedes hacer esto en todas partes!

  12. Lea
    junio 18, 2012, 10:32 am

    @Ma. Cristina Alvarez: Besos María Cristina!

  13. Lea
    junio 18, 2012, 10:32 am

    @Itziar: Un abrazo grnade Itziar! Mil gracias por tu comentario!

  14. Lea
    junio 18, 2012, 10:31 am

    @Irma: Poco a poco Irma vas a ir recupernado todo muy movimiento. Haz todos los videos, y ojalá un día puedas venir a un taller para profundizar más. Un abrazo, Lea

  15. Lea
    junio 18, 2012, 10:29 am

    @marcos lafarga elizondo: Gracias querido Marcos, un abrazo!

  16. Lea
    junio 18, 2012, 10:27 am

    @tere gonzález: Gracias Tere! Voy a considerar lo que me propones para futuros videos! Por lo pronto te digo que pienses en usar más tu pelvis para hacer fuerza, y menos tus manos 🙂

  17. Lea
    junio 18, 2012, 10:26 am

    @Mercedes Lorenzo: Hola Mercedes! Claro que puedes moverte a cualquier edad y en cualquier condición, solo debes escuchar a tu cuerpo!

  18. Lea
    junio 18, 2012, 10:25 am

    @Paula: Qué bueno Paula! Muchas gracias por estar ahí!

  19. Lea
    junio 18, 2012, 10:17 am

    @Duvan: Gracias Duvan! Así es, los niños nos muestran el camino del movimiento natural, un abrazo!

  20. Lea
    junio 18, 2012, 10:16 am

    @Adriana Acosta: Un abrazo Adriana! Gracias a ti por dejarme tu comentario!

  21. Lea
    junio 18, 2012, 10:15 am

    @Israel: Con gusto Israel! y levantándote así, no importan los kilitos jejeje

  22. Lea
    junio 18, 2012, 10:14 am

    @Miriam Mendoza: Gracias querida Miriam! Un abrazo!

  23. susana
    junio 16, 2012, 1:54 pm

    Gracias me encanto espetacular,me encanta LEA recibir tus consejos y tus conocimientos .Te saludo desde URUGUAY

  24. ROSE PALATCHI
    junio 12, 2012, 2:05 pm

    QUERIDA LEA
    ESTOY GUARDANDO TODOS TUS VIDEOS COMO ORO EN PAÑO!!!!
    ESTE ULTIMO ME HA REJUVENECIDO……YA NO NECESITO UNA MANO CUANDO ESTOY EN LA PLAYA.HE CONSEGUIDO LEVANTARME SOLA.
    MIL GRACIAS .ESPERO ALGUN DIA CONOCERTE Y AGRADECER TODO LO QUE ME HAS DADO.UN BESO ,ROSÉ

  25. junio 11, 2012, 3:26 pm

    Increible!!!, como es posible no saber como pararce y sentarse! lo intente de una vez en la oficina y he quedado SORPRENDIDO, es un movimiento sin resistencia del cuerpo, mil gracias

  26. Ma. Cristina Alvarez
    junio 11, 2012, 2:26 pm

    Gracias, Lea. Tan divina! Buenísimo, como todos los videos y recomendaciones que nos das. Bendiciones!

  27. Itziar
    junio 10, 2012, 4:16 am

    Manera efcctiva, suave y sutil, para levantarnos con gracia y sobre todo como siempre con este método «haciéndolo fácil». Muchas gracias por amar lo que haces y compartir tu tiempo y estos videos gratuitamente. Un abrazo

  28. junio 09, 2012, 11:35 am

    Lea, me cuesta mucho trabajo levantarme al estar de rodillas, tengo 66 años, me apoyo en algo o me detengo de mi otra pierna o definitivamente alguien me ayuda dandome la mano. Hay alguna forma a seguir que haga que tome mas conciencia del movimiento y logre hacerlo de manera mas inteligente. no quiero que llegue el momento que de plano no pueda arrodillarme
    Gracias por tus consejos

  29. junio 09, 2012, 11:26 am

    Lea, como siempre me encantan tus ejercicios, este en particular lo encuentro muy util aunque he de confesarte me me cuesta mucho trabajo hacerlo, tengo 66 años, y no soy tan agil, sin embargo debo ejercitarme y ojala pronto lo domine mas. Gracias por compartirnos tus conocimientos. Felices vacaciones!!!!!!!!

  30. tere gonzález
    junio 08, 2012, 6:56 pm

    me encantó, como tú yo he practicado danza jazz y ballet y me parece muy ágil y práctico este consejo, en danza acostumbras levantarte pero no habia hecho la conección a elevar de esa manera la pelvis, es mucho mas eficiente el movimiento y fácil. debido a que realizo masajes terapeuticos me encantaría que me consideraras cómo deben ser los movimientos del terapeuta durante la manupulaciones mientras se mueve alrededor de la mesa de masaje, para evitar lastimar la espalda sobretodo con personas robustas-obesas me es difícil mantener
    la columna en una postura sana y después de la terapia la que necesita masaje soy yo.

  31. marcos lafarga elizondo
    junio 08, 2012, 5:57 pm

    Que generosa eres que aún estando de vacaciones te das el tiempo de compartir esta maravilla con nosotros, es un gran testimonio para mi!

  32. Mercedes Lorenzo
    junio 08, 2012, 4:14 pm

    Yo he hecho mucha gimnasia en mi vida,pero actualmente-69años- por enfermedad tengo una vida muy sedentaria.Para mi fue un excelente descubrimiento encontrarte y a movimiento inteligente,ya que ayuda a moverme suavemente ,pero moverme al fin y cambiar de animo frente a este conflicto.
    Espero que tengas muy lindas vacaciones y ¡¡¡¡¡¡¡¡¡muchas gracias Lea!!!!!!!!!!
    Besotes Mercedes

  33. junio 08, 2012, 3:42 pm

    Hola Lea, he seguido todos los movimientos que me haz enviado; es sorprendente lo bien que le hacen al cuerpo y al organismo supongo cuando se hacen de manera cotidiana.
    Gracias mil, saludos.

  34. Duvan
    junio 08, 2012, 1:30 pm

    Si ponemos nuestra inteligencia al servicio de nuestro cuerpo
    encontramos movimientos como este que hoy nos enseñas;
    si vemos a los niños sentarse y pararse naturalmente en esa edad que apenas
    empiezan a caminar, notamos que son fieles a las clases de Lea Kaufman.
    Un abrazo desde Tabio Cundinamarca cerca de Bogota.

    :Duvan

  35. junio 08, 2012, 12:45 pm

    Gracias Lea por mostrarnos esa forma inteligente de levantarnos del suelo, y de sentarnos tambien.
    Me encanta ademas tu calida sonrisa, contagias!! Un calido abrazo desde el desierto Sonorense.
    Adriana Acosta

  36. junio 08, 2012, 12:10 pm

    Súper!!… además de que es una forma de levantar más estética.

    …y si perdiera algunos «kilitos» que me andan sobrando…..mucho mejor! :0)
    Saludos y gracias

  37. Lea
    junio 08, 2012, 11:42 am

    @Miriam Mendoza: Gracias querida Miriam!

  38. Miriam Mendoza
    junio 08, 2012, 9:12 am

    Me encantó, movimiento sencillo, cálido y potente para hacerlo con efectividad y protegiendo tu cuerpo!

    Gracias por compartir tu conocimiento Lea!

    Un gran saludo!

    Miriam M