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Hombros felices

Feliz viernes de movernos en consciencia! Cómo te encuentras hoy? Espero que muy bien! 

Yo disfrutando de estos días en mi casa, y preparando material para el módulo de la formación y del taller para todo público que voy a dar en Cali en dos semanas, si andas por allí te espero!

Hay videoClases que son muy específicas para algunos de los miembros esta comunidad, pero la de hoy me parece que nos abarca a todos! Después de todo, quien no quiere tener hombros felices? Yo sé que si jeje, por eso en esta videoClase te comparto algo muy fácil que puedes hacer en tu casa o trabajo!

Mírala (y hazla por supuesto!) aqui, y cuéntame en los comentarios, cuál es la parte de ti que está más feliz hoy, y como eso hace que TODO TU estés feliz!

Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 82 comments en esta página
  1. Claudia
    agosto 03, 2017, 9:42 pm

    Gracias muy liberador de hombros y cuello.Saludos.

    • lea
      agosto 07, 2017, 9:31 am

      Qué bueno te ayudó! gracias! un saludo

  2. maría eugenia
    septiembre 02, 2014, 10:22 am

    Gracias Lea, la sensación de abrir los hombros manteniendo también abierto y relajado el pecho fue maravillosa. Sentí mucho amor y agradecimiento.

  3. LettyPaz
    diciembre 23, 2013, 9:44 am

    GRACIAS LEA!!
    con este ejercicio también sentí que se relajaba, pues cuando experimento estrés tiendo a tener los hombros subidos y así mantenerlos, ya me he notado eso… mil gracias como siempre eres mágica como siempre!!

  4. Joaquín
    octubre 10, 2013, 3:16 am

    Hola Lea,

    Soy Joaquín, instructor de Mindfulness, tu trabajo con el movimiento está en la misma linea de transmisión ( la auto-observación que nos permite darnos cuenta de aquello que ocurre en nuestro cuerpo momento a momento, movimiento a movimiento y nos permite de manera inteligente darnos cuenta…) Sin embargo, si me permites una apreciación crítica al lenguaje que utilizas en tus videos…. » Quizás en lugar de repetir la palabra «piensa» en tus hombros (por poner un ejemplo) podrías decir de forma más acertada «Atiende»… Creo que desde la óptica del Mindfulness e incluso la que tu transmites a través del método Feldenkrais, lo importante es atender y sentir, no pensar…. Creo que es muy importante cuidar el lenguaje para no llevar a malos entendidos…. El pensamiento precisamente desvía la atención del cuerpo, y por tanto de lo que sentimos…. La propia atención es la que nos lleva hacía el darnos cuenta inteligéntemente, no el pensamiento.

    Por lo demás, me encanta tu naturalidad, tu entusiasmo, el como lo expresas y la forma en que te explicas….. Gracias por contribuir a la CONCIENCIA PLENA o MINDFULNESS. Aunque recuerda que siempre es importante no perdernos en juicios y pensamientos sobre todo cuando lo que toca es sentir en lugar de pensar….

    Un fuerte abrazo con aprecio
    Joaquín

  5. septiembre 13, 2013, 10:00 am

    Gracias por los ejercicios tan buenos que nos recomiendas. Me ayudan mucho. trabajo todo el dia sentado. Qué ejercicios me recomiendas cuando hay fractura de costillas y rompimiento de tendón en el hombro?

  6. septiembre 01, 2013, 7:51 am

    Muchas gracias! Alivia mucho la tensiòn y siempre es agradable verte, escucharte y practicar con ustedes!

  7. flor
    agosto 29, 2013, 1:05 am

    Hola Lea hace unos dias vi tus videos y me encantaron! tengo una escoliosis a nivel cervicodorsal y mi lado izquierdo me molesta mucho aparte de que mis hombros estan hacia adelante tengo una mala postura y quiero reforzarla ( tengo contracturas en los hombros en el cuello siempre y ya no se q hacer estoy desorientada!).A su vez siento mareos q los tengo desde hace un año pero fui mejorando mucho! aun asi no se van del todo por supuesto tengo mi medico pero el no me dice nada de hacer ejercicios especificos me dice que haga bicicleta o cinta en el gym.mi pregunta es que tipo de ejercicio puedo hacer si voy al gimnacio o me va a empeorar? o que deberia hacer para mejorar y no convivir con tanto dolor y molestia.El video de los hombros felices los hice y me relajo un monton y otros que tienen relacion con mis problemas!me siento fasinada quiero verlos todos!!Muchas gracias

  8. Cristina
    julio 23, 2013, 5:55 pm

    Soy masoterapeuta, veo tantos hombros restringidos en movimientos, incluiré estos videos para que mis pacientes hagan los ejercicios, al sentirse tan bien acompañados. Gran Abrazo de agradecimiento Lea

  9. junio 19, 2013, 1:39 pm

    Gracias Lea! Tus videos son excelentes!!

  10. Gloria
    junio 18, 2013, 10:15 am

    Muy bueno, lo voy a practicar pues tengo problemas en el hombro derecho, desgarro de manguito rotador y no me quiero operar pues me incapacita demasiado soy odontóloga y puedo trabajar aunque a veces termono muy adolorida, sepueden hacer los dos hombros al tiempo? gracias.

  11. diana
    mayo 25, 2013, 1:58 pm

    Hola Lea, excelente ejercicio, me ayuda a movilizar mis hombros sobre todo el izquierdo que no esta nada feliz pues sufri una caida y me rompi el hombro izquierdo, ahora tengo platino y unos cuantos tornillos, por lo tanto quisiera preguntarte si el metodo feldenkrais me puede ayudar a recuperar la movilidad en mi hombro pues a pesar de la fisioterapia tengo problemas para levantar el brazo y para doblarlo por la espalda. Son excelentes tus videos ademas que tienes mucho carisma, gracias

  12. lilia alcántara gonzález
    mayo 06, 2013, 5:02 pm

    Gracias, fué muy bueno, enseguida puedes bailar con los hombros, gracias

  13. Pamela Huidobro
    abril 23, 2013, 8:19 pm

    Gracias Lea!! Saludos desde Chile.

  14. ery
    abril 23, 2013, 9:08 am

    hola LEA, gracias por todos los ejercicios, a mi hijo de doce años lo estan ayudando mucho ya que le cuesta mucho estirar la parte posterior de piernas y espalda….a mi me pasa que en la cama recostada se me duermen un poco los dedos de las manos, acomodo mi espalda y se me pasa, quisiera saber si existe algun movimiento especifico que pueda realizar para disminuir estas molestias desde ya muchas gracias…….

  15. Luz Marina Rojas
    abril 20, 2013, 7:40 pm

    Gracias Lea por todos esos maravillosos consejos. El video que acabo de ver sobre los hombros, es excelente. Lo necesitaba. Que bueno poder contar su ayuda. Estoy compartiendo sus mensajes con mis contactos. La esperamos pronto en Colombia.
    Un abrazo. y bendiciones.

    • Lea
      abril 21, 2013, 8:59 pm

      Hola Luz! Acá estoy disfrutando Colombia 🙂 Gracias por compartir los videos!

  16. verónica
    abril 16, 2013, 7:34 am

    Gracias Lea! me encantan las clases, me hacen muy bien! también me gusta que ande el gatito por allí…!
    un beso

    • Lea
      abril 21, 2013, 8:58 pm

      Gracias Verónica! Y al gatito le gusta andar por ahi jeje

  17. Martha Macias Jimenez
    abril 11, 2013, 9:56 pm

    Mil gracias querida Lea como siempre mucho muy relajantes y efectivas tus clases esta en particular de los hombros muy importante para liberar las tensiones es esta region.
    sigue adelante Lea y que en todo tengas el mayor exito. Abrazos.

  18. Alejandra
    abril 11, 2013, 12:57 pm

    Mis hombros te lo agradecen

  19. Carla Vanessa
    abril 10, 2013, 7:57 pm

    Hola Lea, como estás?

    Sigo las video clases y me encantan. Muchas gracias por enseñarnos esta técnica maravillosa.
    Me surgió un dolor intenso en el hombro derecho hace unos meses, y después de consultar me diagnosticaron Tendinosis del supraespinoso. Tomé antiinflamatorios y hice 10 sesiones de fisoterapia indicados por el traumatólogo, pero mejoró apenas levemente el dolor. En cierto movimientos específicos aún molesta. Quisiera saber si esta serie estaría indicada en este caso? Lo probé un poquito y molesta en ciertas partes de los movimentos, y como sueles decir que no debe doler no he continuado. Estoy ansiosa para superar este problema, por eso aguardaré tus indicaciones. Si es bueno o no para éste cuadro?
    Saludos e muchas gracias

    • Lea
      abril 10, 2013, 10:55 pm

      Hola Carla, si te duele es mejor que no pases por ese punto, haz medio círculo, un cuarto, evitando el dolor. Mucha suerte

    • gloria espinosa velazquez
      abril 11, 2013, 9:53 am

      hola Lea como siempre exelente los ejercicios, cada vez me siento mas sensible al hacerlos ya que me hago consciente de la energia que recorre todo mi cuerpo, y eso es muy agradable, gracias y hasta luego.

  20. abril 10, 2013, 8:15 am

    Hola Lea: Estos ejercicios de los hombros estàn espectaculares, se siente que truena el homoplato y como que todo se organiza allì, fue maravilloso . Mil gracias me siento muy feliz de poder contar con tus conocimientos. Hasta la proxima.

  21. nacho
    abril 10, 2013, 7:31 am

    Muchas gracias!!!

  22. Hilda
    abril 08, 2013, 2:49 pm

    Gracias Lea! Como siempre disfrutando mientras practico tus enseñanzas! Un abrazo!!!!

  23. Encarna
    abril 08, 2013, 5:47 am

    Gracias Lea¡¡ por todos tus vídeos, que compartes de manera tan altruista con todos nosotros; lo cierto es que mejoran nuestra vida- en mi caso mi cuello y espalda, cansados de trabajar durante 8 horas ante el ordenador.
    De nuevo mil gracias Lea¡¡¡

  24. Pilar
    abril 07, 2013, 1:05 pm

    Mil gracias Lea, me encanta, que me dirijan movimientos, soy facilitadora de Estiramientos de Cadenas Musculares, y siempre estoy aprendiendo, y tu me enseñas mucho, mira he sentido como mi columna se erguia aqui delante del ordenador al acabar esta pequeñita práctica que has propuesto.
    Aconséjame algo para liberar mi rodilla, parece ser que tengo el menisco interno algo desgastadito y quiero cuidarle mucho, dme ¿q puedo hacer?

    • Lea
      abril 07, 2013, 11:50 pm

      Busca lo que hemos publicado para las rodillas

  25. selene
    abril 07, 2013, 10:48 am

    gracias Lea , eres parte importante de los viernes

  26. Claudia Rico Escobar
    abril 07, 2013, 9:06 am

    es increíble como en cinco minutos y de una forma relajada logre que el dolor de mis hombros desapareciera. Muchas gracias Lea

  27. Rosé Palatchi
    abril 07, 2013, 6:17 am

    Querida Lea
    Como siempre,tus consejos son unicos.
    Lo más simple ,da unos resultados sorprendentes. Todo lo que explicas se puede hacer sin supervision y, funciona genial!!!!!!
    Ojalá vengas a Barcelona y pueda conocerte,para darte un abrazo con toda la energia que me has hecho recuperar.
    Gracias,querida, Rosé.

  28. gloria isabel
    abril 06, 2013, 10:12 pm

    gracias Lea , por los videos que nos envias ha sido maravilloso este apoyo que nos brindas.
    Hacer consciencia de mis hombros con tanta sutileza fue liberador y revelador.
    Un abrazo

  29. eli
    abril 06, 2013, 9:31 pm

    hola lea excelente video muchas gracias

  30. Beatriz
    abril 06, 2013, 5:06 pm

    Hola ! gracias por el video hombros felices ! me ayuda a reconocer mis hombros
    y a apreciarlos más
    cariños

  31. Gustavo Garcia
    abril 06, 2013, 11:52 am

    excelente descubrimiento para mis hombros y cuello>

  32. Valeria
    abril 06, 2013, 1:17 am

    Me relajó bastante ya que tengo mucho problema porque tengo hernia lumbar, duermo siempre de lado y mis hombros lo resienten mucho

  33. Dora Maria Ruiz
    abril 05, 2013, 10:53 pm

    Me relajó realmente los hombros, es más me dolía hasta la nuca cuando los empece hacer y terminé sin dolor en el cuello.
    Algo tan sencillo nos da tanto beneficio, que es importante conocernos.
    Gracias
    Dora Maria

  34. Jorge Olivares
    abril 05, 2013, 6:06 pm

    Hola Lea muy bueno este movimiento , relajador, muchas gracias.

  35. L. Elva Lugo
    abril 05, 2013, 5:26 pm

    Muy bueno, relajante, me gustan mucho tus videos, gracias por esa gran aportación, felicidades, un abrazo.

  36. connie
    abril 05, 2013, 4:18 pm

    Me encantó Lea, hoy amanecí adolorida del hombro derecho y después de realizar los ejercicios dos veces…voilà!! el dolor, desapareció como por arte de magia, y me siento más relajada. Gracias!! Lea, Feliz fin de semana!! xoxoox

  37. Norma
    abril 05, 2013, 2:55 pm

    Querida Lea, te felicito por tus videos.Pongo en práctica tus consejos y realmente noto buenos resultados. Este último: hombros felices me vino particularmente bién (hago masajes y a veces mi cuerpo se resiente, en especial hombros y espalda), además tuvo un aditamento muy especial, que me encantó, la participación de Caruso: le mando una caricia a él y un abrazo a vos. Gracias por la buena información que compartís. Nos encontramos nuevamente el próximo viernes.Norma, de Buenos Aires,Argentina

  38. Yomara
    abril 05, 2013, 12:51 pm

    Excelente video, hice la práctica y qeu cambio… muchas bendiciones.

  39. rosa cirigliano
    abril 05, 2013, 11:21 am

    buenisimo lea como todos los videos ricibidos hasta ahora gracias

  40. marina
    abril 05, 2013, 11:03 am

    Lea, gracias una vez mas por sus enseñanzas tan eficaces para el movimiento y conciencia de nuestro cuerpo. este movimiento de verdad que proporciona mucha felicidad a nuestros hombros, que Dios la bendiga y la llene de sabiduria.

  41. agustin
    abril 05, 2013, 10:27 am

    Exelente video grasias lea me gustan tus videos. Por que son bendisiones para el cuerpo por que el cuerpo se siente feliz. Y satisfecho. Grasias lea

  42. Pica
    abril 05, 2013, 9:59 am

    Hola Lea, muchas gracias. Me encanta hacer los ejercicios y veo los resultados inmediatamente. Mis hombros están mas sueltos y tengo una mejor postura.

  43. Reina
    abril 05, 2013, 9:43 am

    Gracias Lea, es asombroso el resultado de cada ejercicio, todos los días paso un rato en comunión con mi cuerpo y lo mas curioso es que en el resto del día voy notando sin pretenderlo como soy mas consciente…
    Es un regalo recibir estas video-clases tan útiles y explícitas con una profesora que es un lujo escuchar y aprender…¡¡¡Que seas siempre recompensada!!!

    • Lea
      abril 05, 2013, 11:16 pm

      Tu te das el regalo al hacer las videoClases!

  44. abril 05, 2013, 9:40 am

    Lea muchas gracias por el vídeo. Muy positivo. Una pregunta tengo lesionado el hombro izquierdo por casi (6 meses) al subir el brazo extendido, como si quisiera volar (perdón por la descripción) me duele mucho. Esta lesión es por que jugué tenis y a pesar de ser diestro me lastime el hombro izquierdo.

    Corro diario 5 km, no tengo sobrepeso, tengo una alimentación muy balanceada y tengo 42 años. Gracias Lea y un fuerte abrazo.

    • Lea
      abril 05, 2013, 11:15 pm

      Te recomiendo que consultes con un médico Luis Enrique

  45. KATTY QUIÑONES
    abril 05, 2013, 8:42 am

    HOLA LEA PRIMERAMENTE LE DOY GRACIAS A A DIOS Y A LA VIRGEN POR PERMITIRME CONTAR CON UNA PERSONA COMO TU QUE CADA VIERNES ENVÍAS LOS VÍDEOS PARA QUE MUCHAS PERSONAS LOS PONGAN EN PRACTICA,
    MUCHAS GRACIAS POR HABER ATENDIDO MI PETICIÓN YA MIRE EL VÍDEO Y REALICE EN CONJUNTO CON USTEDES LOS EJERCICIOS Y ME SIENTO SUPER MEJOR MIL Y MIL GRACIAS

  46. abril 05, 2013, 7:46 am

    Muy interesante cuán dificultoso se vuelve el moviento
    cuando uno pone la atención en la cadera también.

  47. abril 05, 2013, 7:33 am

    Relajante y sencillo, gracias por mis hombros.