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Los maleficios de estar sentado y cómo revertirlos

Antes que nada quiero agradecerte profundamente por la respuesta al anuncio de mis posibles eventos en Argentina! Recibimos cientos de correos de la tribu apoyando el evento, así que he decidido hacerlo!!!! Amigos argentinos, nos vemos a finales de abril! Atento mañana a tu correo, porque hoy terminamos de definir detalles y mañana anunciamos los eventos. No va a haber muchos cupos, así que te recomiendo que mañana mismo reserves tu lugar.

Tú tal vez seas víctima de estos maleficios que te cuento hoy sin saberlo: Dicen que los viernes es el día en que salen las brujas (tal vez por eso envío la newsletter ese día, jeje 😉 ) pero no es de ese tipo de maleficios que te quiero hablar, sino de uno que tú mismo te estás provocando sin saberlo.

Dime la verdad, cuántas horas pasas sentado al día? 5? 8? 12? Incluye las horas que viajas en transporte, que comes o que ves tele. Seguramente, muchas. Tal vez, la mayor parte de tu día. Y lo que no sabes, es que estar tantas horas sentado, trae unas consecuencias tremendas en tu salud, no solo posturas, sino a nivel general.

Por eso en el video de hoy quiero contarte cuáles son los maleficios del estar sentado, y por supuesto, cómo revertirlos.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 42 comments en esta página
  1. Euge
    abril 11, 2016, 3:32 pm

    Excelente!! Muchas, muchas gracias Lea!! Siempre muy buenos videos!!!

  2. Clara Inés
    abril 07, 2016, 10:30 pm

    Gracias Lea
    Hice los movimientos junto contigo y si note la diferencia primero de un lado con el otro y luego si es distinto el apoyo de la pelvis sobre la silla y siento mi columna estirada y mi respiración más fluida.

    Gracias por todo lo que me en señas y todos los beneficios que recibo con cada video-clase.
    Un abrazo pleno de energía para ti y todos los que hacen posible tu maravillosa labor.

    • lea
      abril 08, 2016, 2:36 am

      Muchísimas gracias Clara!! qué bueno por ti! me alegro! un abrazo

  3. Casilda sancho Barrantes
    abril 03, 2016, 1:34 pm

    Como siempre, disfrutando y aprendiendo. Ya estoy siguiendo con disciplina todo lo referente a tu libro Apoderarte de tu Cuerpo. Gracias..

    • lea
      abril 04, 2016, 6:50 am

      Estupendo Casilda! esa disciplina te hará encontrar más y más a ti misma! muchas gracias! un saludo

  4. Anik Sabina López Michaud
    abril 02, 2016, 3:52 pm

    Gracias Lea por tu compartir, quería preguntarte si es beneficioso sentarse para trabajar sobre un gran balón, de esos que usan en fisioterapia.
    Como no tengo la costumbre de sentarme largos ratos a trabajar, cuando lo hago rápidamente me duele la espalda.

    gracias

    Anik

    • lea
      abril 04, 2016, 11:44 am

      Hola Linda! cómo estás? en principio no habría ningún tipo de problema, debes tener bien ajustada tu pelvis y columna para no cargar hasta el cuello. El peso para mantener tu equilibrio está en los isquiones. Un abrazo

  5. Francesca Blazquez
    abril 02, 2016, 2:40 pm

    Me ha encantado Lea, muy informativo! Ahora a ponerlo en práctica. Creo que a mi me va a ir genial pues paso muchas horas sentada. Gracias!

    • lea
      abril 03, 2016, 6:21 am

      Claro que Sí Francesca! hazte huecos en tu día y practica! Un saludo y gracias

  6. Maria Luz
    abril 02, 2016, 2:19 pm

    Hola Lea , muy interesante este video , es verdad pasamos muchas horas en el sofa y con malas posturas intentare hacer estos ejercicios..Aprovecho para decirte que sigo haciendo el ejercicio de rotar las caderas y me va muy bien ,muchas gracias.
    Un abrazo

    • lea
      abril 03, 2016, 6:19 am

      Qué bien María Luz! me alegro por ti! y sí!! practica esta clase que te vendrá muy bien! Un saludo y gracias

  7. Alejandra
    abril 02, 2016, 11:58 am

    Hola! Lea, soy Ale de Córdoba Argentina, Siempre me gusta escucharte y es muy útil todo lo que compartís!
    En este video en particular me has dejado bastante preocupada… la verdad es que me Encanta Vivir y eso de 15 años menos, no me gustó para nada!! Estoy viviendo mis 52 y hace 10 años trabajo en un colegio Universitario. Imagínate que trabajo 7 hs sentada de lun a vier, más casi 2 hs de viaje !!
    Estoy en el área de atención telefónica en una oficina vidiriada por donde pasa bastante gente, y aunque me paro cada hora ya que tomo mucha agua, tés, etcs y me llego hasta el dispenser en busca de esto y , por lo que también implica luego ir al baño con tanto líquido!, no puedo hacer ejercicios más que mover un poco el cuello, espalda y piernas disimuladamente ( o no tanto.. Jaja!)
    Qué otra recomendación o consejo me podrías dar para tantas horas sentadas!!, donde falta sumar las que paso en mi hogar, que serán al menos un par más entre desayuno, cena…, etcs…
    Muy Agradecida desde ya!!
    Besos!
    @le » )

  8. Leo Aguirre
    abril 02, 2016, 10:17 am

    LEA Gracia por compartir tus conocimientos con nosotros. Excelente trabajo. Saludos y bendiciones

    • lea
      abril 02, 2016, 10:36 am

      Gracias Leo!! es todo un gusto compartir!! un saludo

  9. Rossana
    abril 01, 2016, 6:16 pm

    Hola Lea gracias por tus videos y consejos , hice el ejercicio y cuando lo hacia con la pierna derecha en el aire senti mucho dolor en mi espalda , sin enbargo cuando lo hice con la pierna izquierda no senti dicho dolor , porque sera , yo sufro mucho de la espalda debido a un accidente que sufri hace años y aparte tengo artrosis podrias recomendarme algun ejercicio sobre todo para la artrosis que es lo que mas me produce dolor y me incapacita gracias un fuerte abrazo desde Uruguay nuestro
    querido paisito besos .

  10. Hildana
    abril 01, 2016, 5:54 pm

    Hola Lea!!! Felliz de que tu libro pueda adquirirlo en Argentina y la posibilidad de tomar personalmente tu taller. Te espero con ansiedad Un abrazo y muy agradecida por tus clases de los viernes!!!!

    • lea
      abril 02, 2016, 3:18 am

      Muchas gracias Hildana! será un placer contar contigo en alguno de los eventos! te mando un saludo

  11. Alma Gloria Herrera Jaramillo
    abril 01, 2016, 5:47 pm

    LEA: estoy sentada por buenos espacios de tiempo, voy a practicar los ejercicios que nos enseñaste. Gracias por compartir, aprendo mucho de tí.

    • lea
      abril 02, 2016, 3:17 am

      Sí Alma! te animo a que los hagas! te sentirás mucho más en ti! Un saludo

  12. LEAH kobelkowsky de Gottlieb
    abril 01, 2016, 1:42 pm

    Hola Lea,me encantan tus consejos que son tan utiles.cada vez me siento mas relajada y segura de mi cuerpo.te doy un caluroso saludo,y espero el proximo video. Toda raba (gracias) Leah k.

    • lea
      abril 02, 2016, 3:15 am

      Muchísimas gracias Leah!!!!!! un abrazo

  13. Angélica
    abril 01, 2016, 12:24 pm

    Hola Lea! LLegué a ti porque soy una feldenkraisfans, leí tu libro y sigo tus clases. Todos los días practico contigo.
    Yo paso 9 horas del día sentada en el trabajo y me han servido mucho tus recomendaciones. Quiero saber si es mejor tener una silla como la que aparece en tu video?

    Muchas cariños desde Chile

    Angélica

    • lea
      abril 02, 2016, 3:15 am

      Hola Angélica! muchas gracias! la silla tiene que ser estable, da igual el modelo, este elemento te tiene que dar confianza para cuando realices los movimientos. Mucha suerte! un saludo

  14. abril 01, 2016, 11:59 am

    Hola Lea…
    Nada feliz por tu visita a Argentina…ansiosa por reservar mi lugar todavía no compre tu libro pero voy hacerlo en breve…
    Con respecto al ejercicio de hoy me costo mucho lo sentí en la espalda y la pelvis…bueno supongo que tendré que hacerlo mas seguido.si en algún momento puedas mostrar algún ejercicios inteligente con el balón de Pilates te lo voy agradecer…besos y hasta prontito????

    • lea
      abril 02, 2016, 3:12 am

      Hola Vilma! sí yo también estoy muy contenta en visitar Argentina! no te preocupes si al principio te cuesta un poco la clase, poquito a poco vas a ir integrando y cada parte de ti se acoplará a la fluidez. Un abrazo

  15. Betty
    abril 01, 2016, 11:32 am

    Hola Lea,ayer compré tu libro que alegria cuando me enteré que está en Argentina,es maravilloso y tus ejercicios tambien,yo paso sentada mucho tiempo asi que me viene muy bien,te mando un abrazo de luz y muchas gracias por todo

    • lea
      abril 01, 2016, 11:39 am

      Muchas gracias Betty! qué disfrutes de la lectura! y de la práctica! Un saludo

  16. Mabel
    abril 01, 2016, 11:08 am

    Gracias!!! muy bueno para los que trabajamos horas sentadas, más el viaje de ida y regreso en bus. Sos genial!

    • lea
      abril 01, 2016, 11:36 am

      Eso Mabel! practica cuanto puedas este recurso! muchas gracias, un saludo

  17. Argentina
    abril 01, 2016, 9:21 am

    muy Bueno Lea Gracias

  18. Teresa Tedesco
    abril 01, 2016, 9:00 am

    Hola Lea,te agradezco por todos los ejercicos q me envias,son excelentes,sencillos y faciles de hacer,pues los explicas maravillosamente,te cuento q mejoro mi postura,ya me estaba yendo para adelante,hace 2 semanas q llegastes a mi x casualidad, creo y doy gracias a mi angel q te puso en mi camino,sos un ser aderable,un beso grande!!

    • lea
      abril 01, 2016, 9:27 am

      Excelente Teresa!! cuanto me alegro por ti! muchas gracias a ti por formar parte de la tribu! un abrazo

  19. Libia Roldan
    abril 01, 2016, 7:55 am

    LEA , no sabes como estoy agradecida por todos tus ejercicios, doy gracias a Dios por tu inmensa generosidad. Desde que salio tu libro, que afortunadamente lo pude comprar !! He estado tratando de leerlo y he empezado varias veces, la semana pasada lo volvi a retomar con mucho mas juicio , pues me cuesta trabajo leer y hacer el ejercicio , parar para volver a leer a ver si lo estoy haciendo bien, volver a leer y encontre que tienes una direccion donde aparecen los ejercicios del libro como un apoyo……, escribi , pero no me han dado respuesta. Te agradeceria me dijeras como puedo acseder a los videos, a ver si ahora si los puedo hacer
    Un millon de gracias
    Libia

    • lea
      abril 01, 2016, 9:26 am

      Hola Libia! qué tal estás? muchas gracias por haber adquirido mi libro. Si te fijas en la pág.49 en el item 13 esta la dirección web y el código para los bonos extra que te ayudarán en el proceso. Espero que lo disfrutes un montón! un saludo

  20. Beatriz
    abril 01, 2016, 7:51 am

    Hola Lea ! Ayer compre tu libro apoderate de tu cuerpo me parece muy interesante
    y una forma de ser agradecida con nuestro cuerpo

    muchas gracias por todo
    cariños
    Beatriz

    • lea
      abril 01, 2016, 9:21 am

      Maravilloso Beatriz! te va a encantar!! muchas gracias! Un abrazo

  21. lea
    abril 01, 2016, 2:28 am

    Muchas gracias Isabel! seguramente en el próximo encuentro de España nos vemos! Un abrazo

  22. Isabel
    abril 01, 2016, 1:00 am

    Gracias Lea
    Me parece maravilloso lo que haces , creo que me ayudan muchísimo tus clases , me encantaría poder participar en alguno de tus encuentros cuando vengas a Madrid alguna vez .
    Este año no he podido apuntarme a tu formación , pero me he quedado con muchísimas ganas .
    Un saludo