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Video Espalda saludable, o como evitar el dolor de espalda

Hoy te saludo desde Bogotá, donde llegué hace dos días para dirigir las actividades de antesala del Primer Entrenamiento Profesional en el Método viagra für hunde Feldenkrais en Colombia.

Ayer mismo, di un taller para los terapeutas de la Fundación Siu Tutuava que dirije accutane before and after el Dr. Santiago Rojas, y una charla en la Universidad Javeriana, y mañana taller. Además claro, del lanzamiento que tuvimos esta semana de mi nueva y flamante página web, ¿ya la viste? Quedó bien bonita 🙂

Así que hoy, el video lo vas a ver en el nuevo, ordenado, claro y fácil de comentar blog.

Según estudios médicos, el 80% de la población mundial sufre, sufrió o sufrirá alguna vez plavix generic de molestias en la espalda. Si tú estás en esa estadística, te va a encantar accutane on the market este video 🙂

Muchos de los malestares que padecemos, se debe a que unos músculos hacen demasiado trabajo, y otros, muy poco. Esta falta de distribución uniforme del esfuerzo a través de ti mismo, provoca molestias y lesiones en las zonas más sobreexigidas.

En este video, te muestro de que manera coordinar, organizar los músculos flexores y generic names for accutane los extensores, alargando la columna y movilizando las caderas y los hombros.

Esta clase te ayuda a eliminar molestias en la espalda, a respirar mejor y ganar vitalidad.

Vela, pruébala y déjame un comentario, que ahora tenemos una linda y fácil manera de recibir tus opiniones, y me hace mucha ilusión leerte.

Usa este link y envíale este video a un amigo, ¡te lo va a agradecer!.

Comments
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Lea Kaufman

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Hay 41 comments en esta página
  1. Jorge
    diciembre 26, 2013, 6:45 am

    Hola Lea. A veces sufro de dolores de espalda debido al cansancio, y es increíble como al realizar este ejercicio noto un gran alivio y descanso prácticamente de manera instantánea. Otras veces (menos frecuente) me da dolor en la espalda baja, lo que llaman lumbago o lumbalgia. ¿Habrá algún ejercicio que este más dirigido hacia este problema? ¡Muchas gracias por tus videos!

  2. eugenia
    octubre 19, 2013, 5:35 pm

    gracias Lea es justo lo que necesito
    quisiera pedirte si tienes algún video para nivelar la cadera
    un abrazo

  3. SONIA
    agosto 30, 2013, 8:40 am

    genial estos ejercicios, lea que cantidad de veces se debe realizar cada giro?
    gracias

  4. marzo 25, 2013, 6:12 am

    Lea
    No me canso de repetir este ejercicio y cada vez encuentro nuevas sensaciones; al escurrir el cuerpo de esta manera consigo que el caminar sea mas libre. Bendiciones. Duvan Humberto

    • Lea
      marzo 25, 2013, 6:50 am

      Qué lindo Duvan! Así es, tu siempre eres distinto y eso lo notas cuando te mueves en consciencia!

  5. Mª Angeles Iglesias
    marzo 23, 2013, 4:13 pm

    Me gusta mucho este video. Tengo problemas con mi cadera y a consecuencia de que mis apoyos no son buenos, me duele bastante las espalda. He echo este ejercicio y he sentido alivio. Gracias Lea

  6. enero 30, 2013, 11:49 am

    Lea, muchas gracias por tus videos, espero que cuando vengas a Bogotá, nos informes donde vas a estar, pues sufro mucho de dolor de la espalda y creo que tu me podrás ayudar mucho. Un abrazo.

  7. Genia
    septiembre 02, 2012, 1:55 pm

    Excelente trabajo Lea, parece que fuera facil, pero tan pronto comienzo a hacer los ejercicios siento en cada hemiparte de mi cuerpo un bienestar inconfundible.
    Gracias por tus ensenanazas que son de mucha utilidad en especial en los momentos en que mi animosidad no es la mejor.

    • septiembre 02, 2012, 5:20 pm

      Muchas gracias Genia! Me encantó cómo lo describes «un bien-estar inconfundible» 😀

  8. lidia
    agosto 31, 2012, 7:02 pm

    Hola Lea, apenas te empeze a seguir y me encanto esto de la espalda, pues tiene un año que me cai y desde entonces me duele mucho, empezare los ejercicios y ya te estare platicando como me voy sintiendo. Saludos y mil gracias por tus videos.
    Tambien me interesa el de dolor de manos, no se si me lo pudieras hacer llegar, nuevamente gracias y bendiciones.

  9. Cecilia
    agosto 20, 2012, 7:17 pm

    Hola Lea! Te sigo los viernes, te sigo por facekook y tambien abro la página para ver y leer más. Hoy empece con los ejercicios de este video porque mi espalda, más precisamente zona de riñones ( y no es problema de riñón) me dolia mucho. Me sentí mucho mejor y continuaré toda la semana haciéndolos. Una vez por semana voy a clases de Feldenkrais con mi profe Maria Teresa que es una genia!
    Gracias Lea, sumaente útiles tus videos
    Saludos desde Argentina

    • agosto 20, 2012, 10:36 pm

      Hola Cecilia! Gracias por estar en la comunidad! Un abrazo!

  10. alba
    agosto 07, 2012, 7:53 am

    Lea Gracias!!!! por compartir y transmitir esa buena energia ,son excelentes videos chaoooooooooooooooooooooooo

    • agosto 07, 2012, 8:03 am

      Holaaaaaa Alba! 🙂

    • agosto 10, 2012, 9:16 pm

      me parecen muy buenos y serios los vídeos- y muy linda forma de explicarlos — m gracias
      Pregunto cuando tenes mucho dolor y problemas de ciatico los podes hacer igual o hay q esperar a que este se pase ??

    • agosto 11, 2012, 12:07 am

      Si al hacerlos te duele es mejor que te esperes

  11. Tinita
    agosto 01, 2012, 7:04 pm

    Espero ansiosa tus videos en mi correo,me encantan.

  12. julio 15, 2012, 4:17 pm

    @constanza: Eso Constanza! Me alegra! 😀

  13. julio 15, 2012, 4:17 pm

    @martha guerrero: Hola Martha! Si tu hijo tiene una condición tan importante lo mejor es que lo vea un profesional de manera personalizada, hay cosas que van más allá de lo que podemos hacer en un video. De cualquier modo, claro que puede hacer estos ejercicios:
    https://leakaufman.com/como-mejorar-tu-equilibrio/
    https://leakaufman.com/como-ser-mas-flexible/
    y todo lo que publicamos. Un abrazo a los dos.

  14. constanza
    julio 13, 2012, 10:37 am

    me gusto mucho este video de la espalde al igual que el del abdomen y la columna que los estoy practicando y me siento muy bien. muchas gracias Lea.

  15. martha guerrero
    julio 13, 2012, 10:07 am

    LEA HOLA COMO ESTAS, me gusto muchisimo este video, ya antes te habia escrito preguntandote por la salud del cuello y rodillas, jajaj yo creo que tengo todos los dolores corporales. Tristemente no podre asistir al encuentro en Cali, no esta dentro de mis posibilidades economicas, pense que podria, pero cuando lei la informaciòn quede desolada, otra vez sera. Hoy quiero pedirte un favor inmenso, mi hijo mayor tiene 30 años, y desde los 19, empezò a tener movimientos extraños en su extremidad inferior derecha, hoy cogea muchisimo, y diagnosticaron una enfermedad llamada SINUBITIS VELLOSA ESPASTICA DEGENERATIVA, PARA CAMINAR AHORA EL SE IMPULSA DESDE SU CADERA, quisiera que un viernes me pudieras ayudar con un video de estos para mejorar la espasticidad y flexibilidad de mi hijo, te ruego me ayudes. Un cordial abrazo y muchas gracias por todos tus conocimientos. MARTHA.

  16. Lea
    junio 22, 2012, 3:59 pm

    @yolanda: Qué bueno Yolanda! Me alegra!

  17. yolanda
    junio 22, 2012, 3:57 pm

    Muchas gracias he estado ayudando a una amiga a mudarse y medolia la espalda y estos movimientos me lo han quitado.
    un cordial saludo

  18. abril 17, 2012, 9:11 am

    ¡Qué bueno Alejandra! Gracias por contarnos 🙂 Un abrazo!

  19. Alejandra Olvera
    abril 16, 2012, 10:46 pm

    Es increible lo bien que sentí mi espalda después de hacer estos ejercicios, muchas gracias Lea

  20. Lea
    marzo 12, 2012, 6:16 am

    Hola Nancy, hola Pamela, me alegra que les sea útil! Un abrazo

  21. nancy
    marzo 11, 2012, 5:44 pm

    hola lea muchas gracias por los ejercicios que me has compartido han sido de gran ayuda QUE DIOS TE BENDIGA . UN ABRAZO desde COLOMBIA

  22. Pamela
    marzo 11, 2012, 11:20 am

    Lea:

    Muchísimas Gracias!!! ha sido una gran ayuda para mi espalda!!!,
    Saludos.

  23. Lea
    marzo 07, 2012, 10:31 pm

    Gracias Adela! Me da gusto que disfrutes los videos, un abrazo!

  24. ADELITA
    marzo 07, 2012, 11:31 am

    Saludos Lea, lo mejor en este viaje…cuidate y gracias por tus videos que han sido de mucha ayuda para mi familia y para mí.

  25. Lea
    marzo 07, 2012, 6:08 am

    Gracias Blanca! Te mando un abrazo

  26. BlancaUrquieta
    marzo 07, 2012, 12:02 am

    Gracias Lea tus ejercicios siempre muy ricos y saludables. Que te vaya muy bien en Colombia

  27. Lea Kaufman
    marzo 04, 2012, 8:23 pm

    Muchas gracias a ti Beatriz!

  28. beatrizlopezprado
    marzo 04, 2012, 7:24 pm

    Muchas gracias siempre tus ejercicios,QUE DIOS TE BENDIGA por tu generosidad,exitos hasta pronto.

  29. Lea
    marzo 02, 2012, 4:58 pm

    Hola Carol! Seguro te va a ayudar, pruébalo y me cuentas!

  30. Lea
    marzo 02, 2012, 4:57 pm

    Gracias Marilu! Un abrazo hasta Venezuela!

  31. Marilu
    marzo 02, 2012, 4:53 pm

    Excelente video, Lea. Estoy aprendiendo ejercicios maravillosos contigo. Espero que vengas pronto por Caracas-Venezuela. Felicitaciones y Muchas gracias

  32. marzo 02, 2012, 3:22 pm

    Me encanto este video de la espalda pues a mi seguido me duele la espalda alta del lado derecho espero me ayude a mejorar mil gracias Lea